Chrapanie to uciążliwy problem, chociaż hałas wybudza ze snu przede wszystkim otoczenie chrapiącego. Chrapanie może być jednak także zagrożeniem dla zdrowia pacjenta. Co zrobić, aby noc przynosiła wypoczynek i spokojny sen? Czy na chrapanie pomogą preparaty z apteki, takie jak plastry, spraye czy listki?
Spis treści
Czy chrapanie jest częstą dolegliwością?
Czym jest bezdech senny i dlaczego jest niebezpieczny?
Jak działają produkty na chrapanie z apteki?
Jaka jest najskuteczniejsza metoda leczenia chrapania?
Chrapanie - jakie badania wykonać?
Co możesz zrobić, aby poprawić jakość snu?
Czy chrapanie jest częstą dolegliwością?
Statystyki pokazują, że częstotliwość chrapania rośnie z wiekiem. U osób w wieku 30-35 lat dotyka ono 5% kobiet i ok. 20% mężczyzn. Natomiast u Polaków w wieku pomiędzy 35 a 69 lat, chrapie jedna czwarta kobiet i aż 46% mężczyzn. To całkiem sporo!
Co jest przyczyną chrapania?
Przyczyną chrapania jest zwężenie lub niedrożność w obrębie dróg oddechowych. Problemem może być na przykład zwiotczenie tkanek gardła lub podniebienia miękkiego, nieprawidłowości w obrębie krtani, cofnięta żuchwa, przerośnięte migdałki (najczęściej u dzieci), krzywa przegroda nosowa, polipy w nosie czy po prostu cechy anatomii pacjenta związane z rozmiarami szyi lub języka. To właśnie przeszkoda, na którą napotyka wydobywające się z płuc powietrze generuje dźwięk. Przemijającą niedrożność dróg oddechowych może spowodować przeziębienie i towarzyszący mu katar. Utrudnionemu przepływowi powietrza sprzyja otyłość, palenie papierosów oraz spożywanie alkoholu bezpośrednio przed snem. Pamiętaj, że chrapanie może nasilać także przyjmowanie leków nasennych i uspokajających.
Czym jest bezdech senny i dlaczego jest niebezpieczny?
Chrapanie jest postrzegane głównie jako problem społeczny - chrapiący zakłóca jakość snu najbliższych osób, które często nie są w stanie spać spokojnie bez stoperów do uszu. Chrapanie może jednak także sygnalizować problemy ze zdrowiem określane jako obturacyjny bezdech senny. Są to powtarzające się przerwy w oddychaniu podczas snu, które mogą być dosyć długie - trwające co najmniej 10 sekund. Bezdech senny sprzyja rozlicznym powikłaniom - między innymi ze strony układu krążenia, takim jak nadciśnienie czy problemy z sercem. Ponadto pacjent jest niedotleniony, a więc także zmęczony, senny w ciągu dnia, cierpi na bóle głowy, ma problemy z koncentracją i dokucza mu suchość w jamie ustnej. Mogą również pojawić się kłopoty z libido i potencją. Obturacyjny bezdech senny może stanowić zagrożenie nie tylko dla zdrowia, ale także dla życia. Nie lekceważ jego objawów i zgłoś się do lekarza!
Jak działają produkty na chrapanie z apteki?
W aptece są dostępne bez recepty różnego rodzaju preparaty, które mogą pomóc ograniczyć objawy i zmniejszyć chrapanie. Zawierają one na przykład olejki eteryczne, wyciągi roślinne, glicerynę, betainę, witaminę E czy kwas hialuronowy.
Preparaty aplikowane do gardła mogą zawierać składniki, które wspomagają usztywnienie tkanek miękkich i ograniczają wibracje powodujące chrapanie czy substancje, które nawilżają gardło, co chroni je i dodatkowo zmniejsza możliwość powstawania dźwięków. Można tutaj wymienić:
listki doustne (np. Snoreeze), które umieszcza się na podniebieniu
spraye do gardła (np. Datong, Nie Chrap!!!, Snoreeze, Puranox) które mają postać płynu do rozpylenia w gardle
Produkty na chrapanie przeznaczone do nosa lub na nos będą szczególnie pomocne w przypadku chrapania spowodowanego przez alergię lub przeziębienie, kiedy dochodzi do zatkania nosa. W niektórych przypadkach producenci deklarują działanie nawilżające i zmiękczające błonę śluzową oraz poprawiające napięcie tkanek gardła. Można tutaj wymienić:
plastry na nos (np. Active Plast, Snoreeze - różne rozmiary) - są sprężyste, przykleja się je na wierzch nosa, aby unieść jego skrzydełka i udrożnić zatkany nos
Jaka jest najskuteczniejsza metoda leczenia chrapania?
Leczenie chrapania zależy od przyczyny problemu i jego lokalizacji. Za najskuteczniejsze uważa się metody wykorzystywane przez laryngologów - są to procedury o różnym stopniu inwazyjności i nie wszystkie wymagają przeprowadzenia zabiegu. U niektórych pacjentów pomocne może być oddychanie podczas snu przez specjalną maskę, którą dostarczane jest powietrze pod odpowiednio wysokim ciśnieniem. W innych przypadkach używane są lasery medyczne, aby poprawić sztywność tkanek, czasami jednak konieczny jest zabieg operacyjny. W zależności od źródła problemu pomóc może także stomatolog - u niektórych pacjentów skuteczne mogą okazać się specjalne aparaty zakładane na zęby, które poprawiają drożność dróg oddechowych.
Chrapanie - jakie badania wykonać?
Jeśli masz sygnały od otoczenia, że chrapiesz - poproś domowników, aby przyjrzeli Ci się podczas snu. Ich obserwacje mogą być bardzo cenne dla lekarza, który będzie Cię diagnozował. Pomocne może być także nagranie Twojego chrapania!
Na ogół specjalistą pierwszego wyboru dla osoby chrapiącej jest lekarz laryngolog. Po zebraniu wywiadu od pacjenta i zbadaniu go, może on zalecić odpowiednią diagnostykę. Często wskazane okazuje się badanie polisomnograficzne, czyli badanie snu, podczas którego aparatura rejestruje liczne dane dotyczące osoby śpiącej - przepływ powietrza, wysycenie krwi tlenem, pracę serca, a niekiedy znacznie więcej - na przykład zmiany pozycji ciała.
Co możesz zrobić, aby poprawić jakość snu?
wietrz sypialnię przed nocnym wypoczynkiem
nie przegrzewaj pomieszczeń - utrzymuj temperaturę ok. 18 stopni Celsjusza
śpij na poduszce, która utrzymuje głowę w jednej linii z kręgosłupem
unikaj spania na plecach - ta pozycja może sprzyjać chrapaniu
usuń źródła hałasu (np. telewizor) z sypialni
Źródła
Kathleen Yaremchuk, "Why and when to treat snoring", Otolaryngol Clin North Am. 2020 Jun;53(3):351-365. doi: 10.1016/j.otc.2020.02.011. Epub 2020 Apr 24.
https://www.mp.pl/otolaryngologia/aktualnosci/182998,chrapanie-to-problem-spoleczny [dostęp 06.09.2023]
https://neurologia-praktyczna.pl/a1699/Bezdech-senny.html [dostęp 06.09.2023]
https://www.czytelniamedyczna.pl/6454,leczenie-chrapania-metoda-korekcji-podniebienia-miekkiego-z-wykorzystaniem-laser.html [dostęp 06.09.2023]
https://www.umb.edu.pl/medyk/polecane/chrapanie_nasze_powszednie [dostęp 06.09.2023]
2023-10-02
redaktor: Agnieszka Soroko, mgr farm.
ostatnia zmiana: 02.10.2023 07:39:04
Dokładamy wszelkich starań, aby nasz artykuł jak najlepiej oddawał dostępne informacje, ale nie można go traktować jako konsultacji farmaceutycznej. Przed zażyciem leku należy przeczytać ulotkę, a w przypadku pytań skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Wszystkie podane w artykule nazwy produktów oraz zdjęcia są przykładowe i nie stanowią żadnej formy reklamy. Wszystkie prawa autorskie do artykułu są zastrzeżone przez GdziePoLek sp. z o.o.