Ponad połowa Polaków cierpi na zaburzenia snu - mogą być one spowodowane różnymi czynnikami, do których należy m.in. stres, niewłaściwa higiena snu, spożywanie nadmiaru kofeiny, niektóre schorzenia czy zażywane przewlekle leki. W aptekach dostępne są preparaty wspierające prawidłowy sen i zasypianie zawierające, np. melatoninę czy zioła, takie jak kozłek lekarski (waleriana), melisa i chmiel.
Spis treści
Jakie są przyczyny problemów ze snem?
Jakie tabletki na sen bez recepty stosować?
Jakie są przyczyny problemów ze snem?
Nadmierny stres - sytuacje stresowe powodują wzmożoną pracą układu nerwowego i pobudzenie, co może powodować problemy ze snem.
Niewłaściwa higiena snu, np. chodzenie spać o nieregularnych porach, drzemki w ciągu dnia, światło lub hałas docierające do sypialni.
Styl życia, np. picie wieczorami herbaty, kawy lub napojów energetyzujących, praca zmianowa lub częste zmiany strefy czasowej.
Choroby psychiczne, np. depresja, zespół lęku uogólnionego lub schizofrenia.
Przewlekłe schorzenia, np. niektóre choroby serca, układu oddechowego lub przewlekły ból.
Zespół niespokojnych nóg, chrapanie lub bezdech nocny.
Stosowanie leków, np. niektóre antydepresanty, leki przeciwpadaczkowe lub sterydy.
Jakie tabletki na sen bez recepty stosować?
Tabletki z melatoniną (np. Melatonina Lek-Am, Melabiorytm, Forsen Forte) - melatonina to hormon, który naturalnie występuje w organizmie ludzkim i odpowiada za regulację dobowego rytmu snu i czuwania. Leki zawierające melatoninę mogą być stosowane, gdy zaburzenia snu wynikają z zakłócenia rytmu dobowego, np. w związku ze zmianą strefy czasowej lub pracą zmianową oraz w zaburzeniach rytmu snu u osób starszych. Poza tabletkami dostępne są również preparaty z melatoniną w postaci kropli, np. Dicosen.
 |
 |
Tabletki ziołowe (np. Valused Noc Plus, Valerin Sen, Dobry Sen Forte) - zawierają wyciągi z roślin o działaniu nasennym i uspokajającym, takich jak kozłek lekarski (waleriana), melisa, chmiel, lawenda czy męczennica (passiflora). Preparaty te można stosować w przypadku krótkotrwałej bezsenności związanej ze stanami napięcia nerwowego. Można również stosować napary ziołowe, np. Nervosan, Zielnik apteczny melisa fix.
 |
 |
Tabletki z doksylaminą (np. Dorminox, Senamina) - doksylamina należy do leków przeciwhistaminowych i wywołuje uczucie senności poprzez blokowanie receptorów histaminowych (H1) w mózgu oraz antagonistyczne działanie na receptory muskarynowe oraz serotoninergiczne. Doksylamina wskazana jest szczególnie dla dorosłych cierpiących na sporadycznie występującą bezsenność. Można ją stosować, m.in. w przypadku występowania trudności z zasypianiem, częstych przebudzeń nocnych czy wczesnego budzenia w godzinach porannych.
Przeczytaj artykuł: Jaka jest recepta na bezsenne noce?
Leki na sen na receptę
W przypadku długo trwającej bezsenności należy zgłosić się do lekarza. Po dokładnym wywiadzie lekarskim, badaniach i ustaleniu przyczyny zaburzeń, lekarz może przepisać pacjentowi leki nasenne dostępne wyłącznie na receptę. Zazwyczaj farmakologiczne leczenie bezsenności trwa krótko i ma na celu przerwanie cyklu nieprzespanych nocy i ułatwienie pacjentowi powrotu do normalnego funkcjonowania. Do leków nasennych na receptę zaliczamy, m.in.:
nitrazepam (np. Nitrazepam GSK),
lormetazepam (np. Noctofer),
estazolam (np. Estazolam Espefa, Estazolam Polfarmex, Estazolam TZF),
Domowe sposoby na zdrowy sen
Ustalenie i przestrzeganie stałych pór wstawania i zasypiania.
Wyciszanie się przed snem, np. czytanie książki, relaksująca kąpiel lub słuchanie spokojnej muzyki.
Stosowanie grubych rolet, zasłon lub maski na oczy, jeśli wpadające do sypialni światło zakłóca sen.
Stosowanie zatyczek do uszu (np. zatyczki z pianki), jeśli hałas zakłóca sen.
Unikanie kawy lub innych napojów zawierających kofeinę, palenia papierosów, picia alkoholu oraz ciężkostrawnych posiłków w porze wieczornej.
Unikanie intensywnego wysiłku fizycznego na kilka godzin przed snem.
Ograniczenie światła niebieskiego przed snem - nie korzystanie z telewizji, telefonu, tableta lub komputera.
Unikanie drzemek w ciągu dnia.
Źródła
http://www.nhs.uk/conditions/insomnia/
http://www.nice.org.uk/guidance/ta77
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33417003/
2023-09-04
redaktor: Agnieszka Soroko, mgr farm.
ostatnia zmiana: 04.09.2023 15:13:28
Dokładamy wszelkich starań, aby nasz artykuł jak najlepiej oddawał dostępne informacje, ale nie można go traktować jako konsultacji farmaceutycznej. Przed zażyciem leku należy przeczytać ulotkę, a w przypadku pytań skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Wszystkie podane w artykule nazwy produktów oraz zdjęcia są przykładowe i nie stanowią żadnej formy reklamy. Wszystkie prawa autorskie do artykułu są zastrzeżone przez GdziePoLek sp. z o.o.