Cytrynian magnezu (magnesium citrate)

Cytrynian magnezu stosowany jest w celu uzupełnienia diety w magnez, szczególnie w przypadku jego niedoboru lub zwiększonego zapotrzebowania organizmu, np. w sytuacjach stresowych, czy przy zwiększonej aktywności fizycznej. Cytrynian magnezu jest także stosowany przed kolonoskopią w celu opróżnienia jelit oraz wspomagająco w zaparciach. Często w preparatach występuje w połączeniu z innymi pierwiastkami, najczęściej potasem i witaminą B6, a także jako składnik produktów wspomagających zasypianie.

Cytrynian magnezu dostępny jest bez recepty, zarówno w postaci leków, jak i suplementów diety. Jako lek OTC występuje w postaci tabletek (np. Magne B6 Forte, Maglek B6 Forte). Jako suplement diety można go znaleźć w postaci kapsułek (np. Potazek MAG Katelin MAG B6, Katelin MAG B6 Forte, Katelin MAGB6 +SR, Naturell Magnez organiczny +, Pueria Czysty Magnez), tabletek (np. Polomag K+, Asmag B6 Max, Asmag B6 Max Cardio, Asmag B6 Max D3, Novativ Magnez Men), proszku do wytworzenia płynu (np. Magnesol 300) i tabletek musujących (np. Magnesol 150).

Ponadto cytrynian magnezu znajduje się w preparatach o właściwościach uspokajających i wspomagających zasypianie, takich jak np. NervoCalm Forte, Magnefar B6 sen z melatoniną, Modus Dzień Plus, Modus Dzień Plus syrop.

Spis treści

Jakie właściwości posiada cytrynian magnezu?

W jakich chorobach stosowany jest cytrynian magnezu?

Z czym nie należy łączyć cytrynianu magnezu?

Jakie są przeciwwskazania do stosowania cytrynianu magnezu?

Czy można przedawkować cytrynian magnezu?

Jakie są objawy niedoboru cytrynianu magnezu?

Czy cytrynian magnezu można stosować w ciąży?

Czy cytrynian magnezu można stosować podczas karmienia piersią (podczas laktacji)?

Cytrynian magnezu a glicynian magnezu

Źródła

Jakie właściwości posiada cytrynian magnezu?

• Bierze udział w procesach energetycznych, reakcjach enzymatycznych oraz przemianach metabolicznych w organizmie.

• Pośredniczy w przekazywaniu impulsów w układzie nerwowym oraz reguluje przewodnictwo nerwowo-mięśniowe.

• Dzięki właściwościom osmotycznym, działa łagodnie przeczyszczająco. Przyciąga wodę do jelit, zmiękcza stolec i ułatwia wypróżnienie.

• Wspiera redukcję stresu i rozluźnienie mięśni, co pomaga w poprawie samopoczucia i redukcji napięcia.

W jakich chorobach stosowany jest cytrynian magnezu?

Cytrynian magnezu jest głównie stosowany w celu uzupełnienia diety w magnez, szczególnie w przypadku niedoboru tego pierwiastka (np. w wyniku zmiennej diety, nadmiernego spożycia tłuszczów, białka, żywności konserwowanej, czy wapnia), a także w przypadku zwiększonego zapotrzebowania organizmu (np. przy zwiększonej aktywności fizycznej, czy nadmiarze stresu).

Cytrynian magnezu wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, sercowo-naczyniowego oraz mięśniowego, a także poprawę koncentracji i zmniejszenie uczucia zmęczenia. Znajduje także zastosowanie w przypadku problemów z zaparciami oraz przed zabiegiem kolonoskopii, w celu opróżnienia jelit.

W preparatach o właściwościach uspokajających i wspomagających zasypianie, cytrynian magnezu może być łączony z melatoniną, różeńcem górskim, melisą, ashwagandą, lawendą, czy chmielem. Dzięki temu wspomaga redukcję stresu, ułatwia relaksację i poprawia jakość snu.

Z czym nie należy łączyć cytrynianu magnezu?

Cytrynian magnezu nie powinien być stosowany jednocześnie z niektórymi suplementami diety i lekami, ponieważ może wpływać na ich wchłanianie lub skuteczność:

• żelazo, wapń i fosforany: należy zrobić przynajmniej 3-godzinną przerwę między zażywaniem cytrynianu magnezu a suplementem żelaza/wapnia/fosforanami, ponieważ magnez zmniejsza wchłanianie tych pierwiastków,

• antybiotyki:

  • tetracykliny (np. doksycyklina): przerwa powinna wynosić co najmniej 3 godziny,

  • chinolony (np. cyprofloksacyna): należy zachować co najmniej 6 godzin przerwy.

Jakie są przeciwwskazania do stosowania cytrynianu magnezu?

Cytrynianu magnezu nie należy stosować w przypadku nadwrażliwości na niego oraz u pacjentów z niewydolnością nerek.

Czy można przedawkować cytrynian magnezu?

Przedawkowanie cytrynianu magnezu zdarza się rzadko, ale w przypadku zastosowania bardzo dużych dawek może pojawić się biegunka i silny ból brzucha.

Jakie są objawy niedoboru cytrynianu magnezu?

Objawy niedoboru cytrynianu magnezu związane są z niedoborem samego pierwiastka, jakim jest magnez. Mogą obejmować:

• szybkie męczenie się,

• skurcze łydek,

• drganie powiek,

• zaburzenia sercowo-naczyniowe (np. kołatanie serca),

• tendencje do depresji i przygnębienia,

• nerwowość i drażliwość,

• niepokój,

• zaburzenia snu,

• łagodny lęk.

Warto jednak pamiętać, że objawy te nie zawsze muszą świadczyć o niedoborze magnezu. W przypadku ich nasilenia zaleca się skonsultowanie z lekarzem, ponieważ mogą one wskazywać na inne problemy zdrowotne.

Czy cytrynian magnezu można stosować w ciąży?

Cytrynian magnezu może być stosowany w ciąży. W tym okresie zapotrzebowanie na magnez rośnie i dla kobiet ciężarnych do 30. roku życia wynosi 350 mg dziennie, a dla kobiet ciężarnych po 30. roku życia - 360 mg na dobę. Zaleca się, aby całkowita podaż magnezu odbywała się wraz z pożywieniem. Jeżeli jest to niemożliwe, suplementację pierwiastka należy omówić wcześniej z lekarzem.

Czy cytrynian magnezu można stosować podczas karmienia piersią (podczas laktacji)?

Cytrynian magnezu można stosować podczas karmienia piersią. W tym okresie zapotrzebowanie na magnez nie zwiększa się, ani nie zmniejsza. Zaleca się, aby całkowita podaż magnezu odbywała się wraz z pożywieniem. Jeżeli jest to niemożliwe, suplementację pierwiastka należy omówić wcześniej z lekarzem.

Cytrynian magnezu a glicynian magnezu

Zarówno cytrynian, jak i glicynian magnezu są źródłem magnezu, ale nieco różnią się działaniem:

• Cytrynian magnezu ma lekkie właściwości przeczyszczające, dlatego może być pomocny w przypadku zaparć.

• Glicynian magnezu jest łagodniejszy dla układu trawiennego i bardzo dobrze przyswajalny przez organizm, nie wykazuje działania przeczyszczającego.

Źródła

1. https://go.drugbank.com/drugs/DB11110

2. Charakterystyka Produktu Leczniczego Magne B6 Forte

3. Ulotka Katelin MAG B6

4. Ulotka Magnesol 150