---

Witaminy i suplementy

Witaminy stanowią grupę składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Większość z nich przyswajamy z pożywieniem. Niestety nie zawsze jesteśmy w stanie dostarczyć organizmowi ich wystarczającą ilość wraz z dietą. Warto wówczas zasięgnąć porady lekarza, farmaceuty bądź dietetyka, którzy pomogą w wyborze odpowiedniego preparatu.

Jaka jest główna rola witamin?

Najważniejszą rolą witamin w organizmie jest wpływ na prawidłowy przebieg procesów metabolicznych. Brak witamin (kilku lub jednej konkretnej), czyli awitaminoza, może prowadzić do zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu. Nadmiar witamin, inaczej hiperwitaminoza, choć występuje rzadziej, również może być niebezpieczny. Dlatego tak ważne jest, by nasza dieta była prawidłowo zbilansowana, a jeśli istnieje potrzeba suplementacji, należy szukać preparatu dostosowanego do indywidualnych potrzeb.

Rodzaje preparatów witaminowych

Na rynku dostępne są zarówno produkty zawierające pojedyncze witaminy, jak również preparaty wielowitaminowe, dedykowane konkretnym grupom pacjentów:

Funkcje i skutki niedoboru poszczególnych witamin w organizmie

Witamina A

Dzienna dawka witaminy A: 1-2 mg

Najważniejsze funkcje witaminy A: odpowiada za prawidłowy proces widzenia, ma wpływ na właściwy rozwój i wzrost kości, stan skóry.

Skutki niedoboru witaminy A: kurza ślepota (zaburzenia widzenia o zmierzchu), problemy ze wzrostem, suchość i łuszczenie się skóry.

Witamina D

Dzienna dawka witaminy D: 0,01-0,02 mg

Najważniejsze funkcje witaminy D: umożliwia wchłanianie wapnia, potasu i fosforu, wpływa na prawidłowy wzrost i gęstość kości oraz zębów, reguluje funkcjonowanie układu odpornościowego.

Skutki niedoboru witaminy D: krzywica u dzieci oraz demineralizacja kości u dorosłych.

Witamina E

Dzienna dawka witaminy E: 10-20 mg

Najważniejsze funkcje witaminy E: jest antyoksydantem, przeciwdziała starzeniu się organizmu, chroni układ krążenia oraz wpływa na proces krzepnięcia krwi i prawidłowe funkcjonowanie mięśni.

Skutki niedoboru witaminy E: osłabienie mięśni oraz problemy z płodnością, pogorszenie stanu skóry i samopoczucia (osłabienie).

Witamina K

Dzienna dawka witaminy K: 0,05-1 mg

Najważniejsze funkcje witaminy K: warunkowanie procesu krzepnięcia krwi.

Skutki niedoboru witaminy K: problemy z krzepnięciem krwi.

Witamina B1

Dzienna dawka witaminy B1: 1,5-2 mg

Najważniejsze funkcje witaminy B1: wpływa na metabolizm cukrów, tłuszczów oraz aminokwasów, zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, układu krążenia i przewodu pokarmowego.

Skutki niedoboru witaminy B1: skrajny niedobór prowadzi do choroby o nazwie beri-beri, czyli uszkodzeń struktury nerwów ruchowych. Konsekwencją niedoboru jest także osłabienie mięśni, w poważnych przypadkach ich zwyrodnienie, osłabienie układu krążenia, drżenie mięśni, brak apetytu.

Witamina B2

Dzienna dawka witaminy B2: 1,7-3 mg

Najważniejsze funkcje witaminy B2: wpływa na prawidłowy wzrost oraz odporność organizmu, uczestniczy w metabolizmie cukrów, tłuszczów i aminokwasów oraz w wytwarzaniu hemoglobiny.

Skutki niedoboru witaminy B2: różnego rodzaju zapalenia skóry, łysienie, zajady. W skrajnych niedoborach mamy do czynienia z zaburzeniem, a nawet zahamowaniem wzrostu oraz spadkiem wydolności umysłowej.

Witamina B3

Dzienna dawka witaminy B3: 20-25 mg

Najważniejsze funkcje witaminy B3: wpływ na poziom cholesterolu we krwi, właściwy stan skóry, przewodu pokarmowego oraz układu nerwowego oraz umożliwia właściwy przepływ krwi – rozszerza naczynia krwionośne.

Skutki niedoboru witaminy B3: w skrajnych przypadkach może wystąpić pelagra (ogólnoustrojowe zaburzenia objawiające się zapaleniem skóry, osłabieniem mięśni, biegunką, a często także agresją i bezsennością).

Witamina B5

Dzienna dawka witaminy B5: 3-10 mg

Najważniejsze funkcje witaminy B5: wpływa na metabolizm składników odżywczych oraz prawidłowy stan skóry, włosów i układu nerwowego.

Skutki niedoboru witaminy B5: zaburzenia wzrostu, spadek wydolności umysłowej, siwienie oraz problemy z właściwy odbiorem bodźców (czuciem).

Witamina B6

Dzienna dawka witaminy B6: 2-3 mg

Najważniejsze funkcje witaminy B6: niezbędna w procesie krwiotworzenia, wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego poprzez oddziaływanie na właściwą podaż glukozy do komórek nerwowych.

Skutki niedoboru witaminy B6: zmiany skórne i zaburzenia układu nerwowego, osłabienie.

Witamina B7 (biotyna)

Dzienna dawka witaminy B7: 0,015-0,3 mg

Najważniejsze funkcje witaminy B7: wpływa na poziom cukru we krwi, prawidłową przemianę materii oraz syntezę niektórych hormonów. Ma fundamentalne znaczenie dla prawidłowego stanu i wyglądu skóry, włosów oraz kości.

Skutki niedoboru witaminy B7: pogorszenie wyglądu skóry, wypadanie włosów, podwyższenie poziomu cholesterolu we krwi.

Witamina B11 (kwas foliowy)

Dzienna dawka witaminy B11: 0,3-0,4 mg

Najważniejsze funkcje witaminy B11: bierze udział w syntezie kwasów nukleinowych (syntezie DNA). Ma ogromne znaczenie dla prawidłowego rozwoju układu nerwowego płodu, dlatego tak ważne jest optymalne suplementowanie tej witaminy przed i w czasie ciąży.

Skutki niedoboru witaminy B11: zaburzenia w procesie trawienia, anemia, wady wrodzone płodu oraz zwiększone ryzyko chorób układu krążenia.

Witamina B12

Dzienna dawka witaminy B12: 2,4-2,8 μg

Najważniejsze funkcje witaminy B12: niezbędna w procesie krwiotworzenia, a także w syntezie kwasów nukleinowych.

Skutki niedoboru witaminy B12: najważniejszym jest anemia.

Witamina C

Dzienna dawka witaminy C: 60-100 mg

Najważniejsze funkcje witaminy C: jeden z głównych przeciwutleniaczy, wpływa na przyswajalność żelaza, odpowiada za prawidłowy stan zębów i dziąseł, zapobiega próchnicy, zwiększa odporność na infekcje, uszczelnia naczynia krwionośne.

Skutki niedoboru witaminy C: najistotniejszym jest szkorbut, czyli choroba objawiająca się krwawieniem dziąseł i wypadaniem zębów.

redaktor: Agnieszka Soroko, mgr farm.

ostatnia zmiana: 19.09.2022 13:44:49

Dokładamy wszelkich starań, aby nasz artykuł jak najlepiej oddawał dostępne informacje, ale nie można go traktować jako konsultacji farmaceutycznej. Przed zażyciem leku należy przeczytać ulotkę, a w przypadku pytań skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Wszystkie podane w artykule nazwy produktów są przykładowe i nie stanowią żadnej formy reklamy. Wszystkie prawa autorskie do artykułu są zastrzeżone przez GdziePoLek sp. z o.o.

sortowanie:
domyślnie
filtrowanie:
wszystkie
2

od 59,89 zł

45 kapsułek

od 12,89 zł

10 mililitrów

od 67,69 zł

60 kapsułek

od 14,99 zł

10 mililitrów

od 34,99 zł

100 kapsułek

od 49,89 zł

500 mililitrów

od 44,98 zł

60 torebek 2,04 g

od 19,95 zł

60 kapsułek

od 9,90 zł

60 kapsułek

od 25,00 zł

60 kapsułek

od 69,99 zł

60 kapsułek

od 2,60 zł

30 saszetek

od 53,50 zł

40 torebek 10,02 g

od 10,72 zł

30 tabletek

od 31,88 zł

60 drażetek

od 18,49 zł

60 kapsułek

od 16,19 zł

210 tabletek

od 20,95 zł

500 mililitrów

od 17,99 zł

100 tabletek

od 22,99 zł

1 litr

od 21,90 zł

600 gramów

od 42,90 zł

30 tabletek

od 8,89 zł

75 tabletek

od 13,89 zł

50 tabletek

od 113,99 zł

150 mililitrów

od 19,99 zł

90 tabletek

od 13,99 zł

60 tabletek

od 20,07 zł

30 tabletek

od 22,09 zł

120 kapsułek

od 5,50 zł

20 tabletek = 2 blistry

od 43,99 zł

50 tabletek (400 ug)

od 16,79 zł

30 tabletek

od 12,69 zł

60 kapsułek

od 18,99 zł

30 torebek

od 19,90 zł

80 tabletek

od 2,97 zł

50 tabletek

od 26,45 zł

30 kapsułek

od 44,78 zł

60 tabletek

od 21,99 zł

150 mililitrów

od 12,60 zł

90 tabletek

od 32,29 zł

120 kapsułek

od 17,05 zł

60 tabl. instant

od 9,99 zł

120 kapsułek

od 28,90 zł

30 kapsułek

od 73,59 zł

30 torebek 1 gram

od 15,00 zł

20 kapsułek

od 19,99 zł

30 kapsułek

od 27,29 zł

30 kapsułek

2

Pytania i opinie

* pole wymagane

Możesz przeciągnąć tu plik zdjęcia.

* pole wymagane

Twój adres IP i wybrana lokalizacja zostaną zapisane. 

Artykuły

Ciasteczka

Nasza aplikacja korzysta z plików cookies ("ciasteczka") dla celów technicznych (np. logowanie) i dla statystyk oraz analizy UX (Google Analytics, Hotjar). Więcej informacji o przetwarzaniu danych znajdziesz w regulaminie. Preferencje co do obsługi cookies możesz zmienić w ustawieniach swojej przeglądarki.