Witamina D

Witamina D, poza wpływem na gospodarkę wapniowo-fosforanową i utrzymaniem prawidłowej gęstości kości, pełni w organizmie wiele ważnych funkcji, m.in. wspierając układ odpornościowy i zapobiegając chorobom układu sercowo-naczyniowego, chorobom autoimmunologicznym, nowotworom i niektórym chorobom psychicznym.

Źródła witaminy D

Źródłem witaminy D w diecie są m.in. mleko, masło, tłuste ryby i żółtka jaj. Wraz z pożywieniem jesteśmy w stanie dostarczyć maksymalnie 20% dziennego zapotrzebowania na tę witaminę, dlatego głównym jej źródłem jest synteza skórna zachodząca pod wpływem promieni słonecznych (promieniowania UVB).

Synteza skórna witaminy D

W Polsce synteza skórna jest efektywna jedynie w okresie od maja do września, w słoneczny dzień, w godzinach od 10:00 do 15:00. Aby wytworzyć wystarczającą ilość witaminy D, osoby o jasnej karnacji potrzebują minimum 15-minutowej ekspozycji na słońce, z odsłoniętymi przedramionami i podudziami, bez użycia filtrów ochronnych. U osób z ciemną karnacją synteza skórna zachodzi wolniej, dlatego potrzebują one dłuższej ekspozycji.

Niedobór witaminy D

W diagnozowaniu niedoborów witaminy D wykorzystuje się pomiar stężenia jej pochodnej - 25(OH)D we krwi. Za wynik prawidłowy uznaje się stężenie 30-50 ng/ml 25(OH)D. Wartości niższe świadczą o niedoborze witaminy D.

Zalecenia dotyczące suplementacji witaminy D

Zaleca się aby przed rozpoczęciem suplementacji wykonać badanie 25(OH)D we krwi, a wynik skonsultować z lekarzem lub farmaceutą. W przypadku stwierdzenia niedoboru witaminy D odpowiednią dawkę ustala lekarz.

Zalecenia suplementacji dla populacji ogólnej opublikowane w 2018 r. są następujące:

  • noworodki urodzone przed 32 tyg. ciąży - 800 IU/dobę,
  • noworodki urodzone w terminie - 400 IU/dobę,
  • niemowlęta w wieku 6-12 miesięcy - 400-600 IU/dobę,
  • dzieci (1-10 rok życia) - 600-1000 IU/dobę,
  • młodzież (11-18 rok życia) - 800-2000 UI/dobę,
  • dorośli (19-65 rok życia) - 800-2000 IU/dobę,
  • seniorzy powyżej 75 roku życia - 4000 IU/dobę,
  • osoby otyłe - 1600-4000 IU/dobę.

W okresie od maja do września u zdrowych dzieci, nastolatków i osób dorosłych do 65 roku życia, będących w stanie zapewnić wspomniane wcześniej warunki niezbędne do skórnej syntezy witaminy D, jej suplementacja nie jest konieczna, choć wciąż zalecana i bezpieczna.

Preparaty zawierające witaminę D

Wśród preparatów zawierających witaminę D znajdziemy zarówno suplementy diety, jak i produkty lecznicze dostępne pod różnymi postaciami m.in. tabletek, kapsułek, kapsułek "twist-off", kropli doustnych, syropów, gum do żucia. Witamina D może występować w nich samodzielnie bądź w połączeniu z witaminą K lub wapniem.

Zgodnie z uchwałą Zespołu ds. Suplementów Diety z lutego 2021r. maksymalna ilość witaminy D w suplementach diety przeznaczonych dla osób dorosłych w wieku do 75 roku życia wynosi 2000 IU. W suplementach diety dedykowanych osobom powyżej 75 roku życia maksymalna dawka witaminy D wynosi natomiast 4000 IU.

Wpływ poziomu witaminy D na ryzyko zachorowania i przebieg COVID-19

Powszechnie wiadomo, że witamina D wspiera odporność organizmu. Tłumaczy to, dlaczego pacjenci z niedoborem witaminy D są bardziej narażeni na ciężki przebieg COVID-19. Naukowcy poszukują obecnie związków pomiędzy poziomem witaminy D a ryzykiem zachorowania na COVID-19. Wyniki dotychczas przeprowadzonych badań nie są jednoznaczne.

Zgodnie z zaleceniami dotyczącymi postępowania u osób z chorobą COVID-19 leczonych w domu opublikowanymi przez Ministerstwo Zdrowia brakuje wiarygodnych danych dotyczących wpływu stosowania witaminy D na ryzyko zakażenia i przebieg choroby COVID-19.

Biorąc jednak pod uwagę powszechny niedobór tej witaminy w populacji polskiej – szczególnie w okresie jesiennym i zimowym – oraz niewielkie ryzyko powikłań zaleca się stosowanie witaminy D w dawce 2000 IU dziennie u osób dorosłych poniżej 75 roku życia i 4000 IU u osób powyżej 75 roku życia.

Lek bez recepty

Vigantol krople

Vigantol to lek w postaci kropli, zawierający jako substancję czynną cholekalcyferol, nazywany witaminą D. Jest stosowany w celu uzupełnienia niedoborów witaminy D, fizjologicznie wytwarzanej w skórze pod wpływem światła UV i dostarczanej też z pożywieniem.

Dostępny w 98% aptek.

Produkt na receptę

Solderol tabletki powlekane

Solderol (dawniej Vitamin D3 Radaydrug) stosowany jest w zapobieganiu lub leczeniu niedoboru witaminy D3, która jest pomocna w leczeniu osteoporozy. Ponadto preparat wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego. Przeznaczony do stosowania u dorosłych, osób starszych i młodzieży.

Dostępny w 74% aptek.

Produkt na receptę

Devikap krople

Devikap to krople doustne zawierające witaminę D3 (cholekalcyferol), które przeznaczone są do leczenia niedoborów oraz uzupełniania codziennej diety o tą substancje. Witamina D3 odgrywa ważną rolę w procesach mineralizacji kości oraz reguluje pracę układu nerwowego, mięśniowego i odpornościowego.

Dostępny w 98% aptek.

Lek bez recepty

Vigantoletten 1000 tabletki

Vigantoletten to preparat zawierający witaminę D3 (cholekalcyferol). Witamina ta niezbędna jest do utrzymania prawidłowej gospodarki wapniowo-fosforanowej organizmu. Preparat stosuje się w zapobieganiu i leczeniu chorób wynikających z niedoboru witaminy D3 (m.in. krzywicy, osteomalacji, osteoporozy).

Dostępny w 98% aptek.

Suplement diety

Solgar witamina D3 2500 IU płyn

Solgar witamina D3 2500 IU w formie płynu, zawiera witaminę D3, która odpowiada za utrzymanie zdrowych kości, przez co zapobiega osteoporozie, a także wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego. Suplementacja zalecana jest szczególnie w okresie jesienno - zimowym, gdy nasłonecznienie nie wystarcza do syntezy własnej organizmu i wzrasta ryzyko niedoboru. Opakowanie zawiera kroplomierz, forma gotowa do spożycia.

Dostępny w 9% aptek.

Środek spożywczy

D-Vitum forte kapsułki

D-Vitum forte to suplement diety zawierający witaminę D w dawce 2000 j.m. w oleju lnianym. Przeznaczony jest do postępowania dietetycznego u osób dorosłych w celu uzupełnienia diety w witaminę D.

Dostępny w 86% aptek.

Środek spożywczy

Vitrum D3 forte kapsułki

Vitrum D3 forte to kapsułki zawierające witaminę D, która wykazuje szereg działań w naszym organizmie. W szczególności pomaga utrzymać zdrowe kości, wspomaga funkcjonowanie mięśni oraz podnosi odporność organizmu. Preparat polecany osobom narażonym na niedobór witaminy D, głównie w okresie niskiego nasłonecznienia.

Dostępny w 84% aptek.

Środek spożywczy

Vitrum Calcium 1250 + Vitaminum D3 tabletki powlekane

Vitrum Calcium to suplement diety, który stanowi uzupełnienie codziennej diety w wapń oraz witaminę D (cholekalcyferol). Składniki te pozwalają utrzymać zdrowe zęby oraz kości. Wapń wpływa pozytywnie na pracę mięśni oraz procesy krzepnięcia krwi. Witamina D wspomaga układ odpornościowy organizmu. Produkt występuje w postaci tabletek.

Dostępny w 73% aptek.

Środek spożywczy

Gold-Vit D3 + K2 kapsułki

Gold-Vit D3+K2 jest suplementem diety przeznaczonym dla osób dorosłych zawierającym witaminy D (4000 j.m.) i K (50 mcg). Składniki te przyczyniają się do właściwego funkcjonowania układu krwionośnego i odpornościowego oraz utrzymania zdrowych i mocnych kości.

Dostępny w 6% aptek.

Suplement diety

Solgar witamina D3 2000 (1000 IU 25 ug) kapsułki

Solgar witamina D3 1000 IU w formie kapsułek zawiera witaminę D3, która odpowiada za utrzymanie zdrowych kości, przez co zapobiega osteoporozie, a także wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego. Suplementacja zalecana jest szczególnie w okresie jesienno - zimowym, gdy nasłonecznienie nie wystarcza do syntezy własnej organizmu i wzrasta ryzyko niedoboru.

Dostępny w 10% aptek.

Środek spożywczy

Kalcikinon tabletki

Kalcikinon to suplement diety wspomagający prawidłowe funkcjonowanie układu kostnego. Zawiera wapń oraz witaminę D, które odpowiadają za prawidłową mineralizację kości oraz witaminę K regulującą procesy kościotwórcze. Preparat polecany osobom narażonym na osteoporozę, podczas złamań kości i w czasie intensywnego wzrostu. Produkt występuje w postaci tabletek.

Dostępny w 13% aptek.

Środek spożywczy

Molekin D3 Forte tabletki powlekane

Molekin D3 Forte to tabletki powlekane stosowane w celu uzupełnienia codziennej diety w witaminę D3, która odpowiada za utrzymanie prawidłowego poziomu wapnia we krwi oraz mocnych i zdrowych kości i zębów. Dodatkowo wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego i mięśni. Zawiera 4000 j.m. witaminy D3.

Dostępny w 66% aptek.

Środek spożywczy

D-Vitum Forte 2000 J.M. K2 MK-7 kapsułki

D-Vitum Forte 2000 J.M. K2 MK-7 to kapsułki, które wpływają na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, układu krzepnięcia oraz wspomagają utrzymanie zdrowych kości i zębów. Suplement diety zawiera składnik o dużej zawartości kwasów omega-3, który pozwala zachować prawidłowy poziom cholesterolu we krwi.

Dostępny w 72% aptek.

Środek spożywczy

Apo D3 Krople krople

Apo D3 Krople to witamina D3 w płynnej postaci przeznaczona do stosowania u noworodków, niemowląt i dzieci od 1. dnia życia. Witamina D wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego oraz pracę mięśni. Dodatkowo odpowiada za utrzymanie zdrowych kości i zębów. Jedno naciśnięcie pompki dozującej uwalnia 400 j.m. Produkt dostępny bez recepty.

Dostępny w 36% aptek.

Środek spożywczy

Apo D3 Max kapsułki

Apo D3 Max to kapsułki zawierające 4000 j.m. witaminy D (cholekalcyferol). Preparat pomaga uzupełnić niedobory witaminy D, która odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie mięśni i gęstość mineralną kości, dzięki czemu zapobiega osteoporozie. Dodatkowo wpływa na układ odpornościowy organizmu. Zalecany do stosowania w okresach słabego nasłonecznienia, gdy zmniejsza się synteza skórna witaminy D.

Dostępny w 72% aptek.

Środek spożywczy

Molekin D3 + K2 tabletki powlekane

Molekin D3+K2 to suplement diety w postaci tabletek, wspomagający utrzymanie zdrowych kości i stawów. Zawarta w preparacie witamina D3 odpowiada za utrzymanie prawidłowego poziomu wapnia we krwi oraz wspomaga funkcjonowanie układu kostno-stawowego i odpornościowego. Dodatkowo witamina K2 odpowiada za proces tworzenia kości, dzięki czemu zwiększa się ich gęstość i wytrzymałość. Preparat polecany osobom narażonym na osteoporozę oraz w czasie rekonwalescencji pourazowej.

Dostępny w 52% aptek.

Środek spożywczy

Vitrum D3 kapsułki

Vitrum D3 to preparat stosowany jako uzupełnienie codziennej diety w witaminę D3 (cholekalcyferol) zarówno u dzieci, (od 6. r.ż.) jak i dorosłych. Witamina D3 niezbędna jest do zachowania prawidłowej struktury kości i zębów, a ponadto wspomaga działanie układu odpornościowego.

Dostępny w 6% aptek.

Środek spożywczy

Apo D3 kapsułki

Apo D3 to kapsułki zawierające witaminę D3. Witamina ta wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego. Dodatkowo zwiększa wchłanianie wapnia i odpowiada za mineralizację kości, przez co pomaga zachować zdrowe kości i zęby oraz zapobiega osteoporozie. Ponadto wpływa na pracę mięśni. Polecana jest szczególnie pacjentom z obniżoną odpornością oraz w okresach słabego nasłonecznienia, gdy obniża się synteza skórna witaminy D w organizmie.

Dostępny w 37% aptek.

Środek spożywczy

Molekin Osteo tabletki powlekane

Molekin Osteo to suplement diety w postaci tabletek, wspomagający prawidłowe funkcjonowanie układu kostnego. Główne składniki preparatu to wapń oraz witamina D, które odpowiadają za prawidłową mineralizację kości oraz witamina K, która reguluje procesy kościotwórcze. Preparat polecany jest w szczególności osobom narażonym na osteoporozę, podczas złamań kości i w czasie intensywnego wzrostu.

Dostępny w 87% aptek.

Środek spożywczy

Apo D3 Żujki kapsułki

Apo D3 Żujki to kapsułki do żucia zawierające witaminę D, która zapobiega krzywicy, a także wspiera rozwój zdrowych i mocnych kości i zębów. Dodatkowo wspomaga funkcjonowanie mięśni oraz układu odpornościowego.

Dostępny w 20% aptek.

Suplement diety

Juvit Baby D3 krople

Juvit Baby D3 to krople zawierające witaminę D3, która odpowiada za gospodarkę wapniowo-fosforanową, dzięki czemu wspiera utrzymanie zdrowych kości i zębów. Dodatkowo wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i pracę mięśni. Preparat przeznaczony jest do stosowania od 1 dnia życia. Podwójne naciśnięcie pompki dozującej uwalnia 400 j.m. witaminy D3.

Dostępny w 85% aptek.

Suplement diety

Vigalex D3 + K2 tabletki

Vigalex D3 + K2 to suplement diety, który stanowi uzupełnienie codziennej diety w witaminę D oraz K. Połączenie obu witamin pozwala utrzymać zdrowe kości, zęby, wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego oraz wspomaga zachowanie gospodarki wapniowo-fosforanowej na prawidłowym poziomie. Produkt występuje w postaci tabletek.

Dostępny w 10% aptek.

Suplement diety

Solgar wapń z witaminą D tabletki

Solgar wapń z witaminą D to suplement diety pozwalający na prawidłowe funkcjonowanie układu kostno-stawowego. Preparat zawiera cytrynian wapnia i aktywną postać witaminy D. Wapń odpowiada w organizmie za mineralizację kości oraz jest niezbędnym elementem w procesie krzepnięcia krwi, a witamina D zwiększa jego aktywność i dodatkowo wspomaga odporność. Polecany jest w profilaktyce i leczeniu osteoporozy oraz w okresie intensywnego wzrostu, gdy zwiększa się zapotrzebowanie na wapń. Produkt występuje w postaci tabletek.

Dostępny w 14% aptek.

Środek spożywczy

Kinon D3 tabletki

Kinon D3 to tabletki wspomagające utrzymanie zdrowych i mocnych kości. Zawiera witaminę D3, która odpowiada za gospodarkę wapniową, przez co zapewnia prawidłową mineralizację kości. Dodatkowo witamina K2 (menachinon) bierze udział w procesach tworzenia kości, dzięki czemu stają się bardziej wytrzymałe. Preparat przeznaczony dla osób narażonych na osteoporozę i podczas złamań kości.

Dostępny w 24% aptek.

Środek spożywczy

D-Vitum Witamina D dla niemowląt kapsułki

D-Vitum Witamina D Dla Niemowląt to kapsułki twist-off zawierające witaminę D3, która odpowiada za gospodarkę mineralną kości i ich prawidłowy wzrost i rozwój, przez co zapobiega krzywicy. Witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mięśni i wspomaga układ odpornościowy. Preparat do stosowania od 1. dnia życia.

Dostępny w 72% aptek.

Środek spożywczy

Solbetan syrop

Solbetan to syrop wspomagający odporność przeznaczony dla dzieci od 2. roku życia. Zawiera witaminę D i betaglukany - składniki ścian komórkowych drożdży, które pobudzają komórki układu immunologicznego, co zwiększa odporność organizmu. Preparat polecany jest szczególnie osobom z obniżoną odpornością oraz w okresach słabego nasłonecznienia, gdy obniża się synteza skórna witaminy D w organizmie i zwiększa zachorowalność na przeziębienie.

Dostępny w 40% aptek.

Środek spożywczy

Molekin D3 tabletki powlekane

Molekin D3 to tabletki powlekane stosowane w celu uzupełnienia codziennej diety w witaminę D3, która odpowiada za utrzymanie prawidłowego poziomu wapnia we krwi oraz mocnych i zdrowych kości i zębów. Dodatkowo wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego i mięśni.

Dostępny w 36% aptek.

Środek spożywczy

Ibuvit D Twist-Off kapsułki

Ibuvit D Twist-Off to kapsułki zawierające witaminę D3, która zwiększa wchłanianie wapnia, dzięki czemu wpływa na mineralizację kości i zapobiega krzywicy. Ponadto wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego i pracę mięśni.

Dostępny w 38% aptek.

Lek bez recepty

Vigalex Bio tabletki

Vigalex Forte to lek zawierający witaminę D3 (cholekalcyferol) w dawce 1000 j.m. Witamina ta niezbędna jest do utrzymania prawidłowej gospodarki wapniowo-fosforanowej organizmu. Preparat stosuje się w zapobieganiu i leczeniu krzywicy oraz osteomalacji, a także wspomagająco w osteoporozie. Ponadto lek wskazany jest w profilaktyce niedoboru witaminy D3 u dzieci i dorosłych.

Dostępny w 58% aptek.

Środek spożywczy

Bioaron D kapsułki

Bioaron D to kapsułki zawierające witaminę D3, która została zawieszona w oleju słonecznikowym. Preparat uzupełnia niedobory witaminy w organizmie. Bierze udział w gospodarce wapniowo-fosforanowej, przez co zwiększa gęstość mineralną kości i zapobiega złamaniom osteoporotycznym. Ponadto odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu odpornościowego. Preparat szczególnie polecany jest w okresie jesienno-zimowym, gdy ze względu na niskie nasłonecznienie synteza skórna może być niewystarczająca.

Dostępny w 68% aptek.

Suplement diety

Solgar witamina D3 pastylki do ssania kapsułki

Solgar witamina D3 pastylki do ssania zawierają witaminę D3 (1000 IU), która odpowiada za utrzymanie zdrowych kości, przez co zapobiega osteoporozie, a także wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego. Suplementacja zalecana jest szczególnie w okresie jesienno - zimowym, gdy nasłonecznienie nie wystarcza do syntezy własnej organizmu i wzrasta ryzyko niedoboru.

Dostępny w 13% aptek.

Suplement diety

Seltaren D3 kapsułki

Seltaren D3 to kapsułki przeznaczone dla osób dorosłych w celu uzupełnienia diety w witaminę D i nienasycone kwasy tłuszczowe. Preparat polecany jest także do stosowania w położnictwie i ginekologii, w tym także u kobiet w ciąży i okresie laktacji, oraz planujących ciążę, a także w diabetologii. Witamina D przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego oraz pozwala zachować zdrowe kości, zęby i mięśnie. Nienasycone kwasy tłuszczowe wspomagają utrzymać właściwy poziom cholesterolu i glukozy we krwi.

Dostępny w 7% aptek.


redaktor: Agnieszka Soroko, mgr farm.
ostatnia zmiana: 12.03.2021 12:45:08

Dokładamy wszelkich starań, aby nasz artykuł jak najlepiej oddawał dostępne informacje, ale nie można go traktować jako konsultacji farmaceutycznej. Przed zażyciem leku należy przeczytać ulotkę, a w przypadku pytań skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Wszystkie podane w artykule nazwy produktów są przykładowe i nie stanowią żadnej formy reklamy. Wszystkie prawa autorskie do artykułu są zastrzeżone przez GdziePoLek sp. z o. o.

Skonsultuj się z lekarzem on-line

Potrzebujesz recepty? Odczuwasz niepokojące objawy? Teraz możesz odbyć konsultację z lekarzem nie wychodząc z domu.

Umów telekonsultację

Najnowsze pytania

Czy mogę stosować menachinox i Cyclo3fort?
Czy mogę zażywać cyclo 3 fort /zalecenie lekarza/ razem z menachinox k2+d3 forte?
odpowiada Anna Tyrańska

Czy mogę stosować lek Xifaxan i witaminy C oraz D?
Czy można zażywać xifaxan i brać witaminy C i D jednocześnie?
odpowiada Ewa Pilch

Czy mogę stosować w jednym czasie Ferrum Lek, Vigalex Forte, Folik, Multivitaminum Plusssz oraz Vitaminum B Compositum?
Biorę obecnie: Ferrum Lek, Vigalex Forte, Folik, Multiwitaminę z Plusza i witaminę B complex o statusie leku. Czy wszystkie wymienione preparaty mogę ...
odpowiada Ewa Pilch

Jakiego pochodzenia jest witamina D3 w leku Vigalex?
Witam ,w jaki sposób pozyskiwany jest główny składnik (cholekalcyferol). Proszę o dokładne dane .
odpowiada Aleksandra Żywiec-Pelczar

Czy podczas stosowania Vibin mogę brać Biotebal, witaminę C, magnez z witaminą D?
Czy podczas brania tabletek antykoncepcyjnych (Vibin) można również przyjmować tabletki takie jak: Biotebal, NeoMag forte D3 oraz Witaminę C?
odpowiada Iwona Napierała

Jaką dawkę witaminy D podawać dziecku
Witam,jaka dawkę witaminy d3 vigantol podawać 9 latce w kroplach 500 IU? Dziękuję za informację
odpowiada Iwona Napierała

Na Twoje pytania w temacie witamina d odpowiadają nasi farmaceuci, lekarze i inni eksperci.

Twój adres IP i wybrana lokalizacja zostaną zapisane. Polityka Prywatności.