Jak dbać o skórę i zdrowie zimą

Zima - jednych odstrasza mrozem, śniegiem i częstymi infekcjami, innych cieszy perspektywą zimowych sportów i spacerów, widokami ośnieżonych gór. Jedno jest pewne - zimą częściej chorujemy i bywa, że czujemy się słabsi i zmęczeni. Często cierpi też nasza skóra. Czy można zapobiec tym dolegliwościom? Jak chronić organizm, by przeżyć zimowe miesiące aktywnie i zdrowo?

Wyziębienie organizmu

Przed nadmiernym przemarznięciem powinniśmy się zabezpieczać odpowiednim ubiorem, ale jeżeli już dojdzie do wyziębienia organizmu, należy sięgnąć po preparaty rozgrzewające dostępne bez recepty, które pomogą doprowadzić organizm do właściwej temperatury, przez co zmniejszą ryzyko infekcji wirusowej:

Przeziębienie i grypa

Lepiej zapobiegać, niż leczyć. Właśnie dlatego, aby uniknąć przeziębienia powinniśmy przyjmować regularnie produkty dostępne bez recepty:

Stosując preparaty uodparniające pamiętajmy o ich systematycznym przyjmowaniu przez dłuższy czas, bo tylko wtedy są skuteczne. Nie przesadzajmy jednak z ich ilością - wybierzmy jeden z nich. Pomocą w doborze odpowiedniego służą farmaceuci w aptece.

Pamiętajmy również o tym, że warto zaszczepić się przeciwko grypie, na którą jesteśmy bardziej narażeni zimą.

Obniżenie nastroju, zmęczenie

Krótkie, szare dni i mniejsza ilość ruchu sprawiają, że zimą częściej czujemy się zmęczeni, przygnębieni i smutni. Zdarza się, że popadamy w depresję.

Zimą do naszej skóry, szczelnie zakrytej ubraniem dociera dużo mniej promieni słonecznych niż w innych porach roku, a to sprawia, że w skórze powstaje mniej witaminy D. Witamina ta, zwana też witaminą szczęścia jest odpowiedzialna za stan układu kostnego, wspiera także nasz układ odpornościowy i wpływa na dobry nastrój. Przez okres jesienno-zimowy powinniśmy uzupełniać niedobory witaminy D, stosując jeden z leków dostępnych bez recepty lekarskiej (np. Vigantoletten, Vigantol).

Dla poprawy ogólnego samopoczucia warto też sięgnąć po:

Wszystkie wymienione preparaty są dostępne bez recepty. Przy ich wyborze warto skorzystać z rady farmaceuty. Jeżeli pomimo stosowania tych specyfików objawy przygnębienia i depresji nasilą się, należy skorzystać z porady lekarza, który zaproponuje skuteczne leczenie.

Wysuszenie skóry

Pod wpływem wiatru i mrozu skóra ulega podrażnieniu i nadmiernemu wysuszeniu. Szczególnie dotyczy to dzieci oraz osób chorujących na łuszczycę lub atopowe zapalenie skóry, gdyż delikatna skóra jest bardziej wrażliwa na czynniki drażniące.

Bardzo dobre efekty przynosi systematyczne stosowanie:

Po co zimą stosować kremy z filtrami UV?

Takie pytanie dość często pada przy zakupie kremów ochronnych do twarzy. Bierzemy pod uwagę fakt, że zimą słońce nie grzeje tak jak latem, jest go mniej i nie opalamy się. Tymczasem za efekt opalenizny odpowiada promieniowanie UVB, które stanowi tylko 5% promieniowania, które zimą dociera do Ziemi. Reszta to promieniowanie UVA, które przenika przez chmury i jest tylko nieznacznie słabsze zimą niż latem. Nie daje o sobie znać brązowieniem skóry, za to jest dużo bardziej szkodliwe niż UVB, gdyż powoduje starzenie się skóry, przebarwienia oraz zmiany nowotworowe. Efekty szkodliwego działania UVA są widoczne czasami dopiero po latach. Dlatego jeżeli chcemy utrzymać skórę jak najdłużej w dobrym stanie, powinniśmy stosować kremy z filtrem UV także zimą. Znajdziemy je w aptekach (np. Skarb Matki dla dzieci, Iwostin Sensitia, Avene Cold Cream), a przy wyborze chętnie pomogą farmaceuci.

Odmrożenia skóry

Odmrożenia skóry to zmiany spowodowane działaniem niskich temperatur i silnego wiatru. Wielkość i nasilenie zmian zależy od czasu i miejsca działania. Najbardziej narażona jest skóra twarzy. Najczęściej dochodzi do odmrożeń małżowin usznych, nosa, rąk i nóg.

W niskiej temperaturze dochodzi do obkurczenia naczyń krwionośnych i powstania mikrozatorów, zaburzających krążenie krwi. Przy silnym zwężeniu naczyń może dojść do niedokrwienia skóry, co skutkuje martwicą tkanek.

Jak udzielić pierwszej pomocy w przypadku odmrożeń?

  • jeżeli to możliwe - umieścić poszkodowanego w ciepłym miejscu i okryć np. kocem izotermicznym w celu ogrzania całego ciała. W żadnym wypadku nie należy gwałtownie rozgrzewać odmrożeń np. polewając je gorącą wodą, ogrzewając termoforem lub masując - może to doprowadzić do uszkodzenia odmrożonej skóry,
  • należy delikatnie zdjąć z odmrożonych kończyn biżuterię, rękawiczki lub buty,
  • można podać do picia ciepłą herbatę lub wodę mocno osłodzoną. Nie wolno podawać alkoholu, gdyż przez gwałtowne rozszerzenie naczyń krwionośnych można doprowadzić do przechłodzenia organizmu,
  • w przypadku powierzchownych, lekkich odmrożeń, objawiających się zaczerwienieniem, pieczeniem skóry i niewielkim obrzękiem, po ogrzaniu ciała można delikatnie nałożyć np. maść ichtiolową, tranową, witaminową (Retimax) i nałożyć gazowy opatrunek (np. Viscoplast),
  • przy głębszych i rozległych odmrożeniach konieczna jest natychmiastowa pomoc lekarza.

Opryszczka

To choroba wirusowa wywołana przez wirusy opryszki pospolitej. Zarazić się można przez bezpośredni kontakt z wydzieliną z cząsteczkami wirusa, np. pijąc z jednej szklanki lub butelki. Charakterystyczne jest to, że wirus pozostaje w organizmie człowieka i w przypadku obniżonej odporności, przegrzania lub wyziębienia organizmu, np. zimą, daje o sobie znać w postaci pęcherzykowatych zmian, najczęściej wokół ust. Należy wtedy jak najszybciej zastosować:

Zajady

Obniżona odporność, dieta uboga w produkty zawierające witaminę B (mleko, produkty mleczne, ryby, mięso, groch, awokado) oraz niskie temperatury sprzyjają powstawaniu zajadów, czyli pęknięć w kącikach ust. Na uszkodzonej skórze pod wpływem bakterii i grzybów (drożdżaków) powstają trudno gojące się ranki.

Przed tą dolegliwością możemy się ustrzec dbając o wzbogaconą w witaminy dietę oraz systematycznie stosując preparaty dostępne w aptece bez recepty lekarskiej:

Zespół suchego oka

Na drażniące działanie wiatru i mrozu oraz suchego powietrza w ogrzewanych pomieszczeniach narażone są także nasze oczy. Zimą dość często narzekamy na nadmierne łzawienie, przekrwienie i ból oczu. Są to najczęściej objawy tzw. zespołu suchego oka, związanego z niedostatecznym nawilżeniem gałki ocznej.

Przy łagodnych objawach dobrze jest zastosować dostępne bez recepty krople nawilżające (np. Starazolin Hydrobalance, Hyal-Drop Multi, Systane Ultra). Wymienione preparaty mogą stosować również osoby noszące soczewki. W przypadku, gdy nawilżanie oczu okaże się nieskuteczne, należy zwrócić się o pomoc do okulisty, który zaleci odpowiednie leczenie.

My się zimy nie boimy

Zima to w naszej strefie klimatycznej najzimniejszy okres i pewnie dlatego nie wszyscy ją lubimy. Specyficzne dla tej pory roku warunki pogodowe zmuszają nas do szczególnego dbania o nasze zdrowie i ogólną kondycję. Przed większością zimowych dolegliwości możemy się uchronić lub skutecznie złagodzić ich skutki. Cieszmy się więc urokami zimy, pamiętając o tym, że odpowiednia, bogata w witaminy i składniki mineralne dieta, ruch na świeżym powietrzu oraz zastosowanie właściwie dobranych preparatów z apteki pozwolą nam przeżyć tę porę roku aktywnie i zdrowo.

W przypadku problemów zdrowotnych zawsze możemy zwrócić się o pomoc do lekarza lub farmaceuty lub zadać pytanie specjalistom GdziePoLek.

Polub nasz profil na Facebooku:


redaktor: Agnieszka Soroko, mgr farm.
ostatnia zmiana: 12.03.2018 14:41:28

Dokładamy wszelkich starań, aby nasz artykuł jak najlepiej oddawał dostępne informacje, ale nie można go traktować jako konsultacji farmaceutycznej. Przed zażyciem leku należy przeczytać ulotkę, a w przypadku pytań skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Wszystkie podane w artykule nazwy produktów są przykładowe i nie stanowią żadnej formy reklamy. Wszystkie prawa autorskie do artykułu są zastrzeżone przez GdziePoLek sp. z o.o.

Najnowsze pytania

Grypa
Dlaczego nie ma szczepionki Vaxigrip Tetra w Warszawie, a Influvac jest dużo? Z czym to jest związane? Czy Influvac jest gorsza od Vaxigrip?
odpowiada Olga Sierpniowska

zapytanie
gdzie można kupić vaxigri tetra
odpowiada Andrzej Polski

Remescar
Witam serdecznie. Co sądzicie o produkcie Remescar ? Pozdrawiam
odpowiada Olga Sierpniowska

zamiana szczepionek na recepcie
Czy aptekarz może wydać Influvac Tetra za Vaxigrip Tetra na receptę ?
odpowiada Andrzej Polski

szczepionka p.grypie
Gdzie zamówić szczepionkę p.grypie Influvac dla potrzeb przychodni
odpowiada Olga Sierpniowska

lek na opryszczkę
a co myślicie o leku Heviran? moim zdaniem jest o wiele lepszy i w formie tabletek, które atakują wirus od środka. stosował ktoś?
odpowiada Olga Sierpniowska

Na Twoje pytania w temacie jak dbać o skórę i zdrowie zimą odpowiadają nasi farmaceuci, lekarze i inni eksperci.

+ dodaj pytanie


Produkty

Poniżej produkty przypisane do tego tematu1.

1 przypisania produktów do tematów dokonuje redakcja, w skład której wchodzą farmaceuci. Producenci nie mają wpływu na skład lub kolejność listy. Jeśli widzisz, że na liście brakuje produktu, skontaktuj się z nami.