Zioła na odchudzanie

Marianna Krajewska, mgr farm.

Zioła wspomagające spalanie tłuszczu

Działanie termogeniczne polega na zużyciu większej ilości energii do przeprowadzenia procesów metabolicznych, a co za tym idzie do wykorzystania zasobów tkanki tłuszczowej. Działanie to ma na celu utrzymanie stałej temperatury ciała. Spośród ziół działających termogenicznie można wyróżnić:

• zieloną herbatę,
• gotu colę,
• nasiona guarany,
• yerba mate,
• owoc papryki chili,
• owoc Garcinia Cambogia,
• owoc gorzkiej pomarańczy.

Zioła działające moczopędnie

W celu pozbycia się zatrzymanej wody w organizmie warto sięgnąć po zioła o właściwościach moczopędnych. Ich działanie polega na wzmożonym oddawaniu moczu, co skutkuje usunięciem nadmiaru wody, a w konsekwencji pozbyciem się obrzęków i zmniejszeniem masy ciała. Działanie to zapewnia dodatkowo pozbycie się z organizmu toksyn. Zioła działające moczopędnie to:

• liść pokrzywy zwyczajnej,
• ziele skrzypu polnego,
• liść ortosyfonu groniastego,
• ziele jastrzębca kosmaczka,
• jagody jałowca,
• liść brzozy,
• korzeń lubczyka lekarskiego,
• kłącze perzu,
• ziele fiołka trójbarwnego,
• owoc kolendry.

Zioła wspomagające procesy trawienne

Wiele ziół wspomaga proces odchudzania poprzez ułatwienie trawienia oraz wpływ na pracę wątroby i poziom cholesterolu. Ich działanie polega na wspieraniu funkcjonowania wątroby i jej ochronie przed szkodliwymi czynnikami. Poza tym zioła mogą obniżać poziom tzw. "złego cholesterolu", czyli LDL, który przyczynia się nie tylko do problemów z wagą, ale także do wielu niebezpiecznych schorzeń jak miażdżyca czy choroby serca. Dodatkowo usprawniają one procesy trawienne. Zioła, które wykazują takie działanie to:

• liść mięty pieprzowej,
• ziele tymianku,
• morszczyn,
• ziele rozmarynu,
• kwiat fiołka trójbarwnego,
• kłącze perzu,
• olej z ogórecznika,
• liść melisy,
• liść szałwii,
• koszyczek rumianku,
• ziele oregano,
• ziele bazylii,
• aloes,
• korzeń mniszka lekarskiego.

Zioła zmniejszające apetyt

Zioła zmniejszające apetyt zawierają m.in. błonnik, który pod wpływem wody pęcznieje dając uczucie pełności. Dodatkowo wspomagają one pracę jelit poprzez pozytywny wpływ na ich perystaltykę. Do ziół działających w ten sposób należą:

• siemię lniane,
• nasiona babki płesznik,
• owoc borówki czernicy,
• ziele fiołka trójbarwnego,
• kwiat akacji,
• kora kruszyny,
• korzeń prawoślazu,
• liść podbiału,
• morszczyn,
• owocnia fasoli zwyczajnej,
• owoc morwy białej.

2020-11-25