---

Wapń (calcium)

Preparaty zawierające wapń są powszechnie stosowane w profilaktyce osteoporozy u osób starszych. Niedobory wapnia obserwuje się jednak we wszystkich grupach wiekowych. Kto jest na nie najbardziej narażony? Jaki preparat wapniowy wybrać i czy warto stosować wapno w przypadku alergii i przeziębienia?

Spis treści

Kto powinien rozważyć suplementację wapniem?

Na co zwrócić uwagę wybierając preparat wapniowy?

Czy działanie przeciwalergiczne wapnia to mit?

Wapń w łagodzeniu objawów przeziębienia

Zasady suplementacji wapnia

Kto powinien rozważyć suplementację wapniem?

  • dzieci i młodzież w okresie intensywnego wzrostu,

  • kobiety ciężarne i matki karmiące,

  • osoby stosujące dietę pozbawioną mleka i przetworów mlecznych,

  • osoby po 55. roku życia (zwłaszcza kobiety w okresie menopauzy),

  • chorzy w okresie rekonwalescencji po złamaniach kości,

  • chorzy na celiakię, chorobę Leśniowskiego-Crohna, chorobę wrzodową, niewydolność nerek, niedoczynność przytarczyc,

  • osoby stale przyjmujące niektóre leki (moczopędne, przeciwpadaczkowe, kortykosteroidy, leki stosowane w leczeniu zgagi).

Na co zwrócić uwagę wybierając preparat wapniowy?

Rodzaj soli wapnia

  • Węglan wapnia – najbardziej rozpowszechniony składnik preparatów wapniowych. Charakteryzuje się najwyższą zawartością wapnia (ok. 40%) i przyswajalnością na poziomie 20-25%. Preparaty zawierające tę sól wapnia są stosunkowo tanie. Należy przyjmować je wraz z posiłkiem.

  • Cytrynian wapnia – zawiera ok. 20% jonów wapnia i charakteryzuje się wysoką przyswajalnością (40-45%). Można go przyjmować niezależnie od posiłku i rzadko powoduje skutki uboczne. Preparaty zawierające tę sól należą zwykle do najdroższych spośród wszystkich produktów wapniowych.

  • Glukonian i laktobionian wapnia – charakteryzują się niską zawartością wapnia (ok. 5-9%) i przyswajalnością porównywalną do węglanu wapnia, co sprawia, że aby uzyskać pożądany efekt, koniecznie jest przyjęcie od kilku do kilkunastu tabletek dziennie. Ze względu na dobrą rozpuszczalność, często stosuje się je w syropach dla dzieci. Należy przyjmować je wraz z posiłkiem.

  • Mleczan wapnia – zawiera ok. 13% stosunkowo dobrze przyswajalnego wapnia. Można przyjmować go niezależnie od posiłku i rzadko wywołuje skutki uboczne. Nie należy podawać go jednak chorym na cukrzycę i dzieciom.

Zawartość jonów wapnia

Producenci często podają na opakowaniu oprócz ilości jonów wapnia, informację dotyczącą zawartości soli wapniowej (np. 1 tabletka zawiera 400 mg jonów wapnia w postaci 1200 mg węglanu wapnia). Dla pacjenta zawartość soli nie jest istotna - porównując preparaty zwracamy uwagę wyłącznie na ilość jonów wapniowych.

Obecność substancji wspomagających gospodarkę wapniową

Preparaty złożone zawierające połączenie wapnia i witaminy D3 (niezbędnej w procesie wchłaniania wapnia z przewodu pokarmowego) oraz witaminy K2 (wspierającej procesy mineralizacji kości) polecane są szczególnie jako terapia wspomagająca u pacjentów z osteoporozą.

Czy działanie przeciwalergiczne wapnia to mit?

Powszechnie uważa się preparaty wapniowe za skuteczne w łagodzeniu objawów alergii. Na rynku dostępnych jest wiele preparatów dla alergików zawierających wapń, często w połączeniu z kwercetyną lub ekstraktem z pachnotki zwyczajnej (Perilla frutescens). Ze względu na brak wystarczających badań potwierdzających przeciwalergiczne działanie wapnia, obecnie nie jest to główna rekomendowana metoda leczenia. Lekami pierwszego rzutu w tym przypadku są leki przeciwhistaminowe.

Obejrzyj film!

Wapń w łagodzeniu objawów przeziębienia

Ze względu na brak udowodnionej skuteczności, podobnie jak w przypadku „wapna dla alergików”, nie zaleca się stosowania preparatów zawierających wapń w walce z przeziębieniem. Zwiększając gęstość wydzieliny, utrudniają one jej odkrztuszanie, zmniejszając skuteczność leków wykrztuśnych.

Zasady suplementacji wapnia

  • Jednorazowa dawka jonów wapnia nie powinna przekraczać 500 mg. W przypadku konieczności zażycia większej dawki, należy przyjmować preparat kilka razy dziennie, w ilości nie przekraczającej 1200 mg (nadmiar wapnia jest równie szkodliwy co jego niedobór).

  • Preparaty wapnia należy popijać wodą, unikając m.in. kawy i herbaty mogących upośledzać jego wchłanianie.

  • Należy zwrócić uwagę, czy dany preparat powinien być przyjmowany wraz z posiłkiem czy niezależnie od niego.

  • W ciągu 2 godzin od przyjęcia preparatu wapnia należy unikać pokarmów bogatych w kwas szczawiowy (np. szpinak, rabarbar, buraki, czarna herbata) i kwas fitynowy (np. ziarna zbóż i rośliny strączkowe).

  • Kilkugodzinny odstęp czasowy należy zachować w przypadku przyjmowania wapnia z: preparatami cynku, żelaza, litu, bifosfonianami stosowanymi w leczeniu osteoporozy, niektórymi antybiotykami (tetracykliny, chinolony), diuretykami tiazydowymi, glikozydami nasercowymi czy lekami przeciwpadaczkowymi.

  • W przypadku niedoboru wapnia i magnezu, aby suplementacja była skuteczna, należy pamiętać o odpowiednim stosunku wapnia i magnezu, który powinien wynosić 2:1.

  • W przypadku niewielkich niedoborów warto sięgnąć po wodę mineralną o zwiększonej zawartości wapnia i magnezu.

  • Pacjentom ze skłonnością do tworzenia kamieni nerkowych zaleca się zwiększenie podaży płynów podczas suplementacji wapnia.

  • Warto zmniejszyć ilość soli kuchennej, która zwiększa wydalanie wapnia przez nerki i ograniczyć ilość używek (alkoholu, papierosów).

  • Żaden suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety, dlatego warto pamiętać o produktach bogatych w wapń w codziennej diecie (m.in. nabiał, orzechy, ryby, zboża).

redaktor: Agnieszka Soroko, mgr farm.

ostatnia zmiana: 10.04.2023 13:20:20

Dokładamy wszelkich starań, aby nasz artykuł jak najlepiej oddawał dostępne informacje, ale nie można go traktować jako konsultacji farmaceutycznej. Przed zażyciem leku należy przeczytać ulotkę, a w przypadku pytań skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Wszystkie podane w artykule nazwy produktów oraz zdjęcia są przykładowe i nie stanowią żadnej formy reklamy. Wszystkie prawa autorskie do artykułu są zastrzeżone przez GdziePoLek sp. z o.o.

2

Calperos 1000

kapsułki, 100 kapsułek

w 98% aptek

od 37,99 zł

Calcium Teva

tabletki musujące, 14 tabletek (12 + 2 gratis)

w 80% aptek

od 2,80 zł

Calcium Teva z witaminą C

tabletki musujące, 14 tabletek

w 57% aptek

od 4,49 zł

Calperos 1000

kapsułki, 30 kapsułek

w 87% aptek

od 19,90 zł

Allertec wapno plus

tabletki musujące, 20 tabletek

w 52% aptek

od 7,99 zł

Calcium Hasco Allergy

syrop, 150 mililitrów

w 82% aptek

od 9,19 zł

Panawit Calcium Alerko

tabletki musujące, 20 tabletek

w 11% aptek

od 6,99 zł

Calperos 500

kapsułki, 30 kapsułek

w 84% aptek

od 15,99 zł

Calcium krystalicznie czyste

proszek (do wytworzenia płynu), 20 torebek

w 71% aptek

od 5,19 zł

Duozinal

syrop, 150 mililitrów

w 68% aptek

od 12,99 zł

Polfa-Łódź Calcium w folii

tabletki musujące, 12 tabletek

w 20% aptek

od 2,89 zł

Calcium Hasco o smaku truskawkowym

syrop, 150 mililitrów

w 33% aptek

od 9,45 zł

Calcium Gluconicum Farmapol

tabletki, 50 tabletek

w 63% aptek

od 10,99 zł

Apteo Calcium

tabletki musujące, 12 tabletek

w 12% aptek

od 3,29 zł

Panawit Calcium z witaminą C

tabletki musujące, 20 tabletek

w 11% aptek

od 6,99 zł

Vitrum Calcium 1250 + Vitaminum D3

tabletki powlekane, 60 tabletek

w 46% aptek

od 24,99 zł

Calcium Hasco o smaku malinowym

syrop, 150 mililitrów

w 31% aptek

od 9,50 zł

Calperos 500

kapsułki, 200 kapsułek

w 63% aptek

od 51,90 zł

Calcenato

tabletki powlekane, 60 tabletek

w 54% aptek

od 20,34 zł

Panawit Calcium + D3

tabletki, 60 tabletek

w 11% aptek

od 23,99 zł

Calcium Polfarmex (o smaku truskawkowym)

syrop, 150 mililitrów

w 22% aptek

od 8,95 zł

Vitrum Osteo

tabletki, 100 tabletek

w 42% aptek

od 29,90 zł

Zdrovit Alercal calcium + kwercetyna complex

tabletki musujące, 20 tabletek

w 23% aptek

od 5,95 zł

Calcium Hasco o smaku bananowym

syrop, 150 mililitrów

w 23% aptek

od 8,79 zł

MBM Calcium z Vit.C

tabletki musujące, 20 tabletek

w 1% aptek

od 2,98 zł

Calcium Polfarmex

syrop, 150 mililitrów

w 19% aptek

od 5,00 zł

Calperos Vita-D3

tabletki do ssania/gryzienia/żucia, 30 tabletek

w 61% aptek

od 29,99 zł

Calperos Duo

tabletki, 60 tabletek

w 36% aptek

od 22,99 zł

Calcium Alergo smak pomarańczowy

tabletki musujące, 20 tabletek

w 17% aptek

od 1,50 zł

Apteo Calcium 300 mg z kwercetyną

tabletki musujące, 20 tabletek

w 12% aptek

od 6,99 zł

Calcium-Sandoz Forte

tabletki musujące, 20 tabletek

w 33% aptek

od 15,00 zł

Calcium Polfarmex (o Smaku Bananowym)

syrop, 150 mililitrów

w 15% aptek

od 8,95 zł

Calcium Sandoz + Vitamin C

tabletki musujące, 10 tabletek

w 33% aptek

od 14,90 zł

Apteo Calcium 300 mg z wit. C o smaku pomarańczowym

tabletki musujące, 20 tabletek

w 9% aptek

od 4,39 zł

Osteoperos 1000 Activlab Pharma

kapsułki, 100 kapsułek

w 11% aptek

od 12,31 zł

Osteo Shell D3 Laborell

kapsułki, 120 kapsułek

w 4% aptek

od 9,72 zł

Osteovit D3 Forte

tabletki, 100 tabletek

w 17% aptek

od 15,53 zł

Alerix Calcium Plus Noris Pharma

tabletki musujące, 24 tabletki

w 5% aptek

od 10,80 zł

Ostercal 1250 D

tabletki powlekane, 90 tabletek

w 27% aptek

od 29,90 zł

Calcineff

tabletki, 120 tabletek

w 14% aptek

od 23,99 zł

Olimp Calcium D3 Forte

tabletki, 60 tabletek

w 16% aptek

od 15,99 zł

Vitrum Calcium 1250 + Vitaminum D3

tabletki powlekane, 120 tabletek

w 12% aptek

od 19,00 zł

Rodzina Zdrowia Calcium One

tabletki musujące, 12 tabletek

w 5% aptek

od 3,50 zł

Calcium z Witaminą C cytrynowe Multipharm

tabletki musujące, 20 tabletek

w 6% aptek

od 6,90 zł

Calcium płynne w kapsułkach do połykania

kapsułki, 10 kapsułek

w 11% aptek

od 1,79 zł

Menachinox K2 + D3 4000

kapsułki, 30 kapsułek

w 3% aptek

od 25,90 zł

Apteo Calcium z wit. C smak pomarańczowy

tabletki musujące, 12 tabletek

w 6% aptek

od 3,90 zł

Pueria Czysty Wapń

kapsułki, 60 kapsułek

w 47% aptek

od 9,95 zł

2

Pytania i opinie

Dodaj pytanie

* pole wymagane

Zdjęcia

Możesz przeciągnąć tu plik zdjęcia.

* pole wymagane

Podbicie pytania

Wymagane jest podbicie pytania: im większa kwota tym wyżej pytanie w kolejce do odpowiedzi.

Kwota podbicia pytania: 9,99 zł z VAT

Twój adres email:

Email będzie użyty tylko dla potrzeb płatności

Po wysłaniu pytania zostaniesz przekierowany do płatności.
Twój adres IP i wybrana lokalizacja zostaną zapisane. 

Najnowsze filmy

)