---

Koenzym Q10 - co to jest i jakie ma właściwości?

Koenzym Q10 (CoQ10) to substancja, która naturalnie występuje w organizmie i działa jako przeciwutleniacz oraz bierze udział w produkcji energii. Niedobór koenzymu Q10 może być powiązany m.in. ze starszym wiekiem, przyjmowaniem niektórych leków, niedoborami żywieniowymi lub niektórymi schorzeniami. Pojawiają się doniesienia, że koenzym Q10 może wspomagać zdrowie skóry i mózgu, a także chronić przed chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca czy nowotwory. W aptekach dostępne są suplementy diety zawierające koenzym Q10, które mogą być stosowane u osób narażonych na jego niedobór.

Spis treści

Co to jest koenzym Q10?

Właściwości koenzymu Q10 - na co pomaga i jak działa? 

Kto powinien brać koenzym Q10?

Jak sprawdzić czy mam niedobór koenzymu Q10?

Dawkowanie Koenzymu Q10 - jak stosować preparaty z CoQ10? 

Jakie są naturalne źródła koenzymu Q10? 

Jakie są przeciwwskazania do stosowania koenzymu Q10?

Źródła

Co to jest koenzym Q10?

Koenzym Q10 (CoQ10) to przeciwutleniacz, który występuje naturalnie w organizmie. Bierze udział w wytwarzaniu energii w komórkach organizmu oraz chroni je przed stresem oksydacyjnym. Koenzym Q10 w organizmie występuje w dwóch formach: 

  • ubichinol - zredukowana forma CoQ10, 

  • ubichinon - utleniona forma CoQ10. 

Właściwości koenzymu Q10 - na co pomaga i jak działa? 

  • Wspomaganie prawidłowej pracy serca - koenzym Q10 redukuje stres oksydacyjny i poprawia czynność serca, dzięki czemu może być pomocny w leczeniu niewydolności serca.

  • Wspomaganie płodności - ze względu na antyoksydacyjne właściwości, koenzym Q10 może poprawić jakość i żywotność plemników u mężczyzn oraz wspomagać płodność u kobiet. 

  • Łagodzenie i zmniejszanie częstotliwość migren - badania wskazują, że suplementacja koenzymu Q10 może skutecznie zmniejszać częstotliwość, czas trwania i nasilenie migrenowych bólów głowy.

  • Wsparcie zdrowia u chorych na cukrzycę - koenzym Q10 wspomaga kontrolę poziomu cukru we krwi i może być pomocny w zapobieganiu insulinooporności. Dodatkowo redukuje stres oksydacyjny i niektóre czynniki ryzyka chorób serca u osób chorych na cukrzycę.

  • Zapobieganie nowotworom - koenzym Q10 może zmniejszać stres oksydacyjny, który bierze udział w rozwoju nowotworów. Dodatkowo niektóre z badań wskazują, że niski poziom CoQ10 może być powiązany ze zwiększonym ryzykiem niektórych typów nowotworów.

  • Wspomaganie prawidłowej pracy mózgu - koenzym Q10 chroni przed uszkodzeniami oksydacyjnymi w mózgu i tym samym może potencjalnie zapobiegać pogorszeniu funkcji poznawczych i wystąpieniu chorób, takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona

  • Poprawa wydolności fizycznej - koenzym Q10 wspomaga pracę mitochondriów, zmniejsza stres oksydacyjny i zmniejsza zmęczenie, przez co może pomóc poprawić wydolność fizyczną i poprawę wyników sportowych. 

  • Ochrona skóry przed starzeniem - stosowanie koenzymu Q10 bezpośrednio na skórę może łagodzić uszkodzenia oksydacyjne spowodowane promieniami UV i pomagać zmniejszyć głębokość zmarszczek.

Kto powinien rozważyć stosowanie koenzymu Q10?

Na niedobór koenzymu Q10 szczególnie narażone są osoby starsze, ponieważ z wiekiem jego produkcja się zmniejsza.

Do innych możliwych przyczyn niskiego poziomu CoQ10 zaliczamy: 

  • stosowanie statyn (leków obniżających poziom cholesterolu) - niektóre badania sugerują, że CoQ10 może pomóc złagodzić osłabienie i ból mięśni związany z przyjmowaniem statyn,

  • długotrwały, wzmożony wysiłek fizyczny

  • choroby nowotworowe,

  • palenie papierosów.

Jak sprawdzić czy mam niedobór koenzymu Q10?

Badanie ilości koenzymu Q10 we krwi można zrobić prywatnie w laboratorium. Badanie zaleca się m.in. pacjentom przyjmującym leki obniżające poziom cholesterolu we krwi (statyny), a także w trakcie i po chemioterapii. Wskazaniem do przeprowadzenia takiego badania może być również chroniczne zmęczenie. 

Dawkowanie Koenzymu Q10 - jak stosować preparaty z CoQ10? 

Suplementy diety zawierające koenzym Q10 dostępne są w aptekach w różnych dawkach, m.in.: 

Nie ma jednoznacznych rekomendacji co do zalecanej dziennej dawki koenzymu Q10. W badaniach nad jego właściwościami wykorzystywano głównie dawki od 100 do 400 mg dziennie. 

Ponieważ CoQ10 jest związkiem rozpuszczalnym w tłuszczach, zaleca się jego przyjmowanie z posiłkiem, dzięki czemu może lepiej się wchłonąć. 

Naturell Koenzym Q10 100

Walmark Koenzym Q10 Max

Jakie są naturalne źródła koenzymu Q10? 

  • mięso (wieprzowina, wołowina i drób) oraz podroby,

  • tłuste ryby (np. pstrąg, śledź, makrela, sardynki),

  • rośliny strączkowe (np. soja, soczewica i orzeszki ziemne),

  • nasiona sezamu,

  • pistacje,

  • olej sojowy i rzepakowy.

Jakie są przeciwwskazania do stosowania koenzymu Q10?

Nie zaleca się stosowania koenzymu Q10 z lekami przeciwzakrzepowymi zawierającymi warfarynę (np. Warfin), ponieważ może zmniejszać ich skuteczność i zwiększyć ryzyko powstania zakrzepów krwi. CoQ10 może wchodzić też w interakcje z niektórymi lekami na nadciśnienie i przeciwnowotworowymi. Z tego względu, jeśli stosujesz jakieś leki, przed włączeniem suplementacji koenzymem Q10, warto skonsultować się ze swoim lekarzem. Można również skorzystać z telekonsultacji

Źródła

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33325173/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26526835/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30285386/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32349341/

https://www.healthline.com/nutrition/coenzyme-q10

redaktor: Agnieszka Soroko, mgr farm.

ostatnia zmiana: 04.09.2023 15:36:25

Dokładamy wszelkich starań, aby nasz artykuł jak najlepiej oddawał dostępne informacje, ale nie można go traktować jako konsultacji farmaceutycznej. Przed zażyciem leku należy przeczytać ulotkę, a w przypadku pytań skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Wszystkie podane w artykule nazwy produktów oraz zdjęcia są przykładowe i nie stanowią żadnej formy reklamy. Wszystkie prawa autorskie do artykułu są zastrzeżone przez GdziePoLek sp. z o.o.

Naturell Koenzym Q10 100

kapsułki, 60 kapsułek

w 52% aptek

od 39,90 zł

Panawit Koenzym Q10+E

kapsułki, 30 kapsułek

w 11% aptek

od 46,99 zł

Naturell Koenzym Q10 100

kapsułki, 30 kapsułek

w 51% aptek

od 23,99 zł

Naturell Koenzym Q10 + E

kapsułki, 120 kapsułek

w 69% aptek

od 24,99 zł

Naturell Koenzym Q10 Forte

kapsułki, 60 kapsułek

w 44% aptek

od 37,90 zł

Walmark Koenzym Q10 Max 100 Mg

kapsułki, 30 kapsułek

w 15% aptek

od 14,74 zł

Naturell Koenzym Q10 + E

kapsułki, 60 kapsułek blistry

w 29% aptek

od 33,99 zł

Naturell Koenzym Q10 100

kapsułki, 120 kapsułek

w 20% aptek

od 58,99 zł

Doppelherz Aktiv Koenzym Q10 Forte

kapsułki, 60 kapsułek

w 23% aptek

od 31,99 zł

Koenzym Q10 Oleofarm

kapsułki, 60 kapsułek

w 7% aptek

od 52,95 zł

Doppelherz Aktiv Koenzym Q10

kapsułki, 30 kapsułek

w 15% aptek

od 23,99 zł

Koenzym Q10 + Witamina E

kapsułki, 120 kapsułek

w 5% aptek

od 35,10 zł

Olimp Koenzym Q10

kapsułki, 30 kapsułek

w 9% aptek

od 19,99 zł

Novativ Koenzym Q10 Max

kapsułki, 30 kapsułek

w 3% aptek

od 25,80 zł

Solgar Nutri-Nano CoQ-10

kapsułki, 50 kapsułek

w 7% aptek

od 145,90 zł

Swanson Koenzym Q-10

kapsułki, 50 kapsułek

w 2% aptek

od 59,99 zł

Up Health Pharma Up Q10+ Koenzym Q10

kapsułki, 30 kapsułek

w 1% aptek

od 59,98 zł

Swanson Koenzym Q-10

kapsułki, 100 kapsułek

w 2% aptek

od 93,99 zł

Swanson Koenzym Q-10

kapsułki, 60 kapsułek

w 2% aptek

od 23,58 zł

Bicaps Coenzyme Q10

kapsułki, 60 kapsułek

w 1% aptek

od 46,90 zł

Swanson Koenzym Q-10

kapsułki, 120 kapsułek

w 2% aptek

od 42,71 zł

MyVita Koenzym Q10 Forte

kapsułki, 30 kapsułek

w 2% aptek

od 34,90 zł

Singularis Koenzym Q10 Forte z wit. B1

kapsułki, 60 kapsułek

w 2% aptek

od 59,90 zł

Kenay Ubichinol V100

kapsułki, 60 kapsułek

w 1% aptek

od 114,24 zł

Bio-Quinon Active Q10

kapsułki, 30 kapsułek

w 1% aptek

od 47,00 zł

KenayAG Ubichinol CoQH-CFTM

kapsułki, 60 kapsułek

w 1% aptek

od 180,00 zł

Singularis Koenzym Q10 Forte Microactive

kapsułki, 30 kapsułek

w 1% aptek

od 90,80 zł

Koenzym Q10 Worldpharm

kapsułki, 30 kapsułek

w 4% aptek

od 18,90 zł

Sensilab Q10 Sensitive

tabletki do ssania/gryzienia/żucia, 30 tabletek

w 0% aptek

Swanson Koenzym Q-10

kapsułki, 30 kapsułek

w 2% aptek

od 44,99 zł

MyVita Koenzym Q10 Forte

kapsułki, 60 kapsułek

w 2% aptek

od 48,50 zł

Swanson Ubiquinol

kapsułki, 60 kapsułek

w 1% aptek

od 149,99 zł

Swanson Koenzym Q-10

kapsułki, 90 kapsułek

w 1% aptek

od 132,50 zł

Swanson Koenzym Q-10

kapsułki, 240 kapsułek

w 1% aptek

od 79,95 zł

Swanson Koenzym Q-10

kapsułki, 120 kapsułek

w 1% aptek

od 89,90 zł

Kenay Ubichinol V100

kapsułki, 300 kapsułek

w 0% aptek

Swanson Koenzym Q-10

kapsułki, 100 kapsułek

w 1% aptek

od 109,95 zł

Swanson Koenzym Q10 + Tocotrienole

kapsułki, 60 kapsułek

w 1% aptek

Swanson Ubiquinol

kapsułki, 30 kapsułek

w 1% aptek

Avet Premium Koenzym Q10 Avet Pharma

kapsułki, 60 kapsułek

w 1% aptek

od 44,99 zł

KenayAG Ubichinol

kapsułki, 60 kapsułek

w 1% aptek

Swanson Ubiquinol

kapsułki, 60 kapsułek

w 1% aptek

od 83,99 zł

KenayAG Ubichinol CoQH-CFTM

kapsułki, 300 kapsułek

w 1% aptek

Swanson Koenzym Q10 + Tocotrienole

kapsułki, 60 kapsułek

w 1% aptek

od 159,95 zł

Singularis Koenzym Q10 Forte Microactive

kapsułki, 60 kapsułek

w 1% aptek

Bioactive Q10 Uniqinol

kapsułki, 30 kapsułek

w 1% aptek

od 56,98 zł

Apteo Koenzym Q10+E+B1

kapsułki, 30 kapsułek

w 0% aptek

Pytania i opinie

Dodaj pytanie

* pole wymagane

Zdjęcia

Możesz przeciągnąć tu plik zdjęcia.

* pole wymagane

Podbicie pytania

Wymagane jest podbicie pytania: im większa kwota tym wyżej pytanie w kolejce do odpowiedzi.

Kwota podbicia pytania: 9,99 zł z VAT

Twój adres email:

Email będzie użyty tylko dla potrzeb płatności

Po wysłaniu pytania zostaniesz przekierowany do płatności.
Twój adres IP i wybrana lokalizacja zostaną zapisane. 

Najnowsze filmy

)