Suplementy na wzrok

Aleksandra Żywiec-Pelczar, mgr farm.

Czy suplementy diety na wzrok są skuteczne?

Żaden z preparatów wspomagających widzenie nie jest w stanie cofnąć istniejących wad wzroku. Ich stosowanie ma na celu przede wszystkim profilaktykę zwyrodnienia plamki żółtej (AMD). Plamka żółta, będąca skupiskiem receptorów wzroku, odpowiada za prawidłową ostrość widzenia i percepcję barw. Wraz z wiekiem dochodzi do jej zwyrodnienia sprzyjającego zaburzeniom widzenia. Poza osobami po 50. roku życia, w grupie ryzyka są m.in. chorzy z nadciśnieniem, cukrzycą, miażdżycą, otyłością czy palacze. Stosowanie preparatów wspomagających widzenie zaleca się również chorym na zaćmę i osobom spędzającym dużo czasu przed ekranem komputera.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze suplementu diety na wzrok?

• Zawartość luteiny i zeaksantyny - barwników karotenoidowych obecnych naturalnie w soczewce i siatkówce oka. Chronią one oko przed działaniem wolnych rodników i promieni UV. Skuteczna dawka luteiny mieści się w przedziale 6-15 mg dziennie. Starania producentów suplementów diety o jak najwyższą zawartość tego składnika wydają się bezcelowe, gdyż dowiedziono, że wyższe dawki luteiny nie idą w parze z większą jej skutecznością. Jest to zwykle jedynie chwyt marketingowy. Warto jednak wybierać preparaty, które oprócz luteiny zawierają zeaksantynę w stosunku 5:1 (np. 10 mg luteiny i 2 mg zeksantyny), co zapewnia optymalne działanie obu składników.
• Obecność witamin i minerałów o właściwościach przeciwutleniających, spowalniających procesy związane ze starzeniem się organizmu. Wyróżnia się wśród nich m.in. witaminy A, C, E oraz selen, cynk. Ich dawki nie muszą być duże. Ważne, aby preparat zawierał kilka z nich.
• Zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6 - chronią oczy przed skutkami starzenia, wspomagają wchłanianie luteiny i zeaksantyny oraz pomagają utrzymać prawidłowy stopień nawilżenia gałki ocznej, co może okazać się pomocne dla osób cierpiących na zespół suchego oka.

2020-02-25