Zioła na uspokojenie i dobry sen

Problemy ze snem, stres i zły nastrój? Wiemy, jak temu zaradzić stosując naturalne i od lat cenione zioła. Poznaj dobroczynne działanie roślin o działaniu uspokajającym i dowiedz się, jak samodzielnie i w prosty sposób je przygotować.

Kozłek lekarski (waleriana) – na odprężenie i łagodzenie napięcia nerwowego

Jak działa waleriana?

  • uspokaja i rozluźnia w sytuacjach stresowych,
  • stosowana przed snem ułatwia zasypianie i poprawia jakość snu,
  • działa przeciwskurczowo na mięśnie gładkie, dzięki czemu może być stosowana w zaburzeniach żołądkowo-jelitowych, które często towarzyszą sytuacjom stresowym.

Jak przygotować walerianę?

Napar z waleriany: 1 łyżeczkę korzenia kozłka (np. Korzeń kozłka) zalej filiżanką wrzącej wody. Zaparzaj pod przykryciem 10-15 minut. Przecedź. Pij po 1 filiżance 3 razy dziennie.

Kozłek lekarski można nabyć w aptece również w gotowych preparatach (np. Krople walerianowe, Valerin Max) lub jako składnik preparatów złożonych (np. Nervomix Forte, Extraspasmina, Nervosol, Persen Forte).

Nie należy stosować preparatów z walerianą przed zabiegiem chirurgicznym w znieczuleniu ogólnym, gdyż może to utrudnić wybudzenie z narkozy. Z waleriany powinny także zrezygnować kobiety w ciąży i mamy karmiące piersią oraz dzieci do 12 roku życia.

Melisa – na poprawę nastroju

Jak działa melisa?

  • poprawia nastrój,
  • spowalnia akcję serca, dzięki czemu łagodzi uczucie kołatania serca,
  • działa przeciwlękowo i uspokajająco,
  • pomaga w zaburzeniach żołądkowo- jelitowych,
  • wykazuje działanie przeciwzapalne i przeciwwirusowe.

Jak przygotować melisę?

Napar z melisy: 2 łyżki świeżych, poszarpanych liści lub 1 łyżkę rozdrobnionych, suszonych liści melisy zalej szklanką wrzątku. Zaparzaj pod przykryciem 10-15 minut. Przecedź. Pij 1-2 szklanki naparu dziennie.

Syrop z melisy: ¾ szklanki świeżych liści melisy zalej wodą w małym garnku tak, aby przykryć ziele w całości. Duś na małym ogniu przez około 10 minut, odcedź i przelej do buteleczki. Dodaj ½ szklanki mocnej, czarnej herbaty, 5 łyżek miodu i wymieszaj całość dokładnie. Syrop przechowuj w lodówce. Przyjmuj 2 łyżeczki syropu na godzinę przed snem przez okres co najmniej 2 tygodni. Ze względu na zawartość miodu, syropu nie należy podawać dzieciom poniżej 2 roku życia.

Olejek z melisy: Aby uzyskać idealny olejek do masażu z ekstraktem z melisy, należy zmieszać 10 kropli olejku z melisy (np. Naturalny Olejek Eteryczny Melisowy) z 20 ml olejku migdałowego (np. Naturalny Olejek Eteryczny Migdałowy). Olejek doskonale nadaje się do odprężającego masażu ciała.

Melisa dostępna jest w aptekach w formie gotowych preparatów (np. Apteonatura Melisa, Zielnik Apteczny Melisa Fix) oraz jako składnik wielu preparatów złożonych stosowanych w celu złagodzenia stresu i poprawy nastroju (np. Meliski Vita, Melisal Forte, Positivum, Neomag Stres).

Chmiel – na nerwy i stres

Jak działa chmiel?

  • ułatwia zasypanie, zmniejsza niepokój,
  • wspomaga zdrowy i spokojny sen,
  • wykazuje działanie przeciwgrzybicze, przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne,
  • łagodnie obniża ciśnienie krwi,
  • działa przeciwalergicznie,
  • pobudza enzymy detoksykacyjne, przez co może mieć działanie przeciwnowotworowe,
  • łagodzi objawy menopauzy.

Jak przygotować chmiel?

Nalewka z szyszek chmielu: 50 g suszonych szyszek chmielu (np. Szyszki Chmielu) zalej 200 ml spirytusu i odstaw w szczelnie zamkniętym słoiku na około tydzień. Następnie nalewkę przelej do butelki. Stosuj 1 łyżeczkę dziennie na godzinę przed snem.

W aptece dostępne są preparaty złożone zawierające w swoim składzie ekstrakt z szyszek chmielu (np. Sedomix, Senospasmina).

Lawenda – na zdrowy sen

Jak działa lawenda?

  • uspokajająco i relaksująco,
  • przeciwbakteryjnie i przeciwgrzybiczo,
  • rozkurczowo na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego, dzięki czemu może być stosowana w stanach napięcia przedmiesiączkowego i bólach brzucha,
  • olejek lawendowy używany na skórę ma działanie rozgrzewające, przeciwzapalne i przeciwbólowe.

Jak przygotować lawendę?

Olejek lawendowy: Dwie pełne garście świeżych gałązek lawendy zalej 2 szklankami oliwy z oliwek i gotuj na bardzo małym ogniu przez 3 godziny. Po wystudzeniu przecedź przez gazę i przelej do butelki z ciemnego szkła. Zakraplaj kilka kropli na poduszkę przed snem lub dodawaj do relaksacyjnej kąpieli.

Preparaty z lawendą, które można kupić w aptece, to np. Nervomix Control, Mieszanki Apteczne Senosan Fix, Aromactiv Żel, Naturalny Olejek Eteryczny Lawendowy.

Wszystkie podane przykłady ziołowych preparatów dostępne są w aptekach bez recepty. Stosując je należy pamiętać, iż jedynie systematyczne przyjmowanie pozwoli uzyskać pożądany efekt terapeutyczny.

Jeśli zażywasz leki o działaniu uspokajającym lub nasennym dostępne na receptę, nie powinieneś jednocześnie stosować preparatów ziołowych bez konsultacji z lekarzem lub farmaceutą.

Polub nasz profil na Facebooku:


redaktor: Agnieszka Soroko, mgr farm.
ostatnia zmiana: 11.02.2021 12:51:57

Dokładamy wszelkich starań, aby nasz artykuł jak najlepiej oddawał dostępne informacje, ale nie można go traktować jako konsultacji farmaceutycznej. Przed zażyciem leku należy przeczytać ulotkę, a w przypadku pytań skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Wszystkie podane w artykule nazwy produktów są przykładowe i nie stanowią żadnej formy reklamy. Wszystkie prawa autorskie do artykułu są zastrzeżone przez GdziePoLek sp. z o.o.

Skonsultuj się z lekarzem on-line

Potrzebujesz recepty? Odczuwasz niepokojące objawy? Teraz możesz odbyć konsultację z lekarzem nie wychodząc z domu.

Umów telekonsultację

Najnowsze pytania

Kiedy do aptek wróci lek Kalms tabletki i dlaczego jest niedostępny?
Kiedy do aptek wróci lek Kalms tabletki i dlaczego nie mogę go kupić?
odpowiada Angelika Talar-Śpionek

Czy jest mniej więcej lek jak Fluoksetyna bez recepty?
Witam czy jest mniej więcej lek jak Fluoksetyna bez recepty dostępny w aptekach
odpowiada Katarzyna Domagała

Jakie mogę tabletki na spanie zażywać żeby nie obniżyć działania tabletek antykoncepcyjnych?
Dzień dobry Jakie mogę tabletki na spanie zażywać żeby nie obniżyć działania tabletek antykoncepcyjnych?
odpowiada Katarzyna Domagała

Czy wiadomo kiedy Kalms wróci do aptek i jaki zamiennik można stosować?
Czy wiadomo kiedy Kalms wróci do aptek? Albo jaki jest zamiennik tego leku ?
odpowiada Angelika Talar-Śpionek

Jak poradzić sobie z nerwicą przy pomocy leków podobnych do Kalms?
Jak poradzić sobie z nerwicą.Jakie leki można stosować podobne do kalms
odpowiada Katarzyna Domagała

Co można podać 8-letniemu dziecku na uspokojenie i bezsenność?
Czy moge dac 8letniemu dziecku
odpowiada Angelika Talar-Śpionek

Na Twoje pytania w temacie zioła na uspokojenie i dobry sen odpowiadają nasi farmaceuci, lekarze i inni eksperci.

Twój adres IP i wybrana lokalizacja zostaną zapisane. Polityka Prywatności.

Produkty

Poniżej produkty przypisane do tego tematu1.

1 przypisania produktów do tematów dokonuje redakcja, w skład której wchodzą farmaceuci. Producenci nie mają wpływu na skład lub kolejność listy. Jeśli widzisz, że na liście brakuje produktu, skontaktuj się z nami.