Zioła na uspokojenie i dobry sen

Problemy ze snem, stres i zły nastrój? Wiemy, jak temu zaradzić stosując naturalne i od lat cenione zioła. Poznaj dobroczynne działanie roślin o działaniu uspokajającym i dowiedz się, jak samodzielnie i w prosty sposób je przygotować.

Kozłek lekarski (waleriana) – na odprężenie i łagodzenie napięcia nerwowego

Jak działa waleriana?

Jak przygotować walerianę?

Napar z waleriany: 1 łyżeczkę korzenia kozłka (np. Korzeń kozłka) zalej filiżanką wrzącej wody. Zaparzaj pod przykryciem 10-15 minut. Przecedź. Pij po 1 filiżance 3 razy dziennie.

Kozłek lekarski można nabyć w aptece również w gotowych preparatach (np. Krople walerianowe, Valdix, Valused Noc) lub jako składnik preparatów złożonych (np. Nervomix Forte, Extraspasmina, Nervosol, Persen Forte).

Nie należy stosować preparatów z walerianą przed zabiegiem chirurgicznym w znieczuleniu ogólnym, gdyż może to utrudnić wybudzenie z narkozy. Z waleriany powinny także zrezygnować kobiety w ciąży i mamy karmiące piersią oraz dzieci do 12 roku życia.

Melisa – na poprawę nastroju

Jak działa melisa?

Jak przygotować melisę?

Napar z melisy: 2 łyżki świeżych, poszarpanych liści lub 1 łyżkę rozdrobnionych, suszonych liści melisy zalej szklanką wrzątku. Zaparzaj pod przykryciem 10-15 minut. Przecedź. Pij 1-2 szklanki naparu dziennie.

Syrop z melisy: ¾ szklanki świeżych liści melisy zalej wodą w małym garnku tak, aby przykryć ziele w całości. Duś na małym ogniu przez około 10 minut, odcedź i przelej do buteleczki. Dodaj ½ szklanki mocnej, czarnej herbaty, 5 łyżek miodu i wymieszaj całość dokładnie. Syrop przechowuj w lodówce. Przyjmuj 2 łyżeczki syropu na godzinę przed snem przez okres co najmniej 2 tygodni. Ze względu na zawartość miodu, syropu nie należy podawać dzieciom poniżej 2 roku życia.

Olejek z melisy: Aby uzyskać idealny olejek do masażu z ekstraktem z melisy, należy zmieszać 10 kropli olejku z melisy (np. Naturalny Olejek Eteryczny Melisowy) z 20 ml olejku migdałowego (np. Naturalny Olejek Eteryczny Migdałowy). Olejek doskonale nadaje się do odprężającego masażu ciała.

Melisa dostępna jest w aptekach w formie gotowych preparatów (np. Apteonatura Melisa, Zielnik Apteczny Melisa Fix) oraz jako składnik wielu preparatów złożonych stosowanych w celu złagodzenia stresu i poprawy nastroju (np. Meliski Vita, Melisal Forte, Positivum, Neomag Stres).

Chmiel – na nerwy i stres

Jak działa chmiel?

Jak przygotować chmiel?

Nalewka z szyszek chmielu: 50 g suszonych szyszek chmielu (np. Szyszki Chmielu) zalej 200 ml spirytusu i odstaw w szczelnie zamkniętym słoiku na około tydzień. Następnie nalewkę przelej do butelki. Stosuj 1 łyżeczkę dziennie na godzinę przed snem.

W aptece dostępne są preparaty złożone zawierające w swoim składzie ekstrakt z szyszek chmielu (np. Kalms, Sedomix, Senospasmina, Relewium).

Lawenda – na zdrowy sen

Jak działa lawenda?

  • uspokajająco i relaksująco,
  • przeciwbakteryjnie i przeciwgrzybiczo,
  • rozkurczowo na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego, dzięki czemu może być stosowana w stanach napięcia przedmiesiączkowego i bólach brzucha,
  • olejek lawendowy używany na skórę ma działanie rozgrzewające, przeciwzapalne i przeciwbólowe.

Jak przygotować lawendę?

Olejek lawendowy: Dwie pełne garście świeżych gałązek lawendy zalej 2 szklankami oliwy z oliwek i gotuj na bardzo małym ogniu przez 3 godziny. Po wystudzeniu przecedź przez gazę i przelej do butelki z ciemnego szkła. Zakraplaj kilka kropli na poduszkę przed snem lub dodawaj do relaksacyjnej kąpieli.

Preparaty z lawendą, które można kupić w aptece, to np. Nervomix Control, Mieszanki Apteczne Senosan Fix, Aromactiv Żel, Naturalny Olejek Eteryczny Lawendowy.

Wszystkie podane przykłady ziołowych preparatów dostępne są w aptekach bez recepty. Stosując je należy pamiętać, iż jedynie systematyczne stosowanie pozwoli uzyskać pożądany efekt terapeutyczny.

Jeśli zażywasz leki o działaniu uspokajającym lub nasennym dostępne na receptę, nie powinieneś jednocześnie stosować preparatów ziołowych bez konsultacji z lekarzem lub farmaceutą.

W razie jakichkolwiek wątpliwości, zawsze możesz zadać pytanie farmaceutom GdziePoLek.

Polub nasz profil na Facebooku:


redaktor: Agnieszka Soroko, mgr farm.
ostatnia zmiana: 24.09.2018 07:14:55

Dokładamy wszelkich starań, aby nasz artykuł jak najlepiej oddawał dostępne informacje, ale nie można go traktować jako konsultacji farmaceutycznej. Przed zażyciem leku należy przeczytać ulotkę, a w przypadku pytań skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Wszystkie podane w artykule nazwy produktów są przykładowe i nie stanowią żadnej formy reklamy. Wszystkie prawa autorskie do artykułu są zastrzeżone przez GdziePoLek sp. z o.o.

Najnowsze pytania

Antydepresanty na bezsenność
Witam, moje pytanie dotyczy zażywania Minseryny. Czy można brać ja doraźnie na problemy ze snem? Np. 3 razy w tygodniu. Czy trzeba przyjmować ja przew...
odpowiada Angelika Talar-Śpionek

Na Twoje pytania w temacie zioła na uspokojenie i dobry sen odpowiadają nasi farmaceuci, lekarze i inni eksperci.



Produkty

Poniżej produkty przypisane do tego tematu1.

1 przypisania produktów do tematów dokonuje redakcja, w skład której wchodzą farmaceuci. Producenci nie mają wpływu na skład lub kolejność listy. Jeśli widzisz, że na liście brakuje produktu, skontaktuj się z nami.