---

Witaminy i suplementy dla seniorów

Ze względu na monotonną dietę, choroby przewlekłe i zmiany w organizmie zachodzące wraz z wiekiem, seniorzy mają szczególne zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Osoby po 60. roku życia narażone są zwłaszcza na niedobory witaminy D, C, kwasu foliowego, wapnia, magnezu i cynku. Podpowiadamy, jak bezpiecznie uzupełnić niedobory witamin u seniorów i na jakie interakcje witamin i minerałów z lekami uważać.

Spis treści

Przyczyny niedoborów witamin i minerałów wśród seniorów

Najczęstsze niedobory witamin i minerałów wśród seniorów

Skład suplementów diety dla seniorów

Czym różnią się suplementy witaminowo-mineralne dla seniorów od standardowych multiwitamin?

Czym różnią się między sobą mulitiwitaminy dla seniorów?

Najczęstsze błędy w suplementacji wśród osób starszych

Interakcje składników suplementów diety z lekami

Prezent z apteki dla seniora - jak wybrać odpowiedni preparat witaminowo-mineralny?

Przyczyny niedoborów witamin i minerałów wśród seniorów

  • Fizjologiczne procesy starzenia się organizmu

  • Brak aptetytu

  • Monotonna dieta

  • Choroby przewodu pokarmowego 

  • Niektóre leki stosowane przewlekle

Najczęstsze niedobory witamin i minerałów wśród seniorów

Skład suplementów diety dla seniorów

Czym różnią się suplementy witaminowo-mineralne dla seniorów od standardowych multiwitamin?

Suplementy diety optymalnie odzwierciedlające potrzeby osób po 60. roku życia charakteryzują się:

  • obniżoną zawartością żelaza, witaminy PP i witaminy A - nadmiar tych związków najczęściej stwierdza się u seniorów regularnie stosujących preparaty multiwitaminowe,

  • zwiększoną zawartością: wapnia, kwasu foliowego, witaminy D i E - zapotrzebowanie na te witaminy wzrasta u osób starszych.

Czym różnią się między sobą mulitiwitaminy dla seniorów?

Wśród preparatów witamino-mineralnych dla seniorów znajdziemy zarówno produkty lecznicze, jak i suplementy diety w postaci tabletek, płynów doustnych czy nalewek.

Dostępne w aptekach preparaty różnią się między sobą zawartością poszczególnych witamin i minerałów. Badania dowiodły, że w zależności od preparatu, zawierają one witaminy w ilości odpowiadającej 40-200% zalecanego dziennego spożycia (RDA), a zawarte w nich minerały pokrywają od kilkunastu do 104% tej normy.

Duże zróżnicowanie zawartości poszczególnych związków odżywczych w tych preparatach pozwala dobrać odpowiedni produkt  w zależności od sposobu odżywiania, ogólnego stanu zdrowia i innych stosowanych suplementów diety i leków. Wybierając preparat, warto zwrócić uwagę na % zalecanego dziennego spożycia poszczególnych składników. Ma to znaczenie zwłaszcza w przypadku witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A,D, E i K) - ich długotrwałe stosowanie w ilościach przekraczających zalecaną normę dziennego spożycia może prowadzić do wystąpienia działania toksycznego. Wybór odpowiedniego preparatu najlepiej skonsultować z lekarzem lub farmaceutą.

Najczęstsze błędy w suplementacji wśród osób starszych

  • Błędne wyobrażenie na temat suplementacji - oczekiwanie od suplementu efektu leczniczego. Celem suplementacji nie jest leczenie chorób, lecz uzupełnianie niedoborów składników odżywczych w diecie, co pośrednio może wspomagać leczenie.

  • Nieuzasadnione sięganie po preparaty wielowitaminowe przez osoby dbające o zróżnicowaną dietę.

  • Nadmierna suplementacja witamin i minerałów spowodowana m.in. jednoczesnym stosowaniem multiwitamin oraz suplementów diety wspomagających różne funkcje organizmu, np. wspomagających wzrok czy pamięć, zawierających dodatkowo witaminy i minerały.

  • Przyjmowanie suplementów zawierających witaminy, minerały i związki roślinne wchodzące w interakcje z przyjmowanymi na stałe lekami.

Interakcje składników suplementów diety z lekami

  • Witamina B6 (pirydoksyna) - lewodopa (lej stosowany w chorobie Parkinsona) - dowiedziono, że nawet niewielkie ilości witaminy B6 (10-25 mg), dostarczane np. wraz z preparatami magnezowymi wzbogaconymi o witaminę B6, mogą zmniejszać skuteczność. Co ciekawe, interakcji tej nie stwierdza się u pacjentów stosujących jednocześnie lewodopę i karbidopę (często stosowane połączenie leków).

  • Witamina B3 (niacyna) - statyny (leki obniżające stężenie cholesterolu) - jednoczesne stosowanie wysokich dawek witaminy B3 (ok. 1 g) i statyn zwiększa ryzyko uszkodzenia mięśni. Odradza się ich jednoczesne stosowanie.

  • Witamina K - warfaryna (lek przeciwzakrzepowy) - ich jednoczesne stosowanie osłabia działanie przeciwzakrzepowe warfaryny, zwiększając ryzyko incydentów zakrzepowo-zatorowych (zawał, udar, zator, zakrzepica).

  • Żelazo - lewotyroksyna (lek stosowany w niedoczynności tarczycy), digoksyna (lek nasercowy) i tetracyklina (antybiotyk) – żelazo zmniejsza wchłanianie wymienionych leków, stąd zaleca się ich przyjmowanie w co najmniej 2-godzinnym odstępie od żelaza.

  • Potas - inhibitory konwertazy angiotensyny oraz leki moczopędne "oszczędzające potas" (stosowane w leczeniu nadciśnienia) - ich jednoczesne stosowanie może zwiększać ryzyko hiperkaliemii, czyli zbyt wysokiego stężenia potasu we krwi, objawiającego się m.in. zwolnieniem akcji serca, spadkiem siły mięśniowej czy mrowienia kończyn.

  • Wyciąg z żeń-szenia i miłorzębu japońskiego - leki przeciwzakrzepowe - jednoczesne ich stosowanie może prowadzić do nasilenia działania przeciwzakrzepowego i wystąpienia krwotoków. Odradza się jednoczesnego ich stosowania.

  • Wyciąg z żeń-szenia - doustne leki przeciwcukrzycowe i insulina - jednoczesne ich stosowanie zwiększa ryzyko nadmiernego obniżenia stężenia cukru we krwi (hipoglikemii). Preparatów z żeń-szeniem nie należy stosować u cukrzyków.

  • Wyciąg z żeń-szenia - leki nasercowe - ze względu na wpływ żeń-szenia na układ sercowo-naczyniowy u pacjentów z problemami kardiologicznymi odradza się jego stosowanie.

Prezent z apteki dla seniora - jak wybrać odpowiedni preparat witaminowo-mineralny?

Preparaty witaminowe, zwłaszcza w postaci płynu, potocznie nazywane przez pacjentów „tonikami”, są częstym prezentem dla osób starszych.

Wybierając preparat dla bliskiej osoby warto zwrócić uwagę na zawartość:

  • witamin z grupy B i żelaza - szczególnie ważne podczas rekonwalescencji po zabiegach chirurgicznych i w stanach osłabienia,

  • wyciągów roślinnych wspomagających pamięć i koncentrację - m.in. lecytyny, wyciągu z liści bakopy drobnolistnej, ziela wąkroty azjatyckiej czy miłorzębu japońskiego (uwaga na interakcje z lekami),

  • wyciągów wspomagających pracę serca - m.in. z owoców głogu,

  • wyciągów o działaniu łagodzących napięcie nerwowe - m.in. z liści melisy, korzenia kozłka lekarskiego,

  • alkoholu i cukru – dla osób unikających alkoholu bądź muszących kontrolować poziom cukru dostępne są produkty bez dodatku alkoholu i cukru, zawierające słodzik.

redaktor: Agnieszka Soroko, mgr farm.

ostatnia zmiana: 27.03.2023 11:31:10

Dokładamy wszelkich starań, aby nasz artykuł jak najlepiej oddawał dostępne informacje, ale nie można go traktować jako konsultacji farmaceutycznej. Przed zażyciem leku należy przeczytać ulotkę, a w przypadku pytań skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Wszystkie podane w artykule nazwy produktów oraz zdjęcia są przykładowe i nie stanowią żadnej formy reklamy. Wszystkie prawa autorskie do artykułu są zastrzeżone przez GdziePoLek sp. z o.o.

2

Acti Vita-Miner Senior D3

tabletki, 60 tabletek

w 86% aptek

od 14,95 zł

Hydrooptima Senior

tabletki musujące, 20 tabletek

w 78% aptek

od 9,71 zł

Vita Buerlecithin

płyn, 1 litr

w 82% aptek

od 19,99 zł

Zdrovit Litorsal Senior+

tabletki musujące, 24 tabletki

w 48% aptek

od 9,90 zł

Multilac 60+

kapsułki, 20 kapsułek

w 58% aptek

od 19,99 zł

Acti Vita-Miner Senior

tabletki, 60 drażetek

w 69% aptek

od 14,49 zł

Mieloguard

kapsułki, 30 kapsułek

w 44% aptek

od 58,00 zł

Omega-Vitum 3-6-9

kapsułki, 60 kapsułek

w 43% aptek

od 14,99 zł

Molekin D3 + K2

tabletki powlekane, 60 tabletek

w 47% aptek

od 29,10 zł

Pharmaton Geriavit

tabletki powlekane, 100 tabletek

w 68% aptek

od 77,98 zł

Biovital Pamięć

płyn, 1 litr

w 61% aptek

od 36,99 zł

Mieloguard Glyco

kapsułki, 30 kapsułek

w 43% aptek

od 59,99 zł

Vitrum Osteo

tabletki, 100 tabletek

w 43% aptek

od 29,90 zł

Bodymax Vital 50+

tabletki, 30 tabletek

w 50% aptek

od 13,99 zł

Oryal Senior tabletki musujące

tabletki musujące, 20 tabletek

w 67% aptek

od 15,99 zł

Doppelherz Vital Tonik

płyn, 1 litr

w 39% aptek

od 9,99 zł

Pharmaton Geriavit

tabletki powlekane, 30 tabletek

w 47% aptek

od 13,00 zł

Centrum Silver 50+ kompletne od A do Z

tabletki, 100 tabletek

w 34% aptek

od 46,99 zł

Vigor Cardio

płyn, 1 litr

w 42% aptek

od 22,90 zł

Bodymax Vital 50+

tabletki, 60 tabletek

w 39% aptek

od 26,90 zł

Omega 3 Activlab

kapsułki, 60 kapsułek

w 7% aptek

od 10,95 zł

Centrum Silver 50+ kompletne od A do Z

tabletki, 30 tabletek

w 39% aptek

od 25,00 zł

Cignon Tendoactive

kapsułki, 30 kapsułek

w 31% aptek

od 47,99 zł

Vitaprim Senior Noris Pharma

tabletki, 60 tabletek

w 7% aptek

od 16,98 zł

Molekin D3 + K2

tabletki powlekane, 30 tabletek

w 14% aptek

od 9,99 zł

Doppelherz Aktiv Kolagen 1000 Stawy

kapsułki, 20 kapsułek

w 19% aptek

od 22,99 zł

Rutinacea Senior

tabletki, 180 tabletek

w 24% aptek

od 12,00 zł

Bodymax Vital 50+

tabletki, 80 tabletek

w 15% aptek

od 31,84 zł

Geriamoc

kapsułki, 100 kapsułek

w 18% aptek

od 18,00 zł

Vita-Min Plus Senior

kapsułki, 30 kapsułek

w 27% aptek

od 18,99 zł

Vigalex D3 + K2 Max

tabletki, 60 tabletek

w 11% aptek

od 25,00 zł

Biolacard Essential Puwer

płyn, 1000 mililitrów

w 6% aptek

od 19,99 zł

Apteo Witaminy dla seniorów z żeń-szeniem i luteiną

tabletki powlekane, 100 tabletek

w 8% aptek

od 9,99 zł

Herbapol Lab D3 Vit 4000 w oleju lnianym

kapsułki, 60 kapsułek

w 5% aptek

od 12,99 zł

Litoxen Senior Zestaw Litoxen Senior + Litoxen Elektrolity

zestaw, 1 zestaw: 20 tabletek musujących + 20 tabletek musujących

w 5% aptek

od 8,99 zł

Apteo Witaminy dla seniorów

tabletki powlekane, 30 tabletek

w 6% aptek

od 6,90 zł

Świat Zdrowia Apetyt dla seniorów

płyn, 200 mililitrów

w 4% aptek

od 20,99 zł

Vitrum Osteo

tabletki, 60 tabletek

w 11% aptek

od 29,50 zł

Gold-Vit Senior

tabletki, 30 tabletek

w 11% aptek

od 29,90 zł

Opticall Senior

tabletki, 30 tabletek

w 6% aptek

od 10,49 zł

od 26,51 zł

Geriamoc

kapsułki, 30 kapsułek

w 5% aptek

od 16,00 zł

Osteoblock Forte

tabletki powlekane, 60 tabletek

w 7% aptek

od 19,90 zł

Ekamedica Ekavit z żeń-szeniem

płyn, 1 litr

w 3% aptek

od 34,90 zł

Lipobon complex Bonimed

kapsułki, 60 kapsułek

w 1% aptek

od 44,90 zł

Witamina D 4000 IU Max

kapsułki, 60 kapsułek

w 6% aptek

od 20,99 zł

Witamina D3 SR 4000 IU

kapsułki, 60 kapsułek

w 6% aptek

od 22,49 zł

Pharmaton Geriavit

tabletki powlekane, zestaw: 100 tabletek + 30 tabletek

w 3% aptek

od 0,80 zł

2

Pytania i opinie

Dodaj pytanie

* pole wymagane

Zdjęcia

Możesz przeciągnąć tu plik zdjęcia.

* pole wymagane

Podbicie pytania

Wymagane jest podbicie pytania: im większa kwota tym wyżej pytanie w kolejce do odpowiedzi.

Kwota podbicia pytania: 9,99 zł z VAT

Twój adres email:

Email będzie użyty tylko dla potrzeb płatności

Po wysłaniu pytania zostaniesz przekierowany do płatności.
Twój adres IP i wybrana lokalizacja zostaną zapisane. 
)