Gdy po raz kolejny budzisz się rano zmęczony i niewyspany, a rodzina już od dawna powtarza Ci, że Twoje chrapanie jest nieznośne, warto odpowiedzieć sobie na pytanie, czy i jak możesz mu zapobiec.
Spis treści
Czy chrapanie jest niebezpieczne?
Preparaty bez recepty na chrapanie
Kiedy iść do lekarza z chrapaniem?
Aparaty i zabiegi na chrapanie
Dlaczego chrapiemy?
Podniebienie miękkie podczas snu zaczyna dotykać nasady języka, więc pozostaje jedynie wąski otwór, przez który przelatuje powietrze, przez co zmniejsza się jego ilość dostarczana do organizmu. Aby uniknąć niedotlenienia, nasz ośrodek oddechowy natychmiast reaguje na zagrożenie, wysyłając sygnał do mięśni odpowiedzialnych za oddychanie. Mobilizuje je do wytężonej pracy i głębszego wdechu, który porusza opadnięte podniebienie miękkie i powoduje, że wydajemy odgłos chrapania.
Kto chrapie?
Wśród osób w wieku 30 lat chrapanie dotyczy 20% mężczyzn i 5% kobiet. Wraz z wiekiem, z problemem boryka się coraz większa część społeczeństwa - do 60% mężczyzn i 40% kobiet w wieku 60 lat.
Powody chrapania
rozluźnienie mięśni w obrębie twarzy,
niedrożność nosa powstająca przy przeroście małżowin nosowych, a także skrzywionej przegrodzie nosowej lub polipach w nosie,
wydłużony języczek (wiszący z tyłu podniebienia),
nieprawidłowo zbudowane podniebienie miękkie,
przerost nasady języka lub przerost migdałków (szczególnie u dzieci).
Czy chrapanie jest niebezpieczne?
Może się zdarzyć, że podczas chrapania przepływ powietrza w drogach oddechowych zostanie całkowicie zamknięty. Dochodzi do zatrzymania oddychania, czyli tzw. bezdechu, który powoduje niedotlenienie organizmu. Takie zaburzenie niesie za sobą zwiększenie ryzyka wystąpienia zawału serca, zaburzeń rytmu serca, a także innych chorób kardiologicznych. Warto również pamiętać, że bezdech nocny często wybudza ze snu, co skutkuje nadmiernym zmęczeniem w ciągu dnia, utrudniającym funkcjonowanie i negatywnie oddziałującym na psychikę.
Domowe sposoby na chrapanie
Wśród wielu metod zapobiegania chrapaniu można wyróżnić te domowe, które polegają na zmianie stylu życia i warunków snu. Są to przede wszystkim: zmniejszenie masy ciała u osób z nadwagą lub otyłych, rezygnacja z alkoholu i papierosów, które zwiększają częstotliwość chrapania, a także stosowanie odpowiedniej, płaskiej poduszki.
Preparaty bez recepty na chrapanie
W aptekach dostępne są różnego rodzaju preparaty bez recepty, które mogą pomóc zmniejszyć chrapanie. W ich skład wchodzą składniki, które nawilżają i wzmacniają tkanki miękkie gardła, takie jak wyciągi roślinne, gliceryna, betaina, witamina E czy kwas hialuronowy oraz udrażniające nos, jak olejki eteryczne. Preparaty na chrapanie dostępne są w postaciach, takich jak:
spraye do gardła, np. Nie Chrap!!!, Snoreeze spray do gardła, Puranox,
listki doustne, np. Snoreeze listki doustne przeciw chrapaniu,
spraye do nosa, np. Desnoran, Snoreeze spray do nosa,
plastry na nos, np. Snoreeze Ulga W Chrapaniu, Pasosleep Wake up rested plastry przeciw chrapaniu, Active Plast Plastry na chrapanie.
 |
 |
 |
 |
Kiedy iść do lekarza z chrapaniem?
Jeśli Ty lub bliska Ci osoba uporczywie chrapie od kilku miesięcy lub lat, warto wykonać badania, które wykluczą występowanie m.in. niebezpiecznego bezdechu sennego. W tym celu należy udać się do lekarza rodzinnego i poprosić o skierowanie do poradni leczenia zaburzeń snu, w której zostaną wykonane odpowiednie badania.
Badanie polisomnograficzne
Polega ono na całonocnym zapisie przebiegu snu osoby badanej. W trakcie takiego badania prowadzony jest zapis czynności elektrycznej mózgu, zapis ruchu gałek ocznych oraz częstotliwości pracy mięśni podczas snu. Dodatkowym elementem badania jest kontrola czynności oddychania - przepływu powietrza, ruchów klatki piersiowej, a także zmieniającej się zwartości tlenu we krwi. Aby przeprowadzić polisomnografię należy spędzić noc w ośrodku badania zaburzeń snu. Przygotowanie pacjenta do badania polega na podłączeniu go do odpowiedniej aparatury i przyklejeniu czujników do ciała.
Badanie poligraficzne
Jest to badanie nieco mniej dokładne od wspomnianej polisomnografii, jednak często wykrywa lub potwierdza występowanie bezdechu nocnego. W przeciwieństwie do polisomnografii, w przypadku poligrafii nie musimy udawać się do specjalnej kliniki na noc. Wystarczy w odpowiedni sposób podłączyć urządzenie przed snem, w domu. Dodatkowo, poligrafia rejestruje, w jaki sposób zmienia się jakość oddychania w zależności od pozycji ciała. Urządzenie wykorzystane do badania dostarcza również informacji o tętnie i dotlenieniu organizmu.
Aparaty i zabiegi na chrapanie
Jeśli inne metody nie pomagają, lekarz może zdecydować się na wdrożenie leczenia za pomocą specjalnej maski tlenowej, którą zakłada się przed pójściem spać (np. CPAP), jak również aparatu, który umieszczony w jamie ustnej powoduje wysunięcie żuchwy i ułatwienie oddychania.
W skrajnych przypadkach lekarz może zalecić wykonanie zabiegu chirurgicznego, np. korekcji krzywej przegrody nosowej, zabiegu usztywniającego podniebienie miękkie (tzw. snoreplastyka) lub zabiegu laserowego.
redaktor: Agnieszka Soroko, mgr farm.
ostatnia zmiana: 05.03.2024 13:14:42
Dokładamy wszelkich starań, aby nasz artykuł jak najlepiej oddawał dostępne informacje, ale nie można go traktować jako konsultacji farmaceutycznej. Przed zażyciem leku należy przeczytać ulotkę, a w przypadku pytań skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Wszystkie podane w artykule nazwy produktów oraz zdjęcia są przykładowe i nie stanowią żadnej formy reklamy. Wszystkie prawa autorskie do artykułu są zastrzeżone przez GdziePoLek sp. z o.o.