Stres - jak radzić sobie ze stresem i co stosować?

Każdy czasem odczuwa stres, zwłaszcza gdy ma do czynienia ze zmianami lub wyzwaniami, jak np. problemy w pracy lub w związku czy trudna sytuacja finansowa. Trochę stresu nie jest czymś złym, jednak jego nadmiar lub braku umiejętności radzenia sobie z nim, mogą prowadzić do problemów zdrowotnych, jak ból i sztywność mięśni, przewlekłe zmęczenie, problemy z koncentracją, trudności z zasypianiem i zła jakość snu, a także do zaburzeń psychicznych, jak depresja, nerwica i fobie. W aptekach dostępne są preparaty, które wspomagają adaptację organizmu do stresu zawierające, np. ashwagandhę, żeń-szeń czy róźeniec górski.

Spis treści

Co to jest stres? 

Jakie są objawy stresu?

Jak radzić sobie ze stresem? 

Jakie preparaty na stres bez recepty są dostępne w aptekach? 

Źródła

Co to jest stres? 

Stres to reakcja organizmu na poczucie zagrożenia lub presji. W odpowiedzi na stres organizm wydziela hormony stresu - kortyzol, adrenalinę i noradrenalinę. Uwolnienie do krwi adrenaliny i noradrenaliny powoduje aktywację współczulnego układu nerwowego odpowiedzialnego m.in. za przyśpieszenie pracy serca, rozszerzenie źrenic i oskrzeli oraz spowolnienie trawienia. Jeśli organizm narażony jest na długotrwały stres, to może dojść do rozwoju zaburzeń, takich jak ból i sztywność mięśni, nadciśnienie tętnicze, przewlekłe zmęczenie, problemy z koncentracją, trudności z zasypianiem i zła jakość snu, a także zaburzeń psychicznych, jak depresja, nerwica i fobie. 

Przeczytaj artykuł: Skuteczne sposoby na stres

Jakie są objawy stresu?

Jak radzić sobie ze stresem? 

  • Aktywność fizyczna - regularna aktywność może pomóc pozbyć się nerwowej energii.

  • Techniki medytacyjne i oddechowe - pozwalają uspokoić się w stresującej sytuacji. 

  • Rozmowa z bliskimi - może pomóc, jeśli zmagasz się z problemami i potrzebujesz wsparcia.

  • Rozkładanie trudnych zadań na części - jeśli stresujesz się jakimś zadaniem i boisz się, że nie dasz rady go ukończyć, to pomocne może być podzielenie go na łatwiejsze do zrealizowania części.

  • Planowanie - planowanie nadchodzących stresujących wydarzeń z wyprzedzeniem pomaga złagodzić stres (np. tworzenie listy rzeczy do zrobienia).

Jakie preparaty na stres bez recepty są dostępne w aptekach? 

W aptekach dostępne są liczne preparaty bez recepty z wyciągami z roślin zawierających adaptogeny. Adaptogeny to substancje, których spożywanie może wiązać się m.in. z lepszą adaptacją organizmu do stresu oraz pobudzeniem do działania. Do roślin o działaniu adaptogennym zaliczamy, np.:

Gold Żeń-Szeń Complex

Naturell Żeń-Szeń Forte

Naturell Ashwagandha

Olimp Gold Ashwagandha

Destresan Max

Naturell Rhodiola + B

Przeczytaj artykuł: Adaptogeny - rośliny na stres

W radzeniu sobie w sytuacjach stresowych pomocne mogą być również leki uspokajające i ułatwiające zasypianie zawierające, np. kozłek lekarski (tzw. walerianę), melisę, męczennicę, lawendę czy serdecznik. Więcej dowiesz się z artykułu: Tabletki i zioła na uspokojenie z apteki - jakie leki uspokajające stosować?

Źródła

https://www.nhs.uk/every-mind-matters/mental-health-issues/stress/

https://www.nhs.uk/mental-health/feelings-symptoms-behaviours/feelings-and-symptoms/stress/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28900385/

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711322004330?via%3Dihub

Obejrzyj film!

redaktor: Agnieszka Soroko, mgr farm.

ostatnia zmiana: 11.12.2023 11:34:55

Dokładamy wszelkich starań, aby nasz artykuł jak najlepiej oddawał dostępne informacje, ale nie można go traktować jako konsultacji farmaceutycznej. Przed zażyciem leku należy przeczytać ulotkę, a w przypadku pytań skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Wszystkie podane w artykule nazwy produktów oraz zdjęcia są przykładowe i nie stanowią żadnej formy reklamy. Wszystkie prawa autorskie do artykułu są zastrzeżone przez GdziePoLek sp. z o.o.

2

Naturell Ashwagandha

tabletki, 60 tabletek

w 78% aptek

od 21,27 zł

Sanprobi Stress

kapsułki, 20 kapsułek

w 78% aptek

od 24,96 zł

Panawit Uspokojenie

kapsułki, 30 kapsułek

w 12% aptek

od 23,99 zł

Gold Żeń-Szeń Complex

tabletki powlekane, 30 tabletek

w 74% aptek

od 25,18 zł

Olimp Gold Ashwagandha

kapsułki, 30 kapsułek

w 30% aptek

od 23,99 zł

Magnefar B6 Spokój

tabletki powlekane, 30 tabletek powlekanych

w 34% aptek

od 9,99 zł

NervoCalm Forte

tabletki powlekane, 20 tabletek

w 41% aptek

od 13,58 zł

Vichy Stress Resist antyperspirant 72h

płyn, 50 mililitrów

w 39% aptek

od 35,99 zł

Destresan Max

kapsułki, 30 kapsułek

w 48% aptek

od 17,23 zł

Szafraceum

tabletki powlekane, 30 tabletek

w 51% aptek

od 19,99 zł

Doppelherz Aktiv Na uspokojenie Forte

kapsułki, 20 kapsułek

w 45% aptek

od 13,99 zł

Relaxin Laborell

kapsułki, 10 kapsułek

w 3% aptek

od 0,98 zł

Senolek

kapsułki, 8 kapsułek miękkich

w 58% aptek

od 14,79 zł

Nervosed

kapsułki, 20 kapsułek

w 9% aptek

od 7,98 zł

Pureo Naturalny olejek eteryczny lawendowy

płyn, 10 mililitrów

w 10% aptek

od 7,98 zł

Nervina Antistres Forte

tabletki, 60 tabletek

w 10% aptek

od 13,49 zł

Biorythm Ashwagandha

kapsułki, 30 kapsułek

w 31% aptek

od 27,79 zł

Chela-Mag B6 Ashwagandha + żeń-szeń

kapsułki, 30 kapsułek

w 47% aptek

od 16,99 zł

MultiBalans

kapsułki, 30 kapsułek

w 14% aptek

od 22,23 zł

Relewium

tabletki powlekane, 20 tabletek

w 10% aptek

od 4,99 zł

Ashwagandha Activlab

kapsułki, 60 kapsułek

w 10% aptek

od 23,99 zł

Naturell Żeń-Szeń Forte

tabletki, 60 tabletek

w 34% aptek

od 16,90 zł

Relaxin Laborell

kapsułki, 30 kapsułek

w 4% aptek

od 5,81 zł

Naturell Żeń-Szeń

tabletki, 60 tabletek

w 36% aptek

od 9,00 zł

Swanson Ashwagandha

kapsułki, 100 kapsułek

w 5% aptek

od 18,11 zł

Destresan Extra z ashwagandhą

kapsułki, 30 kapsułek

w 14% aptek

od 18,65 zł

Modus Dzień Plus

tabletki, 30 tabletek

w 14% aptek

od 5,99 zł

Miralo

kapsułki, 20 kapsułek

w 28% aptek

od 14,90 zł

Naturell Rhodiola + B

tabletki, 60 tabletek

w 33% aptek

od 17,40 zł

od 8,19 zł

Relaxum

tabletki powlekane, 150 tabletek

w 7% aptek

od 22,90 zł

mbrace Energy Boost

tabletki, 20 tabletek

w 52% aptek

od 9,99 zł

Doppelherz Aktiv Na uspokojenie

kapsułki, 20 kapsułek

w 23% aptek

od 10,99 zł

Herbal Monasterium na stres Lawenda i Różeniec

kapsułki, 30 kapsułek

w 6% aptek

od 17,98 zł

Oleofarm Ashwagandha

kapsułki, 60 kapsułek

w 9% aptek

od 17,90 zł

Arktyczny Korzeń Alter Medica

tabletki, 60 tabletek

w 14% aptek

od 19,99 zł

Rodzina Zdrowia Melissive Noc

tabletki, 30 tabletek

w 4% aptek

od 14,17 zł

Nervobalans Control

kapsułki, 30 kapsułek

w 2% aptek

od 8,99 zł

Stress Control

kapsułki, 30 kapsułek

w 16% aptek

od 19,95 zł

Tonaxinum Forte na dzień

tabletki powlekane, 30 tabletek

w 9% aptek

od 24,99 zł

Nervocol Complex

tabletki powlekane, 30 tabletek

w 9% aptek

od 8,99 zł

Swanson Ashwagandha KSM-66

kapsułki, 60 kapsułek

w 2% aptek

od 34,98 zł

Forstres

tabletki powlekane, 30 tabletek

w 15% aptek

od 16,99 zł

Naturalny olejek eteryczny Grejpfrutowy

płyn, 10 mililitrów

w 11% aptek

od 9,90 zł

Swanson Ashwagandha Extract

kapsułki, 60 kapsułek

w 2% aptek

od 26,99 zł

Nayoma Olejek eteryczny lawendowy

płyn, 10 mililitrów

w 9% aptek

od 10,76 zł

Żeń-szeń Activlab

kapsułki, 60 kapsułek

w 4% aptek

od 25,99 zł

Optima Natura N-Active Oil Sen olejek eteryczny

płyn, 20 mililitrów

w 10% aptek

od 19,99 zł

2

Pytania i opinie

Dodaj pytanie

* pole wymagane

Zdjęcia

Możesz przeciągnąć tu plik zdjęcia.

* pole wymagane

Podbicie pytania

Wymagane jest podbicie pytania: im większa kwota tym wyżej pytanie w kolejce do odpowiedzi.

Kwota podbicia pytania: 9,99 zł z VAT

Twój adres email:

Email będzie użyty tylko dla potrzeb płatności

Po wysłaniu pytania zostaniesz przekierowany do płatności.
Twój adres IP i wybrana lokalizacja zostaną zapisane. 

Najnowsze filmy

)