Magnez (magnesium)

405 produktów zawierających Magnez, w tym 3 na receptę.

313 produktów można aktualnie znaleźć w aptekach.

Magnez należy do makroelementów. W przypadku człowieka makroelementami bywają nazywane pierwiastki, których zapotrzebowanie w diecie przekracza 100 mg na dobę i niezbędne są one do prawidłowego rozwoju organizmu. Wysokie zapotrzebowanie na magnez wynika z wielu funkcji, które odgrywa w ludzkim organizmie. Pierwiastek ten jest niezbędny do prawidłowej pracy układu krwionośnego, mięśniowego oraz nerwowego.

Preparaty z magnezem są dostępne bez recepty w aptece. Można je znaleźć pod postacią tabletek (np. Aspargin, Magne B6 Forte, NeoMag cardio), kapsułek (np. Chela-Mag B6, Forsen Forte), płynu lub syropu (np. Chela-Mag B6 Forte Shot, Magnefar B6 Junior).

Spis treści

Jakie właściwości posiada magnez?

W jakich chorobach stosowany jest magnez?

Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na magnez?

Jak objawia się niedobór magnezu?

Jakie produkty spożywcze zawierają dużo magnezu?

Czy można przedawkować magnez?

Co poprawia działanie magnezu?

Czy kawa wypłukuje magnez?

Czy magnez można stosować w ciąży?

Czy magnez można stosować podczas karmienia piersią (podczas laktacji)?

Źródła

Jakie właściwości posiada magnez?

Magnez uczestniczy w wielu szlakach enzymatycznych, które regulują syntezę białek biorących udział w reakcjach biochemicznych zachodzących w organizmie. Pośredniczy w przekazywaniu impulsów w układzie nerwowym oraz reguluje przewodnictwo nerwowo-mięśniowe. Jest niezbędny do syntezy DNA i RNA oraz do produkcji energii. Umożliwia skurcze mięśni, utrzymuje odpowiednie napięcie naczyń krwionośnych, ciśnienie krwi oraz prawidłowy rytm serca.

Magnez odpowiada również za prawidłowy metabolizm insuliny i glukozy. Niektóre sole magnezu posiadają właściwości przeczyszczające i stosowane są w leczeniu zaparć. Ponadto niektóre sole magnezu działają zobojętniająco  – mogą być podawany w chorobie refluksowej.

W jakich chorobach stosowany jest magnez?

Dostępne na rynku preparaty z magnezem dedykowane są osobom, które chcą wspomóc pracę układu nerwowego, sercowo-naczyniowego oraz mięśni, a także tym, którzy narażeni sią na przewlekły stres. Magnez wspiera koncentrację oraz zmniejsza uczucie zmęczenia. Pierwiastek przyjmowany jest zarówno profilaktycznie, jak i w przypadku niedoboru tej substancji. Niektóre sole magnezu stosowane są w leczeniu zaparć lub w innych zaburzeniach układu pokarmowego, jak np. zgaga lub refluks.

Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na magnez?

Zapotrzebowanie na magnez różni się w zależności od płci, wieku oraz stanu fizjologicznego pacjenta. Zalecane spożycia magnezu wynosi:

  • Dla dzieci w wieku 1 – 3 lata: 80 mg na dobę,

  • Dla dzieci w wieku 4 - 8 lat: 130 mg na dobę,

  • Dla dzieci w wieku 9 – 13 lat: 240 mg na dobę,

  • Dla młodzieży w wieku 14 – 18 lat: 360 mg na dobę u kobiet, 410 mg na dobę u mężczyzn,

  • Dla osób dorosłych do 30 roku życia: 310 mg na dobę u kobiet, 400 mg na dobę u mężczyzn,

  • Dla osób dorosłych powyżej 31 lat: 320 mg na dobę u kobiet, 420 mg na dobę u mężczyzn.     

Jak objawia się niedobór magnezu?

Niewystarczająca ilość pierwiastka w organizmie może wystąpić w przypadku stosowania diety ubogiej w magnez, a także u osób cierpiących na chorobę alkoholową, cukrzycę typu 2 oraz choroby układu pokarmowego. Niedobory magnezu mogą pojawić się również u osób starszych, narażonych na przewlekły stres lub wykonujących ciężką pracę fizyczną .

Wczesnymi objawami niedoboru magnezu jest utrata apetytu, nudności, wymioty, zmęczenie i osłabienie. Z czasem mogą pojawić się również skurcze mięśni, drgawki, mrowienie kończyn oraz zaburzenia pracy serca. Poważny niedobór magnezu prowadzi do zaburzenia gospodarki mineralnej organizmu i obniżenia stężenia wapnia oraz potasu w ustroju.

Jakie produkty spożywcze zawierają dużo magnezu?

Magnez jest pierwiastkiem szeroko rozpowszechnionym w żywności. Jego duże ilości występują w zielonych warzywach liściastych (np. szpinak, sałata), roślinach strączkowych, orzechach, nasionach oraz produktach pełnoziarnistych. Ponadto magnez znajduje się również w wodzie kranowej i butelkowanej.

Czy można przedawkować magnez?

Nadmierna podaż magnezu z pożywieniem nie jest niebezpieczna dla osób zdrowych, ponieważ nadmiar pierwiastka jest usuwany wraz z moczem. Wysokie dawki makroelementu przyjmowane w postaci suplementów diety lub leków mogą powodować biegunkę, nudności oraz bóle brzucha.  

Co poprawia działanie magnezu?

Magnez w preparatach występuje często w połączeniu z innymi składnikami aktywnymi. Przyjmowanie magnezu z innymi substancjami wpływa na jego przyswajalność oraz siłę i zakres działania. Magnez i potas wykazują komplementarne działanie – obydwa pierwiastki wspierają pracę mięśni szkieletowych oraz układu nerwowego. Połączenie to jest również korzystne ze względu na to, że magnez zwiększa wchłanianie potasu z układu pokarmowego. Przyjęcie magnezu łącznie z witaminą B6 zwiększy przyswajalność pierwiastka, a także ułatwi jego transport do komórek i ograniczy wydalanie z organizmu.

Czy kawa wypłukuje magnez?

Właściwości moczopędne kawy sprawiają, że po jej spożyciu może nastąpić wypłukanie niektórych składników mineralnych, m.in. magnezu. Warto jednak wspomnieć, że nasiona kawy stanowią jedno ze  źródeł magnezu w diecie. W związku z tym nie należy się obawiać niedoborów tego pierwiastka związanych ze spożywaniem kawy. Działanie moczopędne posiadają również duże ilości herbaty lub innych napojów kofeinowych, a także alkohol.

Czy magnez można stosować w ciąży?

Magnez można stosować również w ciąży. W tym okresie zapotrzebowanie na pierwiastek rośnie i wynosi  350 mg na dobę u kobiet ciężarnych do 30 roku życia  i 360 mg na dobę dla kobiet ciężarnych po 30 roku życia. Zaleca się, aby całkowita podaż magnezu odbywała się wraz z pożywieniem. Jeżeli jest to niemożliwe suplementację pierwiastka należy omówić wcześniej z lekarzem.

Czy magnez można stosować podczas karmienia piersią (podczas laktacji)?

Można stosować magnez karmiąc piersią (podczas laktacji). Zapotrzebowanie na pierwiastek w tym okresie nie zwiększa się, ani nie zmniejsza. Zaleca się, aby całkowita podaż magnezu odbywała się wraz z pożywieniem. Jeżeli jest to niemożliwe suplementację pierwiastka należy omówić wcześniej z lekarzem.

Źródła:

Dokładamy wszelkich starań, aby nasz artykuł jak najlepiej oddawał dostępne informacje, ale nie można go traktować jako konsultacji farmaceutycznej. Przed zażyciem leku należy przeczytać ulotkę, a w przypadku pytań skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Wszystkie podane w artykule nazwy produktów oraz zdjęcia są przykładowe i nie stanowią żadnej formy reklamy. Wszystkie prawa autorskie do artykułu są zastrzeżone przez GdziePoLek sp. z o.o.

2

Magne B6 Forte

tabletki powlekane, 60 tabletek

w 92% aptek

od 18,99 zł

Aspargin

tabletki, 75 tabletek

w 82% aptek

od 9,94 zł

Magne B6 Forte

tabletki powlekane, 100 tabletek

w 95% aptek

od 24,90 zł

Magnefar B6 Forte

tabletki powlekane, 60 tabletek

w 91% aptek

od 19,99 zł

Magne B6

tabletki powlekane, 60 tabletek

w 98% aptek

od 14,99 zł

Aspargin

tabletki, 50 tabletek

w 78% aptek

od 5,90 zł

Magvit B6

tabletki powlekane, 50 tabletek blistry

w 87% aptek

od 9,90 zł

Maglek B6

tabletki, 50 tabletek pojemnik

w 89% aptek

od 10,95 zł

Asparaginian Extra

tabletki, 50 tabletek

w 92% aptek

od 3,92 zł

NeoMag cardio

tabletki, 50 tabletek

w 95% aptek

od 14,98 zł

Slow-Mag B6

tabletki powlekane, 50 tabletek

w 82% aptek

od 10,79 zł

NeoMag skurcz

tabletki, 50 tabletek

w 93% aptek

od 13,74 zł

Rennie Antacidum

tabletki do ssania/gryzienia/żucia, 48 tabletek

w 89% aptek

od 16,00 zł

Magnefar B6 Bio

tabletki powlekane, 60 tabletek

w 20% aptek

od 17,79 zł

Magnez + Vit.B6

tabletki, 60 tabletek

w 54% aptek

od 2,99 zł

Chela-Mag B6 Forte Shot

płyn, 1 ampułka 25 mililitrów (cherry flavour)

w 64% aptek

od 3,75 zł

Rennie Antacidum

tabletki do ssania/gryzienia/żucia, 24 tabletki = 2 blistry

w 65% aptek

od 10,92 zł

MagMAX B6

tabletki powlekane, 50 tabletek

w 37% aptek

od 16,99 zł

Chela-Mag B6 Forte Shot

płyn, 1 ampułka 25 mililitrów (orange flavour)

w 60% aptek

od 3,95 zł

MenMag

tabletki, 30 tabletek

w 87% aptek

od 9,95 zł

Katelin MAG B6

kapsułki, 100 kapsułek

w 63% aptek

od 20,95 zł

Asparaginian Magnokal

tabletki, 50 tabletek

w 39% aptek

od 9,79 zł

Cardiamid z kofeiną smak cytrusowy

pastylki/lamelki/żelki, 8 pastylek

w 87% aptek

od 5,99 zł

NeoMag forte

tabletki, 50 tabletek

w 71% aptek

od 11,89 zł

Mbe

kapsułki, 60 kapsułek blistry

w 59% aptek

od 13,99 zł

Chela-Mag B6

kapsułki, 60 kapsułek

w 74% aptek

od 26,63 zł

Magne-B6 zmęczenie i stres

tabletki powlekane, 30 tabletek powlekanych

w 83% aptek

od 26,99 zł

Forsen Forte

kapsułki, 30 kapsułek

w 65% aptek

od 21,99 zł

Plusssz 100% energy complex

tabletki musujące, 20 tabletek musujących

w 63% aptek

od 11,24 zł

Zestaw Jonolit Jony + MAG-Vitum

zestaw, 1 zestaw: 20 tabletek musujących + 20 tabletek musujących

w 14% aptek

od 9,99 zł

Meliski

pastylki/lamelki/żelki, 20 pastylek

w 61% aptek

od 7,00 zł

Asparaginian Med (Aspafar Farmapol)

tabletki, 50 tabletek

w 35% aptek

od 4,00 zł

Chela-Mag B6 Skurcz Shot

płyn, 1 ampułka 25 mililitrów

w 37% aptek

od 3,50 zł

Zdrovit Skurcz Forte

tabletki musujące, 20 tabletek

w 59% aptek

od 8,99 zł

Magnefar B6 Junior

syrop, 120 mililitrów

w 68% aptek

od 22,99 zł

Chela-Mag B6 Forte

kapsułki, 60 kapsułek

w 55% aptek

od 29,99 zł

Zdrovit Magnum Forte 375 mg magnez + witamina B6

tabletki musujące, 20 tabletek

w 48% aptek

od 7,53 zł

Mieloguard

kapsułki, 30 kapsułek

w 39% aptek

od 60,99 zł

Rennie Fruit

tabletki do ssania/gryzienia/żucia, 24 tabletki = 2 blistry

w 35% aptek

od 11,99 zł

Magnefar B6 Bio

tabletki powlekane, 50 tabletek

w 43% aptek

od 12,95 zł

Plusssz 100% multiwitamina + magnez

tabletki musujące, 20 tabletek musujących

w 47% aptek

od 8,85 zł

Magnefar B6 Spokój

tabletki powlekane, 30 tabletek powlekanych

w 38% aptek

od 9,99 zł

Neomag Slim

tabletki, 50 tabletek

w 78% aptek

od 14,98 zł

Calcenato

tabletki powlekane, 60 tabletek

w 54% aptek

od 15,00 zł

TactiMAG na skurcze

tabletki powlekane, 80 tabletek

w 19% aptek

od 6,59 zł

Plusssz Magnez Forte Cytrynian

tabletki musujące, 24 tabletki musujące

w 29% aptek

od 7,00 zł

Chela-Mag B6 Skurcz

kapsułki, 60 kapsułek

w 67% aptek

od 23,67 zł

Magvit Forte D3

tabletki dojelitowe o przedłużonym uwalnianiu, 50 tabletek

w 60% aptek

od 13,99 zł

2

Ciasteczka

Nasza aplikacja korzysta z plików cookies ("ciasteczka") dla celów technicznych (np. logowanie) i dla statystyk oraz analizy UX (Google Analytics, Hotjar). Więcej informacji o przetwarzaniu danych znajdziesz w regulaminie. Preferencje co do obsługi cookies możesz zmienić w ustawieniach swojej przeglądarki.