Jak dbać o skórę i zdrowie zimą?

udostępnij:

Zima - jednych odstrasza mrozem, śniegiem i częstymi infekcjami, innych cieszy perspektywą zimowych sportów, spacerów i widokami ośnieżonych gór. Jedno jest pewne - zimą częściej chorujemy i bywa, że czujemy się słabsi i zmęczeni. Najbardziej cierpi nasza skóra. Czy można temu zapobiec? Jak chronić organizm, by przeżyć zimowe miesiące aktywnie i zdrowo?

Spis treści

Jak się rozgrzać po przemarznięciu?

Jak wzmocnić odporność zimą?

Szczepienia przeciw grypie i COVID-19

Jak zapobiec zmęczeniu i spadkowi nastroju zimą?

Jak dbać o skórę zimą?

Jak udzielić pierwszej pomocy w przypadku odmrożeń?

Dlaczego zimą atakuje nas opryszczka?

Czemu zimą pojawiają się zajady?

Czy zimą trzeba nawilżać oczy?

My się zimy nie boimy!

Jak się rozgrzać po przemarznięciu?

Przed nadmiernym przemarznięciem powinniśmy się zabezpieczać odpowiednim ubiorem - najlepiej na cebulkę, ale jeżeli już dojdzie do wyziębienia organizmu, można sięgnąć po preparaty rozgrzewające dostępne bez recepty, które pomogą zmniejszyć ryzyko infekcji wirusowej, m.in.:

Herbatka Imbirowa Irma Fix

Apteo Herbatka rozgrzewająca z imbirem

Sok z czarnego bzu 100%

MalinaVital

Grinovita Forte

Verbascon Grip

Termofor Miś

Termofor z pestek wiśni

Jeśli przemarznięciu towarzyszy gorączka lub ból głowy, można sięgnąć po saszetki do rozpuszczenia w ciepłej wodzie z substancjami przeciwgorączkowymi i przeciwbólowymi, m.in.:

Jak wzmocnić odporność zimą?

Preparaty wzmacniające odporność

Jak się zwykło mawiać - "lepiej zapobiegać, niż leczyć". Właśnie dlatego, aby starać się uniknąć przeziębienia, grypy czy innych infekcji, można przyjmować regularnie produkty wzmacniające odporność dostępne bez recepty, m.in.:

Gold-Vit C 1000 Forte

Rutinacea

Iskial Max

Preventic

Mollers tran norweski

Doppelherz Aktiv Tran na odporność

Sambucol Immuno Forte

Naturell Immuno Hot

Stosując preparaty na odporność pamiętajmy o ich systematycznym przyjmowaniu, bo tylko wtedy są skuteczne. Można podawać je cyklicznie, np. 3 miesiące podawania – 3 miesiące przerwy, aby organizm miał także czas na regenerację. Nie przesadzaj jednak z ich ilością - wybierz jeden bądź dwa i ewentualnie stosuj je naprzemiennie.

Więcej na temat wzmacniania odporności dowiesz się z artykułów Jak wzmocnić odporność u dzieci i dorosłych? oraz Jak wzmocnić odporność u dzieci przed pójściem do szkoły lub przedszkola?

Szczepienia przeciw grypie i COVID-19

Pamiętaj również o tym, że warto zaszczepić się przeciwko COVID-19 oraz przeciwko grypie, na które jesteśmy bardziej narażeni zimą.

Szczepionki przeciw grypie są wskazane dla osób w każdym wieku. Niektóre można podawać już niemowlętom po 6. miesiącu życia, np. Vaxigrip Tetra, a także kobietom w ciąży, np. Influvac Tetra, Vaxigrip Tetra.

Szczepionki przeciwko grypie zawierają nieaktywne (zabite) wirusy, które po podaniu domięśniowym pobudzają nasz układ odpornościowy do produkcji przeciwciał skierowanych na unieszkodliwienie wirusa grypy, co zapewnia ochronę przed nią.

Wirus grypy co roku mutuje, a co za tym idzie - skład szczepionki na grypę rokrocznie zmienia się, dlatego też szczepienia zapewniają odporność tylko na jeden sezon grypowy i trzeba je powtarzać przed każdym kolejnym.

Czy można zaszczepić się na grypę i COVID-19 na jednej wizycie?

Nie ma przeciwskazań do przyjęcia szczepionki na COVID-19 i zaszczepienia się przeciwko grypie. Szczepienia można podawać na tej samej wizycie szczepiennej lub - jeśli z określonych przyczyn nie jest to wskazane - z odstępem, zwykle do 14 dni. Szczepionkę przeciwko grypie można także podać pacjentom, którzy przebyli już zakażenie koronawirusem, gdyż mogą być oni bardziej narażeni na zachorowanie na grypę i jej cięższy przebieg.

Jak zapobiec zmęczeniu i spadkowi nastroju zimą?

Krótkie, szare dni i mniejsza ilość ruchu sprawiają, że zimą częściej czujemy się zmęczeni, przygnębieni i smutni. Zdarza się, że popadamy w depresję. Zimą do naszej skóry, szczelnie zakrytej ubraniem, dociera dużo mniej promieni słonecznych niż w innych porach roku, a to sprawia, że w skórze powstaje mniej witaminy D. Witamina ta, zwana też witaminą szczęścia, jest odpowiedzialna za stan układu kostnego, wspiera także nasz układ odpornościowy i wpływa na dobry nastrój. Przez okres jesienno-zimowy (w okresie od września do kwietnia) powinniśmy uzupełniać niedobory witaminy D, stosując np. jeden z leków dostępnych bez recepty, np. Vigantol, Vigalex Forte, Vigantoletten 1000.

Dla poprawy ogólnego samopoczucia można też sięgnąć, między innymi, po:

Bodymax Plus

Vigor Up!

Wszystkie wymienione preparaty są dostępne bez recepty. Dodatkową pomocą mogą służyć nasze artykuły Nasze sposoby na zmęczenie oraz Skuteczne sposoby na stres

Jeżeli pomimo stosowania tych specyfików objawy przygnębienia i depresji nasilą się, należy skorzystać z porady lekarza, który zaproponuje skuteczne leczenie.

Jak dbać o skórę zimą?

Pod wpływem ogrzewania, wiatru i mrozu, skóra ulega podrażnieniu i nadmiernemu wysuszeniu. Szczególnie dotyczy to dzieci oraz osób chorujących na łuszczycę lub atopowe zapalenie skóry, gdyż delikatna skóra jest bardziej wrażliwa na czynniki drażniące.

Pamiętaj, że podstawą, aby Twoja skóra zimą nie była sucha, szorstka, ściągnięta i nie tworzyły się na niej suche skórki, jest dbałość o jej barierę hydrolipidową. Dotyczy to zarówno skóry twarzy, jak i całego ciała. O tym, jak odbudować warstwę wodno-tłuszczową skóry przeczytać można w naszym artykule: Kosmetyki do skóry suchej

W zimowej pielęgnacji warto zadbać o obecność:

Bioliq Pro intensywne serum nawilżające

Avene Hydrance Boost serum nawilżające

Cetaphil PS lipoaktywny krem

Pharmaceris A Lipo-Sensilium multilipidowy krem

  • kremu z filtrem UV, o którym przeczytasz poniżej.

Jeśli nie lubisz kosmetyków o konsystencji oleju, możesz je zastąpić lekkim kremem nawilżającym, np. Alantandermoline Lekki krem, Pharmaceris A Vita-Sensilium lekki krem głęboko nawilżający.

Preparatami, które możesz dodatkowo zastosować na twarz podczas zimowego spaceru przed nałożeniem kremu z filtrem są kremy ochronne na wiatr i mróz, warto stosować je zwłaszcza u dzieci np. Sopelek, Dermosan tłusty, AVENE Cold Cream, Emolium Dermocare krem na wiatr i mróz SPF 20, Linomag Cold Cream Krem ochronny na zimę, Mustela Bebe Enfant krem odżywczy z cold cream, Mustela sztyft ochronny z Cold Cream. Dowiedz się więcej o kremach na zimę: Kremy na zimę

Sopelek

Emolium Dermocare krem na wiatr i mróz

Pamiętaj, że mitem jest, iż skóry nie należy zimą nawilżać, aby woda w skórze nie zamarzła i jej nie uszkodziła. Przeczytaj artykuł Fakty i mity o kosmetykach

Dodatkowo warto systematyczne stosować:

Avene Cicalfate regenerujący krem do rąk

La Roche-Posay Cicaplast Mains krem do rąk

Tisane Classic

Blistex Protect +Plus

Po co zimą stosować kremy z filtrami UV?

Takie pytanie dość często pada przy zakupie kremów ochronnych do twarzy. Bierzemy pod uwagę fakt, że zimą słońce nie grzeje tak jak latem, jest go mniej i nie opalamy się. Tymczasem za efekt opalenizny odpowiada promieniowanie UVB, które stanowi tylko 5% promieniowania, które zimą dociera do Ziemi. Reszta to promieniowanie UVA, które przenika przez chmury i jest tylko nieznacznie słabsze zimą niż latem. Nie daje o sobie znać brązowieniem skóry, za to jest dużo bardziej szkodliwe niż UVB, gdyż powoduje starzenie się skóry, przebarwienia oraz zmiany nowotworowe. Efekty szkodliwego działania UVA są widoczne czasami dopiero po latach.

Jeżeli chcemy utrzymać skórę jak najdłużej w dobrym stanie, powinniśmy stosować kremy z filtrem UV także zimą. Znajdziemy je w aptekach, np. CeraVe nawilżający krem do twarzy SPF 50, Ziaja Med Kuracja ochronna UVA+UVB SPF 50+ ochrona bardzo wysoka matujący krem do twarzy, Iwostin Hydro Sensitia krem ochronny z lipidami na zimę SPF 20.

CeraVe nawilżający krem do twarzy SPF 50

Ziaja Med Kuracja ochronna SPF 50+

Obejrzyj film o pielęgnacji skóry zimą!

Jak udzielić pierwszej pomocy w przypadku odmrożeń?

Odmrożenia skóry to zmiany spowodowane działaniem niskich temperatur i silnego wiatru. Wielkość i nasilenie zmian zależy od czasu i miejsca działania. Najbardziej narażona jest skóra twarzy. Najczęściej dochodzi do odmrożeń małżowin usznych, nosa, rąk i nóg.

W niskiej temperaturze dochodzi do obkurczenia naczyń krwionośnych i powstania mikrozatorów, zaburzających krążenie krwi. Przy silnym zwężeniu naczyń może dojść do niedokrwienia skóry, co skutkuje martwicą tkanek.

  • Jeżeli to możliwe - umieść poszkodowanego w ciepłym miejscu i okryj np. kocem izotermicznym w celu ogrzania całego ciała. W żadnym wypadku nie należy gwałtownie rozgrzewać odmrożeń np. polewając je gorącą wodą, ogrzewając termoforem lub masując - może to doprowadzić do uszkodzenia odmrożonej skóry,

  • Delikatnie zdejmij z odmrożonych kończyn biżuterię, rękawiczki lub buty,

  • Możesz podać do picia ciepłą herbatę lub wodę mocno osłodzoną. Nie wolno podawać alkoholu, gdyż przez gwałtowne rozszerzenie naczyń krwionośnych można doprowadzić do przechłodzenia organizmu,

  • W przypadku powierzchownych, lekkich odmrożeń, objawiających się zaczerwienieniem, pieczeniem skóry i niewielkim obrzękiem, po ogrzaniu ciała możesz delikatnie nałożyć np. maść ichtiolową, tranową lub witaminową (np. Retimax 1500) i gazowy opatrunek, np. Viscoplast,

  • Przy głębszych i rozległych odmrożeniach konieczna jest natychmiastowa pomoc lekarza.

Dlaczego zimą atakuje nas opryszczka?

Opryszczka to choroba wirusowa wywołana przez wirusy opryszki pospolitej. Zarazić się można przez bezpośredni kontakt z wydzieliną z cząsteczkami wirusa, np. pijąc z jednej szklanki lub butelki. Charakterystyczne jest to, że wirus pozostaje w organizmie człowieka i w przypadku obniżonej odporności, przegrzania lub wyziębienia organizmu - szczególnie zimą, daje o sobie znać w postaci pęcherzykowatych zmian, najczęściej wokół ust. Należy wtedy jak najszybciej zastosować, np.

Szczegółowo o zapobieganiu i leczeniu opryszczki pisaliśmy w opracowaniach Jak skutecznie leczyć opryszczkę? oraz Opryszczka wargowa

Czemu zimą pojawiają się zajady?

Podobnie jak w przypadku opryszczki wargowej - obniżona odporność, dieta uboga w produkty zawierające witaminy z grupy B, np. mleko, produkty mleczne, ryby, mięso, groch, awokado oraz niskie temperatury sprzyjają powstawaniu zajadów, czyli pęknięć w kącikach ust. Na uszkodzonej skórze pod wpływem bakterii i grzybów (drożdżaków) powstają trudno gojące się ranki.

Przed zajadami możemy się ustrzec, stosując między innymi:

Szczegółowo o tym co stosować na zajady pisaliśmy w opracowaniu Zajady i suche usta - jak sobie z nimi poradzić?

Czy zimą trzeba nawilżać oczy?

Na drażniące działanie wiatru i mrozu oraz suchego powietrza w ogrzewanych pomieszczeniach narażone są także nasze oczy. Zimą dość często narzekamy na nadmierne łzawienie, przekrwienie i ból oczu. Są to najczęściej objawy tzw. zespołu suchego oka, związanego z niedostatecznym nawilżeniem gałki ocznej, o czym więcej przeczytasz w artykule Zespół suchego oka - jak leczyć?

Przy łagodnych objawach zespołu suchego oka dobrze jest zastosować dostępne bez recepty krople nawilżające, np. Hylo-Comod, Hylo-Care, Hyal-Drop multi, Systane Ultra, Dexoftyal UD czy Thealoz. Są one bezpieczne dla osób noszących soczewki kontaktowe.

W aptekach można kupić także krople nawilżające ze składnikiem łagodzącym i gojącym, np. Hylo Care, Xedrenio Dex lub dedykowane dla osób z alergią, np. Hylo Dual, Ektin. Na noc można stosować także maści nawilżające do oczu, np. Vita-Pos, Oftagel czy Vidisic.

Zapoznaj się z naszą analizą kropli do oczu Jakie nawilżające krople do oczu wybrać?

W przypadku, gdy nawilżanie oczu okaże się nieskuteczne, należy zwrócić się o pomoc do okulisty, który zaleci odpowiednie leczenie.

My się zimy nie boimy!

Specyficzne dla zimy warunki pogodowe zmuszają nas do szczególnego dbania o nasze zdrowie i ogólną kondycję. Przed większością zimowych dolegliwości możemy się uchronić lub skutecznie złagodzić ich skutki. Cieszmy się więc urokami zimy, pamiętając o tym, że odpowiednia, bogata w witaminy i składniki mineralne dieta, ruch na świeżym powietrzu oraz zastosowanie właściwie dobranych preparatów z apteki pozwolą nam przeżyć tę porę roku aktywnie i zdrowo.

Jeśli wybierasz się na narty lub snowboard, koniecznie przeczytaj nasz artykuł Jazda na nartach lub snowboardzie - jak zabezpieczyć kolana przed kontuzją?

redaktor: Agnieszka Soroko, mgr farm.

ostatnia zmiana: 05.10.2023 14:14:17

Dokładamy wszelkich starań, aby nasz artykuł jak najlepiej oddawał dostępne informacje, ale nie można go traktować jako konsultacji farmaceutycznej. Przed zażyciem leku należy przeczytać ulotkę, a w przypadku pytań skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Wszystkie podane w artykule nazwy produktów oraz zdjęcia są przykładowe i nie stanowią żadnej formy reklamy. Wszystkie prawa autorskie do artykułu są zastrzeżone przez GdziePoLek sp. z o.o.

sortowanie:
filtrowanie:
2

Maść tranowa Hasco-Lek

maść, 20 gramów

olei jecoris aselli unguentum

produkt dostępny bez recepty

w 43% aptek

od 3,99 zł

Vita-Pos

maść do oczu, 5 gramów

retinol

wyrób medyczny

w 44% aptek

od 31,98 zł

BioMarine 1140

kapsułki, 60 kapsułek

somniosi microcephali oleum

żywność specjalnego przeznaczenia medycznego

w 38% aptek

od 79,98 zł

Vigantol

krople, 10 mililitrów

colecalciferol

produkt dostępny bez recepty

w 100% aptek

od 17,99 zł

Neosine Forte

tabletki, 30 tabletek

inosine pranobex

produkt dostępny bez recepty

w 97% aptek

od 37,19 zł

Mustela sztyft ochronny z Cold Cream

sztyft, 10 millitrów

persea americana+ceramides

kosmetyk

w 21% aptek

od 23,50 zł

Theraflu Extra Grip

proszek (do wytworzenia płynu), 14 torebek

paracetamol+pheniramine+phenylephrine

produkt dostępny bez recepty

w 100% aptek

od 24,99 zł

Retimax 1500

maść, 30 gramów

retinol

kosmetyk

w 98% aptek

od 7,19 zł

Hascovir control MAX

tabletki, 30 tabletek

aciclovir

produkt dostępny bez recepty

w 88% aptek

od 29,49 zł

Ektin

krople do oczu, 10 mililitrów

ectoine+hyaluronic acid

wyrób medyczny

w 91% aptek

od 31,99 zł

Vratizolin

krem, 3 gramy

denotivir

produkt dostępny bez recepty

w 40% aptek

od 25,99 zł

Tran Hasco

kapsułki, 60 kapsułek

jecoris aselli oleum

produkt dostępny bez recepty

w 68% aptek

od 16,49 zł

Coldrex Maxgrip o smaku cytrynowym

proszek (do wytworzenia płynu), 10 torebek 6,427 grama

ascorbic acid+paracetamol+phenylephrine

produkt dostępny bez recepty

w 81% aptek

od 21,59 zł

Compeed plastry na opryszczkę

plaster, 15 sztuk

wyrób medyczny

w 91% aptek

od 19,98 zł

Hylo-Comod

krople do oczu, 1 butelka 10 mililitrów

hyaluronic acid

wyrób medyczny

w 70% aptek

od 46,99 zł

Groprinosin

tabletki, 50 tabletek

inosine pranobex

produkt dostępny bez recepty

w 83% aptek

od 35,00 zł

Gripex Hot Max

proszek (do wytworzenia płynu), 12 torebek

ascorbic acid+paracetamol+phenylephrine

produkt dostępny bez recepty

w 99% aptek

od 22,00 zł

Heviran Comfort

tabletki, 25 tabletek

aciclovir

produkt dostępny bez recepty

w 84% aptek

od 20,99 zł

Hyal-Drop Multi

krople do oczu, 10 mililitrów

hyaluronic acid

wyrób medyczny

w 96% aptek

od 26,69 zł

La Roche-Posay Cicaplast Mains krem do rąk

krem, 50 mililitrów

kosmetyk

w 21% aptek

od 33,79 zł

Linomag Cold Cream Krem ochronny na zimę

krem, 50 mililitrów

linum+calendula officinalis+tocopherol

kosmetyk

w 31% aptek

od 17,54 zł

Dermedic Linum Emolient Cicatopy regenerujący krem do rąk

krem, 75 mililitrów

linum+omega triglycerides+allantoine+lanolinum+glycerol+tocopherol

kosmetyk

w 34% aptek

od 14,99 zł

Rutinoscorbin

tabletki powlekane, 210 tabletek

ascorbic acid+rutoside

produkt dostępny bez recepty

w 100% aptek

od 19,99 zł

Maść ichtiolowa (maść z sulfobituminianem amonowym)

maść, 20 gramów

ammonii bituminosulfonas

produkt dostępny bez recepty

w 64% aptek

od 3,79 zł

Hylo-Dual

krople do oczu, 10 mililitrów = 300 kropli

ectoine+hyaluronic acid

wyrób medyczny

w 59% aptek

od 49,49 zł

Sonol

płyn, 8 gramów

menthol+salicylic acid+thymol

produkt dostępny bez recepty

w 82% aptek

od 14,49 zł

Vigalex Forte

tabletki, 120 tabletek

colecalciferol

produkt dostępny bez recepty

w 83% aptek

od 39,99 zł

Cetaphil PS lipoaktywny krem nawilżający

krem, 100 gramów

dexpanthenol+nicotinic acid+glycerol+niacinamide

kosmetyk

w 70% aptek

od 42,79 zł

Vigantoletten 1000

tabletki, 90 tabletek

colecalciferol

produkt dostępny bez recepty

w 94% aptek

od 28,98 zł

Zovirax Duo

krem, 2 gramy

aciclovir+hydrocortisone

produkt dostępny bez recepty

w 82% aptek

od 32,49 zł

Systane Ultra

krople do oczu, 10 mililitrów

propylene glycol+hydroxypropyl guar+sorbitol+boric acid+potassium chloride+sodium chloride

wyrób medyczny

w 62% aptek

od 27,49 zł

Viscoplast Jałowe kompresy gazowe

kompres, 3 sztuki

wyrób medyczny

w 63% aptek

od 0,62 zł

Alantandermoline Lekki krem

krem, 50 gramów

allantoine+dexpanthenol

kosmetyk

w 74% aptek

od 8,49 zł

Slow-Mag B6

tabletki powlekane, 50 tabletek

magnesium+pyridoxine

produkt dostępny bez recepty

w 82% aptek

od 10,79 zł

Verbascon Grip

proszek (do wytworzenia płynu), 10 saszetek

sambucus nigra+verbascum+pelargonium sidoides

suplement diety

w 57% aptek

od 10,79 zł

Linocholesterol A+E

krem, 50 gramów

kosmetyk

w 75% aptek

od 11,79 zł

Hylo-Care

krople do oczu, 10 mililitrów

dexpanthenol+hyaluronic acid

wyrób medyczny

w 42% aptek

od 48,79 zł

Polopiryna Complex

proszek (do wytworzenia płynu), 12 saszetek

acetylsalicylic acid+chlorphenamine+phenylephrine

produkt dostępny bez recepty

w 98% aptek

od 14,98 zł

Bodymax Plus

tabletki, 60 tabletek

herbal extracts+minerals+vitamins

suplement diety

w 75% aptek

od 29,99 zł

Renopuren Zatoki HOT smak cytrynowo-miętowy

proszek (do wytworzenia płynu), 8 saszetek

ascorbic acid+zinc+mentha piperita+sambucus nigra+verbena officinalis+verbascum+thymus vulgaris

suplement diety

w 83% aptek

od 13,99 zł

Urgo na opryszczkę

płyn, 3 mililitry + 24 aplikatory

wyrób medyczny

w 19% aptek

od 38,87 zł

Apteo Termofor z pestek wiśni w pokrowcu

pojemnik, 1 sztuka

wyrób medyczny

w 20% aptek

od 13,96 zł

Cebion

krople, 30 mililitrów

ascorbic acid

produkt dostępny bez recepty

w 97% aptek

od 17,19 zł

Oftagel

żel do oczu, 10 gramów

polyacrylic acid

produkt dostępny bez recepty

w 22% aptek

od 16,79 zł

Rutinacea Complete

tabletki, 120 tabletek

rutoside+zinc+selenium+ascorbic acid

suplement diety

w 73% aptek

od 10,03 zł

Vitaminum B compositum Polfa

drażetki, 50 tabletek

vitaminum b compositum

produkt dostępny bez recepty

w 96% aptek

od 3,47 zł

Cerutin

tabletki powlekane, 125 tabletek

ascorbic acid+rutoside

produkt dostępny bez recepty

w 83% aptek

od 8,79 zł

2

Pytania i opinie

Dodaj pytanie

* pole wymagane

Zdjęcia

Możesz przeciągnąć tu plik zdjęcia.

* pole wymagane

Podbicie pytania

Wymagane jest podbicie pytania: im większa kwota tym wyżej pytanie w kolejce do odpowiedzi.

Kwota podbicia pytania: 19,99 zł z VAT

Twój adres email:

Email będzie użyty tylko dla potrzeb płatności

Po wysłaniu pytania zostaniesz przekierowany do płatności.
Twój adres IP i wybrana lokalizacja zostaną zapisane. 

Najnowsze filmy

)