---

Magnez

Magnez warunkuje prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego, a także reguluje gospodarkę hormonalną. Pierwiastek ten łagodzi objawy stresu, lęku i zmęczenia. Część preparatów z magnezem zawiera również witaminę B6, która działa synergistycznie z magnezem, zwiększając odporność na stres.

Kiedy warto suplementować magnez?

Na co zwrócić uwagę wybierając preparat magnezowy?

  • Rodzaj soli, w skład której wchodzą jony magnezu - pierwiastek ten jest znacznie lepiej wchłaniany z soli organicznych (mleczan, cytrynian, glukonian, asparagianian), niż z połączeń nieorganicznych (węglan, tlenek). Dostępne są również połączenia kompleksowe magnezu z aminokwasami - tzw. chelaty, brak jednak rzetelnych badań określających ich biodostępność.
  • Ilość magnezu w tabletce w przeliczeniu na zawartość jonów magnezu - producenci często podają na opakowaniu oprócz ilości jonów magnezu, informację dotyczącą zawartości soli magnezowej (np. 1 tabletka zawiera 130 mg jonów magnezowych w postaci 500 mg magnezu węglanu). Dla pacjenta zawartość soli magnezowej nie jest istotna, porównując preparaty zwracamy uwagę wyłącznie na ilość jonów magnezowych.
  • Postać preparatu - w celu uniknięcia podrażnienia układu pokarmowego osoby cierpiące na chorobę wrzodową czy nadkwaśność powinny wybierać magnez w formie tabletek dojelitowych, a osoby mające problemy z połykaniem tabletek powinny zwrócić uwagę na ich wielkość i otoczkę ułatwiającą połykanie, dla dzieci najlepsze będą preparaty w formie proszku lub syropy.
  • Obecność witaminy B6 - osoby, u których istnieje konieczność stosowania bardzo dużych dawek magnezu, a zatem większej ilości tabletek dziennie, w celu uniknięcia przedawkowania witaminy B6, powinny wybierać preparaty, które nie mają jej w składzie.
  • Obecność dodatku jonów potasu - połączenie to zalecane jest osobom starszym, pacjentom z nadciśnieniem czy innymi chorobami układu sercowo-naczyniowego.

Obejrzyj film!

Dlaczego niektóre preparaty magnezowe zawierają witaminę B6?

Większość preparatów magnezowych zawiera dodatek witaminy B6, która zwiększa jego przyswajalność, ułatwia transport do komórek i ogranicza wydalanie. Witamina B6 bierze udział w metabolizmie białek, tłuszczów i węglowodanów, wykazuje efekt przeciwzakrzepowy, przeciwzapalny oraz pełni istotną rolę w tworzeniu krwinek czerwonych. Poprzez udział w wytwarzaniu neuroprzekaźników, m.in. serotoniny i kwasu gamma-aminomasłowego (GABA) witamina B6 działa synergistycznie z magnezem w łagodzeniu zaburzeń związanych ze stresem, lękiem czy depresją.

W badaniach klinicznych większą skuteczność połączenia magnezu z witaminą B6 w porównaniu do suplementacji samego magnezu wykazano w grupie osób poddanych ciężkiemu stresowi oraz wśród kobiet cierpiących na zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS).

Wpływ suplementacji magnezu i witaminy B6 na przebieg COVID-19

Doniesienia naukowe sugerują, że suplementacja magnezu może chronić przed ciężkim przebiegiem COVID-19. Niedobory magnezu mogą bowiem powodować osłabienie odpowiedzi układu odpornościowego, zwiększać ryzyko zmian zakrzepowych i zmniejszać odporność na stres oksydacyjny.

Efekt protekcyjny w przebiegu COVID-19 postuluje się także w odniesieniu do witaminy B6. W opinii japońskich naukowców, witamina B6 poprzez hamowanie tzw. burzy cytokinowej i działanie przeciwzakrzepowe, chroni przed uszkodzeniami narządów wewnętrznych, do których dochodzi u pacjentów z ciężkim przebiegiem COVID-19.

Dla potwierdzenia powyższych tez konieczne jest przeprowadzenie badań naukowych.

Magnez w środkach przeczyszczających i preparatach na zgagę

Niektóre sole magnezu mają działanie przeczyszczające, dlatego wchodzą w skład środków stosowanych w łagodzeniu zaprać (np. siarczan magnezu - tzw. sól gorzka) i preparatów do oczyszczania jelit przed kolonoskopią (wydawane wyłącznie z przepisu lekarza). Ze względu na działanie zobojętniające niektórych soli magnezu, są one także składnikami środków łagodzących objawy refluksu.

redaktor: Agnieszka Soroko, mgr farm.

ostatnia zmiana: 09.03.2022 11:19:00

Dokładamy wszelkich starań, aby nasz artykuł jak najlepiej oddawał dostępne informacje, ale nie można go traktować jako konsultacji farmaceutycznej. Przed zażyciem leku należy przeczytać ulotkę, a w przypadku pytań skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Wszystkie podane w artykule nazwy produktów są przykładowe i nie stanowią żadnej formy reklamy. Wszystkie prawa autorskie do artykułu są zastrzeżone przez GdziePoLek sp. z o.o.

sortowanie:
domyślnie
filtrowanie:
wszystkie
2

od 13,99 zł

60 tabletek

od 7,95 zł

60 tabletek blistry

od 9,81 zł

50 tabletek blistry

od 7,65 zł

50 tabletek pojemnik

od 9,50 zł

60 kapsułek

od 10,99 zł

50 tabletek

od 59,89 zł

45 kapsułek

od 16,99 zł

60 tabletek

od 21,98 zł

50 tabletek

od 8,89 zł

75 tabletek

od 14,89 zł

60 tabletek

od 27,90 zł

60 kapsułek

od 11,95 zł

50 kapsułek

od 12,49 zł

250 mililitrów

od 16,90 zł

30 tabletek

od 44,78 zł

60 tabletek

od 9,95 zł

60 tabletek

od 10,29 zł

50 tabletek

od 9,19 zł

30 tabletek

od 24,99 zł

100 tabletek

od 18,09 zł

20 tabletek

od 4,59 zł

50 tabletek

od 11,50 zł

40 tabletek

od 10,00 zł

30 tabletek powlekanych

od 2,59 zł

60 tabletek

od 13,35 zł

42 tabletki

od 10,90 zł

56 tabletek

od 14,30 zł

50 tabletek

od 9,00 zł

20 tabletek

od 12,00 zł

30 kapsułek

od 3,48 zł

1 ampułka 25 mililitrów (cherry flavour)

od 11,99 zł

30 tabletek

od 5,00 zł

75 tabletek

od 14,59 zł

50 tabletek

od 12,69 zł

50 tabletek

od 11,58 zł

24 tabletki musujące

od 14,90 zł

30 tabletek

od 9,50 zł

50 tabletek

od 5,99 zł

30 kapsułek

od 11,95 zł

60 kapsułek

od 17,89 zł

120 mililitrów

od 19,99 zł

60 kapsułek

od 16,29 zł

50 tabletek

od 9,90 zł

20 tabletek

od 10,05 zł

50 tabletek

od 48,49 zł

244 gramów

od 69,00 zł

100 tabletek

2

Pytania i opinie

* pole wymagane

Możesz przeciągnąć tu plik zdjęcia.

* pole wymagane

Twój adres IP i wybrana lokalizacja zostaną zapisane. 

Najnowsze filmy

Artykuły

Ciasteczka

Nasza aplikacja korzysta z plików cookies ("ciasteczka") dla celów technicznych (np. logowanie) i dla statystyk oraz analizy UX (Google Analytics, Hotjar). Więcej informacji o przetwarzaniu danych znajdziesz w regulaminie. Preferencje co do obsługi cookies możesz zmienić w ustawieniach swojej przeglądarki.