Jak dbać o skórę i zdrowie zimą

Nie masz czasu czytać? Obejrzyj film!

Wyziębienie organizmu

Przed nadmiernym przemarznięciem powinniśmy się zabezpieczać odpowiednim ubiorem, ale jeżeli już dojdzie do wyziębienia organizmu, należy sięgnąć po preparaty rozgrzewające dostępne bez recepty, które pomogą doprowadzić organizm do właściwej temperatury, przez co zmniejszą ryzyko infekcji wirusowej:

• herbatki rozgrzewające - np. Herbatka Fix Goździkowa, Herbatka Fix Cynamonowa, Herbapol Herbaciany Ogród Malina,
• preparaty bez recepty - np. Zdrovit Gripovita Forte, Zdrovit Gripovita Junior, Scorbolamid Extra Hot, Scorbolamid Kids Hot, Polopiryna Complex, Aspirin Complex Hot,
• termofory - np. Apteo Care Termofor z pokrowcem, Sanity - termofor w pokrowcu.

Przeziębienie i grypa

Lepiej zapobiegać, niż leczyć. Właśnie dlatego, aby uniknąć przeziębienia powinniśmy przyjmować regularnie produkty dostępne bez recepty:

• witaminę C (np. Cebion, Monovitan C, Acerola Forte) lub preparaty złożone zawierające dodatkowo rutynę (np. Cerutin, Rutinoscorbin, Rutinacea Complete),
• tran z rekina (np. Ecomer, Iskial),
• preparaty zawierające wyciągi z aloesu, aronii lub czarnego bzu (np. Bioaron C, Biostymina, Sambucol).

Stosując preparaty uodparniające pamiętajmy o ich systematycznym przyjmowaniu przez dłuższy czas, bo tylko wtedy są skuteczne. Nie przesadzajmy jednak z ich ilością - wybierzmy jeden z nich. Pomocą w doborze odpowiedniego służą farmaceuci w aptece.

Pamiętajmy również o tym, że warto zaszczepić się przeciwko grypie, na którą jesteśmy bardziej narażeni zimą.

Obniżenie nastroju, zmęczenie

Krótkie, szare dni i mniejsza ilość ruchu sprawiają, że zimą częściej czujemy się zmęczeni, przygnębieni i smutni. Zdarza się, że popadamy w depresję.

Zimą do naszej skóry, szczelnie zakrytej ubraniem dociera dużo mniej promieni słonecznych niż w innych porach roku, a to sprawia, że w skórze powstaje mniej witaminy D. Witamina ta, zwana też witaminą szczęścia jest odpowiedzialna za stan układu kostnego, wspiera także nasz układ odpornościowy i wpływa na dobry nastrój. Przez okres jesienno-zimowy powinniśmy uzupełniać niedobory witaminy D, stosując jeden z leków dostępnych bez recepty lekarskiej (np. Vigantoletten, Vigantol).

Dla poprawy ogólnego samopoczucia warto też sięgnąć po:

• preparaty magnezu (np. Magne B6, Maglek B6, Asparaginian Extra, Magvit B6) - uzupełniają niedobory magnezu wypłukiwanego przez kawę, którą chętnie pijemy zimą w celu pozbycia się zmęczenia,
• witaminy (np. Vitaral, Bodymax, Falvit, Vigor Up!) - dla uzupełnienia witamin i minerałów brakujących w codziennej diecie,
• preparaty zawierające wyciągi z żeń-szenia (np. Olimp Żeń-Szeń Vita-Comlex, Gold-Vit Complex + Żeń-Szeń, Bodymax Żeń-Szeń) - dodają energii i usuwają objawy zmęczenia,
• ziołowe leki uspokajające i przeciwdepresyjne (np. Deprim Forte, Valused, Nervomix, Kalms, Positivum) - zmniejszają naszą nerwowość, ułatwią zasypianie,
• herbatki uspokajające (np. Fix Melisa, Fix Dziurawiec) - poprawiają nastrój, pomagają w zasypianiu.

Wszystkie wymienione preparaty są dostępne bez recepty. Przy ich wyborze warto skorzystać z rady farmaceuty. Jeżeli pomimo stosowania tych specyfików objawy przygnębienia i depresji nasilą się, należy skorzystać z porady lekarza, który zaproponuje skuteczne leczenie.

Wysuszenie skóry

Pod wpływem wiatru i mrozu skóra ulega podrażnieniu i nadmiernemu wysuszeniu. Szczególnie dotyczy to dzieci oraz osób chorujących na łuszczycę lub atopowe zapalenie skóry, gdyż delikatna skóra jest bardziej wrażliwa na czynniki drażniące.

Bardzo dobre efekty przynosi systematyczne stosowanie:

• dermokosmetyków (np. Emolium, Avene, La Roche) - do codziennego natłuszczania skóry podczas zabiegów higienicznych i przed wyjściem z domu,
• tłustych maści (np. Retimax, Linocholesterol A+E, Linoderm Plus, Bepanthen) - w celu ochrony skóry twarzy i rąk,
• kremów ochronnych na pękające naczynka (np. Iwostin Capilin, Pharmaceris N),
• balsamów i pomadek chroniących delikatną skórę ust (np. Tisane, Oeparol, wazelina),
• tłustych kremów ochronnych do twarzy z filtrami UV (np. Iwostin Sensitia krem ochronny, Emolium krem ochronny na wiatr i mróz, Eris Lirene krem ochronny).

Po co zimą stosować kremy z filtrami UV?

Takie pytanie dość często pada przy zakupie kremów ochronnych do twarzy. Bierzemy pod uwagę fakt, że zimą słońce nie grzeje tak jak latem, jest go mniej i nie opalamy się. Tymczasem za efekt opalenizny odpowiada promieniowanie UVB, które stanowi tylko 5% promieniowania, które zimą dociera do Ziemi. Reszta to promieniowanie UVA, które przenika przez chmury i jest tylko nieznacznie słabsze zimą niż latem. Nie daje o sobie znać brązowieniem skóry, za to jest dużo bardziej szkodliwe niż UVB, gdyż powoduje starzenie się skóry, przebarwienia oraz zmiany nowotworowe. Efekty szkodliwego działania UVA są widoczne czasami dopiero po latach. Dlatego jeżeli chcemy utrzymać skórę jak najdłużej w dobrym stanie, powinniśmy stosować kremy z filtrem UV także zimą. Znajdziemy je w aptekach (np. Skarb Matki dla dzieci, Iwostin Sensitia, Avene Cold Cream), a przy wyborze chętnie pomogą farmaceuci.

Odmrożenia skóry

Odmrożenia skóry to zmiany spowodowane działaniem niskich temperatur i silnego wiatru. Wielkość i nasilenie zmian zależy od czasu i miejsca działania. Najbardziej narażona jest skóra twarzy. Najczęściej dochodzi do odmrożeń małżowin usznych, nosa, rąk i nóg.

W niskiej temperaturze dochodzi do obkurczenia naczyń krwionośnych i powstania mikrozatorów, zaburzających krążenie krwi. Przy silnym zwężeniu naczyń może dojść do niedokrwienia skóry, co skutkuje martwicą tkanek.

Jak udzielić pierwszej pomocy w przypadku odmrożeń?

• jeżeli to możliwe - umieścić poszkodowanego w ciepłym miejscu i okryć np. kocem izotermicznym w celu ogrzania całego ciała. W żadnym wypadku nie należy gwałtownie rozgrzewać odmrożeń np. polewając je gorącą wodą, ogrzewając termoforem lub masując - może to doprowadzić do uszkodzenia odmrożonej skóry,
• należy delikatnie zdjąć z odmrożonych kończyn biżuterię, rękawiczki lub buty,
• można podać do picia ciepłą herbatę lub wodę mocno osłodzoną. Nie wolno podawać alkoholu, gdyż przez gwałtowne rozszerzenie naczyń krwionośnych można doprowadzić do przechłodzenia organizmu,
• w przypadku powierzchownych, lekkich odmrożeń, objawiających się zaczerwienieniem, pieczeniem skóry i niewielkim obrzękiem, po ogrzaniu ciała można delikatnie nałożyć np. maść ichtiolową, tranową, witaminową (Retimax) i nałożyć gazowy opatrunek (np. Viscoplast),
• przy głębszych i rozległych odmrożeniach konieczna jest natychmiastowa pomoc lekarza.

Opryszczka

To choroba wirusowa wywołana przez wirusy opryszki pospolitej. Zarazić się można przez bezpośredni kontakt z wydzieliną z cząsteczkami wirusa, np. pijąc z jednej szklanki lub butelki. Charakterystyczne jest to, że wirus pozostaje w organizmie człowieka i w przypadku obniżonej odporności, przegrzania lub wyziębienia organizmu, np. zimą, daje o sobie znać w postaci pęcherzykowatych zmian, najczęściej wokół ust. Należy wtedy jak najszybciej zastosować:

• maść działającą przeciwwirusowo (np. Erazaban, Herpex, Zovirax Duo),
• plastry (np. Compeed),
• pomadki i sztyfty (np. Lips Help),
• tabletki przeciwwirusowe (np. Hascovir Control, Neosine Forte, Groprinosin),
• leki przeciwwirusowe dostępne z przepisu lekarza (np. Heviran).

Zajady

Obniżona odporność, dieta uboga w produkty zawierające witaminę B (mleko, produkty mleczne, ryby, mięso, groch, awokado) oraz niskie temperatury sprzyjają powstawaniu zajadów, czyli pęknięć w kącikach ust. Na uszkodzonej skórze pod wpływem bakterii i grzybów (drożdżaków) powstają trudno gojące się ranki.

Przed tą dolegliwością możemy się ustrzec dbając o wzbogaconą w witaminy dietę oraz systematycznie stosując preparaty dostępne w aptece bez recepty lekarskiej:

• preparaty witaminowe (np. Witamina B2, Vitaminum B Compositum, Multivitaminum, Falvit, Vitaral),
• maści gojące (np. Retimax, Linocholesterol A+E, Maxibiotic, Tribiotic),
• pomadki w formie maści (np. Zajadex, Candi).

Zespół suchego oka

Na drażniące działanie wiatru i mrozu oraz suchego powietrza w ogrzewanych pomieszczeniach narażone są także nasze oczy. Zimą dość często narzekamy na nadmierne łzawienie, przekrwienie i ból oczu. Są to najczęściej objawy tzw. zespołu suchego oka, związanego z niedostatecznym nawilżeniem gałki ocznej.

Przy łagodnych objawach dobrze jest zastosować dostępne bez recepty krople nawilżające (np. Starazolin Hydrobalance, Hyal-Drop Multi, Systane Ultra). Wymienione preparaty mogą stosować również osoby noszące soczewki. W przypadku, gdy nawilżanie oczu okaże się nieskuteczne, należy zwrócić się o pomoc do okulisty, który zaleci odpowiednie leczenie.

My się zimy nie boimy

Zima to w naszej strefie klimatycznej najzimniejszy okres i pewnie dlatego nie wszyscy ją lubimy. Specyficzne dla tej pory roku warunki pogodowe zmuszają nas do szczególnego dbania o nasze zdrowie i ogólną kondycję. Przed większością zimowych dolegliwości możemy się uchronić lub skutecznie złagodzić ich skutki. Cieszmy się więc urokami zimy, pamiętając o tym, że odpowiednia, bogata w witaminy i składniki mineralne dieta, ruch na świeżym powietrzu oraz zastosowanie właściwie dobranych preparatów z apteki pozwolą nam przeżyć tę porę roku aktywnie i zdrowo.

W przypadku problemów zdrowotnych zawsze możemy zwrócić się o pomoc do lekarza lub farmaceuty lub zadać pytanie specjalistom GdziePoLek.

Polub nasz profil na Facebooku: