---

Jak dbać o skórę i zdrowie zimą?

udostępnij:

Zima - jednych odstrasza mrozem, śniegiem i częstymi infekcjami, innych cieszy perspektywą zimowych sportów, spacerów i widokami ośnieżonych gór. Jedno jest pewne - zimą częściej chorujemy i bywa, że czujemy się słabsi i zmęczeni. Najbardziej cierpi nasza skóra. Czy można temu zapobiec? Jak chronić organizm, by przeżyć zimowe miesiące aktywnie i zdrowo?

Jak się rozgrzać po przemarznięciu?

Przed nadmiernym przemarznięciem powinniśmy się zabezpieczać odpowiednim ubiorem - najlepiej na cebulkę, ale jeżeli już dojdzie do wyziębienia organizmu, można sięgnąć po preparaty rozgrzewające dostępne bez recepty, które pomogą zmniejszyć ryzyko infekcji wirusowej, m.in.:

Jeśli przemarznięciu towarzyszy gorączka lub ból głowy, warto sięgnąć po saszetki do rozpuszczenia w ciepłej wodzie z substancjami przeciwgorączkowymi i przeciwbólowymi, m.in.:

Jak wzmocnić odporność zimą?

Preparaty wzmacniające odporność

Jak się zwykło mawiać - "lepiej zapobiegać, niż leczyć". Właśnie dlatego, aby starać się uniknąć przeziębienia, grypy czy innych infekcji, można przyjmować regularnie produkty wzmacniające odporność dostępne bez recepty, m.in.:

Stosując preparaty na odporność pamiętajmy o ich systematycznym przyjmowaniu, bo tylko wtedy są skuteczne. Można podawać je cyklicznie, np. 3 miesiące podawania – 3 miesiące przerwy, aby organizm miał także czas na regenerację. Nie przesadzaj jednak z ich ilością - wybierz jeden bądź dwa i ewentualnie stosuj je naprzemiennie.

Więcej na temat wzmacniania odporności dowiesz się z artykułów Jak wzmocnić odporność u dzieci i dorosłych? oraz Jak wzmocnić odporność u dzieci przed pójściem do szkoły lub przedszkola?

Szczepienia przeciw grypie i COVID-19

Pamiętaj również o tym, że warto zaszczepić się przeciwko COVID-19 oraz przeciwko grypie, na które jesteśmy bardziej narażeni zimą.

Listę aptek, które wykonują szczepienia przeciw COVID-19 znajdziesz tutaj oraz przeciw grypie tutaj.

Szczepionki przeciw grypie są wskazane dla osób w każdym wieku. Niektóre można podawać już niemowlętom po 6. miesiącu życia, np. Vaxigrip Tetra, a także kobietom w ciąży, np. Influvac Tetra, Vaxigrip Tetra.

Szczepionki przeciwko grypie zawierają nieaktywne (zabite) wirusy, które po podaniu domięśniowym pobudzają nasz układ odpornościowy do produkcji przeciwciał skierowanych na unieszkodliwienie wirusa grypy, co zapewnia ochronę przed nią.

Wirus grypy co roku mutuje, a co za tym idzie - skład szczepionki na grypę rokrocznie zmienia się, dlatego też szczepienia zapewniają odporność tylko na jeden sezon grypowy i trzeba je powtarzać przed każdym kolejnym.

Czy można zaszczepić się na grypę i COVID-19 na jednej wizycie?

Nie ma przeciwskazań do przyjęcia szczepionki na COVID-19 i zaszczepienia się przeciwko grypie. Szczepienia można podawać na tej samej wizycie szczepiennej lub - jeśli z określonych przyczyn nie jest to wskazane - z odstępem, zwykle do 14 dni. Szczepionkę przeciwko grypie można także podać pacjentom, którzy przebyli już zakażenie koronawirusem, gdyż mogą być oni bardziej narażeni na zachorowanie na grypę i jej cięższy przebieg.

Jak zapobiec zmęczeniu i spadkowi nastroju zimą?

Krótkie, szare dni i mniejsza ilość ruchu sprawiają, że zimą częściej czujemy się zmęczeni, przygnębieni i smutni. Zdarza się, że popadamy w depresję. Zimą do naszej skóry, szczelnie zakrytej ubraniem, dociera dużo mniej promieni słonecznych niż w innych porach roku, a to sprawia, że w skórze powstaje mniej witaminy D. Witamina ta, zwana też witaminą szczęścia, jest odpowiedzialna za stan układu kostnego, wspiera także nasz układ odpornościowy i wpływa na dobry nastrój. Przez okres jesienno-zimowy (w okresie od września do kwietnia) powinniśmy uzupełniać niedobory witaminy D, stosując np. jeden z leków dostępnych bez recepty, np. Vigantol, Vigalex Forte, Vigantoletten 1000.

Dla poprawy ogólnego samopoczucia można też sięgnąć, między innymi, po:

Wszystkie wymienione preparaty są dostępne bez recepty. Dodatkową pomocą może służyć nasz artykuł Skuteczne sposoby na stres.

Jeżeli pomimo stosowania tych specyfików objawy przygnębienia i depresji nasilą się, należy skorzystać z porady lekarza, który zaproponuje skuteczne leczenie.

Jak dbać o skórę zimą?

Pod wpływem ogrzewania, wiatru i mrozu, skóra ulega podrażnieniu i nadmiernemu wysuszeniu. Szczególnie dotyczy to dzieci oraz osób chorujących na łuszczycę lub atopowe zapalenie skóry, gdyż delikatna skóra jest bardziej wrażliwa na czynniki drażniące.

Pamiętaj, że podstawą, aby Twoja skóra zimą nie była sucha, szorstka, ściągnięta i nie tworzyły się na niej suche skórki, jest dbałość o odbudowę jej bariery hydrolipidowej. Dotyczy to zarówno skóry twarzy, jak i całego ciała. O tym, jak odbudować warstwę wodno-tłuszczową skóry przeczytać można w naszym artykule - Kosmetyki do skóry suchej.

W wieczornej pielęgnacji zimowej wersję "olej + krem okluzyjny" warto rozszerzyć o:

lub

W pielęgnacji porannej warto zadbać o obecność:

Jeśli nie lubisz kosmetyków o konsystencji oleju, możesz je zastąpić lekkim kremem nawilżającym.

Preparatami, które możesz dodatkowo zastosować na twarz podczas zimowego spaceru przed nałożeniem kremu z filtrem są kremy ochronne na wiatr i mróz, warto stosować je zwłaszcza u dzieci np. Sopelek, Dermosan tłusty, AVENE Cold Cream, Emolium Dermocare krem na wiatr i mróz SPF 20, Linomag Cold Cream Krem ochronny na zimę, Mustela Bebe Enfant krem odżywczy z cold cream, Mustela sztyft ochronny z Cold Cream, Mustela Zestaw Zimowa Ochrona.

Pamiętaj, że mitem jest, iż skóry nie należy zimą nawilżać, aby woda w skórze nie zamarzła i jej nie uszkodziła.

Bardzo dobre efekty przynosi systematyczne stosowanie:

Po co zimą stosować kremy z filtrami UV?

Takie pytanie dość często pada przy zakupie kremów ochronnych do twarzy. Bierzemy pod uwagę fakt, że zimą słońce nie grzeje tak jak latem, jest go mniej i nie opalamy się. Tymczasem za efekt opalenizny odpowiada promieniowanie UVB, które stanowi tylko 5% promieniowania, które zimą dociera do Ziemi. Reszta to promieniowanie UVA, które przenika przez chmury i jest tylko nieznacznie słabsze zimą niż latem. Nie daje o sobie znać brązowieniem skóry, za to jest dużo bardziej szkodliwe niż UVB, gdyż powoduje starzenie się skóry, przebarwienia oraz zmiany nowotworowe. Efekty szkodliwego działania UVA są widoczne czasami dopiero po latach.

Jeżeli chcemy utrzymać skórę jak najdłużej w dobrym stanie, powinniśmy stosować kremy z filtrem UV także zimą. Znajdziemy je w aptekach, np. Iwostin Hydro Sensitia krem ochronny z lipidami na zimę SPF 20, Winter Care krem ochronny na narty i sporty zimowe SPF 20.

Obejrzyj film o pielęgnacji skóry zimą!

Jak udzielić pierwszej pomocy w przypadku odmrożeń?

Odmrożenia skóry to zmiany spowodowane działaniem niskich temperatur i silnego wiatru. Wielkość i nasilenie zmian zależy od czasu i miejsca działania. Najbardziej narażona jest skóra twarzy. Najczęściej dochodzi do odmrożeń małżowin usznych, nosa, rąk i nóg.

W niskiej temperaturze dochodzi do obkurczenia naczyń krwionośnych i powstania mikrozatorów, zaburzających krążenie krwi. Przy silnym zwężeniu naczyń może dojść do niedokrwienia skóry, co skutkuje martwicą tkanek.

  • Jeżeli to możliwe - umieść poszkodowanego w ciepłym miejscu i okryj np. kocem izotermicznym w celu ogrzania całego ciała. W żadnym wypadku nie należy gwałtownie rozgrzewać odmrożeń np. polewając je gorącą wodą, ogrzewając termoforem lub masując - może to doprowadzić do uszkodzenia odmrożonej skóry,

  • Delikatnie zdejmij z odmrożonych kończyn biżuterię, rękawiczki lub buty,

  • Możesz podać do picia ciepłą herbatę lub wodę mocno osłodzoną. Nie wolno podawać alkoholu, gdyż przez gwałtowne rozszerzenie naczyń krwionośnych można doprowadzić do przechłodzenia organizmu,

  • W przypadku powierzchownych, lekkich odmrożeń, objawiających się zaczerwienieniem, pieczeniem skóry i niewielkim obrzękiem, po ogrzaniu ciała możesz delikatnie nałożyć np. maść ichtiolową, tranową, witaminową, np. Retimax 1500 i gazowy opatrunek, np. Viscoplast,

  • Przy głębszych i rozległych odmrożeniach konieczna jest natychmiastowa pomoc lekarza.

Dlaczego zimą atakuje nas opryszczka?

Opryszczka to choroba wirusowa wywołana przez wirusy opryszki pospolitej. Zarazić się można przez bezpośredni kontakt z wydzieliną z cząsteczkami wirusa, np. pijąc z jednej szklanki lub butelki. Charakterystyczne jest to, że wirus pozostaje w organizmie człowieka i w przypadku obniżonej odporności, przegrzania lub wyziębienia organizmu - szczególnie zimą, daje o sobie znać w postaci pęcherzykowatych zmian, najczęściej wokół ust. Należy wtedy jak najszybciej zastosować, np.

Szczegółowo o zapobieganiu i leczeniu opryszczki pisaliśmy w opracowaniach Jak skutecznie leczyć opryszczkę? oraz Opryszczka wargowa.

Czemu zimą pojawiają się zajady?

Podobnie jak w przypadku opryszczki wargowej - obniżona odporność, dieta uboga w produkty zawierające witaminy z grupy B, np. mleko, produkty mleczne, ryby, mięso, groch, awokado oraz niskie temperatury sprzyjają powstawaniu zajadów, czyli pęknięć w kącikach ust. Na uszkodzonej skórze pod wpływem bakterii i grzybów (drożdżaków) powstają trudno gojące się ranki.

Przed zajadami możemy się ustrzec, stosując między innymi:

Czy zimą trzeba nawilżać oczy?

Na drażniące działanie wiatru i mrozu oraz suchego powietrza w ogrzewanych pomieszczeniach narażone są także nasze oczy. Zimą dość często narzekamy na nadmierne łzawienie, przekrwienie i ból oczu. Są to najczęściej objawy tzw. zespołu suchego oka, związanego z niedostatecznym nawilżeniem gałki ocznej, o czym więcej przeczytasz tutaj.

Przy łagodnych objawach zespołu suchego oka dobrze jest zastosować dostępne bez recepty krople nawilżające, np. Hylo-Comod, Hylo-Care, Hyal-Drop multi, Systane Ultra, Dexoftyal UD czy Thealoz. Są one bezpieczne dla osób noszących soczewki kontaktowe.

W aptekach można kupić także krople nawilżające ze składnikiem łagodzącym i gojącym, np. Hylo Care, Xedrenio Dex lub dedykowane dla osób z alergią, np. Hylo Dual, Ektin. Na noc można stosować także maści nawilżające do oczu, np. Vita-Pos, Oftagel czy Vidisic.

Zapoznaj się z naszą analizą kropli do oczu - Jakie nawilżające krople do oczu wybrać?

W przypadku, gdy nawilżanie oczu okaże się nieskuteczne, należy zwrócić się o pomoc do okulisty, który zaleci odpowiednie leczenie.

My się zimy nie boimy!

Specyficzne dla zimy warunki pogodowe zmuszają nas do szczególnego dbania o nasze zdrowie i ogólną kondycję. Przed większością zimowych dolegliwości możemy się uchronić lub skutecznie złagodzić ich skutki. Cieszmy się więc urokami zimy, pamiętając o tym, że odpowiednia, bogata w witaminy i składniki mineralne dieta, ruch na świeżym powietrzu oraz zastosowanie właściwie dobranych preparatów z apteki pozwolą nam przeżyć tę porę roku aktywnie i zdrowo.

Jeśli wybierasz się na narty lub snowboard, koniecznie przeczytaj nasz artykuł - Jazda na nartach lub snowboardzie - jak zabezpieczyć kolana przed kontuzją?

redaktor: Agnieszka Soroko, mgr farm.

ostatnia zmiana: 02.12.2022 10:43:20

Dokładamy wszelkich starań, aby nasz artykuł jak najlepiej oddawał dostępne informacje, ale nie można go traktować jako konsultacji farmaceutycznej. Przed zażyciem leku należy przeczytać ulotkę, a w przypadku pytań skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Wszystkie podane w artykule nazwy produktów są przykładowe i nie stanowią żadnej formy reklamy. Wszystkie prawa autorskie do artykułu są zastrzeżone przez GdziePoLek sp. z o.o.

sortowanie:
domyślnie
filtrowanie:
wszystkie
2

od 10,89 zł

5 gramów

od 13,99 zł

50 mililitrów

od 25,99 zł

50 mililitrów

od 37,99 zł

100 mililitrów

od 9,99 zł

10 torebek 10 grama

od 19,90 zł

80 tabletek

od 5,44 zł

50 mililitrów

od 8,00 zł

4,7 grama słoik blister

od 18,19 zł

50 mililitrów

od 36,99 zł

1 zestaw: sztyft ochronny 10 ml + krem odżywczy 40 ml

od 2,49 zł

30 mililitrów

od 8,99 zł

5 mililitrów

od 5,59 zł

30 gramów

od 5,00 zł

20 tabletek

od 10,00 zł

1 sztuka

od 9,50 zł

40 gramów

od 35,50 zł

100 gramów

od 23,11 zł

40 mililitrów

od 23,50 zł

4 gramy

od 8,99 zł

1 sztuka

od 4,99 zł

50 mililitrów

od 6,29 zł

50 gramów

od 17,99 zł

10 millitrów

od 4,20 zł

20 torebek 2 gramy

od 8,20 zł

300 mililitrów

od 1,20 zł

300 mililitrów

od 9,60 zł

10 torebek 10 grama

od 6,99 zł

20 saszetek

od 5,50 zł

30 torebek 1,5 grama

od 19,90 zł

490 mililitrów

od 20,00 zł

490 mililitrów

od 14,81 zł

10 torebek 10 grama

od 12,90 zł

10 torebek 10 grama

od 12,00 zł

8 saszetek

od 19,59 zł

490 mililitrów

od 19,90 zł

490 mililitrów

od 8,99 zł

10 saszetek

od 4,99 zł

30 torebek 1,5 grama

od 67,59 zł

60 kapsułek

od 16,90 zł

200 mililitrów

od 18,90 zł

10 ampułek 1 mililitr

od 13,59 zł

30 mililitrów

od 5,78 zł

125 tabletek

od 13,99 zł

120 kapsułek

od 19,99 zł

120 kapsułek

od 19,89 zł

250 mililitrów

od 20,39 zł

30 kapsułek

od 7,77 zł

120 tabletek

2

Pytania i opinie

* pole wymagane

Możesz przeciągnąć tu plik zdjęcia.

* pole wymagane

Twój adres IP i wybrana lokalizacja zostaną zapisane. 

Najnowsze filmy

Artykuły

Ciasteczka

Nasza aplikacja korzysta z plików cookies ("ciasteczka") dla celów technicznych (np. logowanie) i dla statystyk oraz analizy UX (Google Analytics, Hotjar). Więcej informacji o przetwarzaniu danych znajdziesz w regulaminie. Preferencje co do obsługi cookies możesz zmienić w ustawieniach swojej przeglądarki.