Jak każdy rodzic chcesz, aby Twoje dziecko było tym najzdrowszym na świecie. Codziennie dbasz o zdrową, zbilansowaną dietę, studiujesz etykiety kupowanych produktów, aby świadomie wybrać to, co najlepsze dla maluszka. Mimo wszystkich starań, wciąż zadajesz sobie pytanie, czy na pewno dostarczam dziecku wszystkich niezbędnych składników? Czy suplementacja u niemowląt i małych dzieci jest potrzebna? Czy podając dziecku witaminy mogę mu zaszkodzić?
Spis treści
Witamina D na wzmocnienie odporności
DHA na rozwój układu nerwowego
Wapń (nie tylko) na mocne kości i zęby
Preparaty wielowitaminowe dla dzieci
Decydując się na podawanie dziecku witamin, czy to w postaci leku, czy suplementu diety, weź sobie do serca zdanie, które zamieszczają producenci na opakowaniach: “Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety”.
Witamina D na wzmocnienie odporności
Zaryzykuję twierdzenie, że o konieczności suplementacji witaminy D u niemowląt i małych dzieci wszyscy doskonale wiemy. Dbając o odpowiednią podaż możesz uchronić dziecko m.in. przed krzywicą, osłabieniem kości i zębów, częstymi infekcjami związanymi ze słabą odpornością.
Obecnie zaleca się podawanie witaminy D w dawkach:
niemowlętom do 6 miesiąca życia: 400 j.m. dziennie (np. VitBaby D3, Bobik D),
niemowlętom od 6 do 12 miesiąca życia: 400-600 j.m. dziennie (np. Vigantol, Devikap - 1 kropla zawiera 500 j.m.) w miesiącach jesienno-zimowych lub przez cały rok w przypadku zbyt małej ekspozycji na światło słoneczne (o tym dlaczego tak jest przeczytasz tutaj),
dzieciom od 1-3 roku życia 600 j.m./dziennie, od 4-10 roku życia 600-1000 j.m./dziennie oraz od 11-18 roku życia - 1000-2000 j.m./dziennie (np. Ibuvit D 600, Ibuvit D 1000) w miesiącach jesienno-zimowych lub przez cały rok w przypadku zbyt małej ekspozycji na światło słoneczne.
Witaminę D możemy kupić w aptece w różnych postaciach, jako krople (np. Vigantol, Devikap), kapsułki twist-off (np. Bobik D), aerozol (np. Witamilki Witamina D3), kapsułki (np. D-Vitum).
Zdarza się, szczególnie w przypadku dzieci karmionych mlekiem modyfikowanym, że rodzice obawiają się przedawkowania witaminy D. Słusznie, bo jej nadmiar może być niebezpieczny. Dobrze jest wówczas policzyć, jaką dawkę podajemy z mlekiem i kaszką mleczną (na opakowaniach zawsze zamieszczone są informacje dotyczące zawartości konkretnych składników w 100 ml mleka, czy kaszy) i poinformować o tym pediatrę. Być może zaleci on również badanie poziomu wit. D we krwi, aby ocenić, czy suplementacja jest faktycznie konieczna.
DHA na rozwój układu nerwowego
Rozszyfrowując skrót - kwas dokozaheksaenowy - jest wielonienasyconym kwasem tłuszczowym, który musimy dostarczać sobie wraz z dietą. Jest on składnikiem niezbędnym do prawidłowego rozwoju układu nerwowego - m.in. mózgu i wzroku oraz dobrej odporności organizmu. Wpływa korzystnie na zdolność koncentracji oraz przyswajania wiedzy. Dodatkowo odpowiednia podaż DHA poprawia jakości snu, o czym marzy większość rodziców.
Głównym źródłem DHA w naszej diecie są ryby, ale należy je wybierać świadomie. Wiele gatunków, zwłaszcza drapieżnych ryb morskich jest niestety głównie źródłem toksycznej rtęci, a nie pożądanych kwasów tłuszczowych. Szukaj takich gatunków jak mintaj, śledź, sardynka, węgorz i łosoś dziki (chodzi oczywiście o świeże ryby i to najlepiej pochodzące z Pacyfiku lub Oceanu Atlantyckiego, a nie o konserwy).
Wszystko jasne, ale niemowlęcia nie nakarmimy przecież śledzikiem. Dla maluszków źródłem DHA jest mleko mamy lub mleko modyfikowane, w zależności od wybranego sposobu karmienia. Ważne jest jednak, aby mama karmiąca zadbała o właściwą podaż DHA w swojej diecie albo aby wybrać mleko modyfikowane o dobrym składzie. Możesz także wspomóc się preparatami dostępnymi w aptekach, których jedynym składnikiem jest DHA (np. Omegamed Baby, Bobik DHA), jak i jego połączenia z witaminą D (np. Omegamed Baby D). Dla starszych dzieci źródłem DHA może być tran pitny (np. Moller’s Tran norweski, Eye Q).
Zalecane dawkowanie DHA u dzieci:
u niemowląt do 6 miesiąca życia karmionych piersią: nie ma potrzeby dodatkowej suplementacji, jeśli mama je ryby i dostarcza sobie ok. 200 mg DHA na dobę lub nie je ryb i dostarcza sobie 400-600 mg DHA na dobę; w przeciwnym razie podajemy niemowlęciu 100 mg DHA na dobę (np. Bioaron Baby 0+),
u niemowląt do 6 miesiąca życia karmionych mlekiem modyfikowanym: jeśli mleko modyfikowane zawiera odpowiednią ilość DHA (informacje zawsze na opakowaniu) nie ma potrzeby dodatkowej suplementacji, w przeciwnym razie 100 mg DHA na dobę (np. Bioaron Baby 6m+),
u dzieci od 7 do 24 miesiąca życia: jeśli w diecie dziecka znajdują się ryby oraz dalej otrzymuje mleko mamy lub mleko modyfikowane, dodatkowa suplementacja nie jest konieczna (ale badania wskazują na jej korzystne efekty), jeśli nie podajemy dziecku ryb - 150 mg DHA na dobę (np. Omegamed Baby),
u dzieci od 2 do 18 roku życia: ryby do 2 razy w tygodniu lub 250 mg DHA na dobę (np. Children's DHA Płyn, Tran norweski GAL) [1].
Wapń (nie tylko) na mocne kości i zęby
Odpowiadając na pytanie “do czego potrzebny nam wapń?” większość z nas powie, że dla mocnych kości i zębów. Zgadza się, ale to nie wszystko. Wapń jest pierwiastkiem niezbędnym w wielu procesach zachodzących w organizmie m.in. odpowiada za właściwą pracę mięśni, procesy krzepnięcia krwi, przekazywanie bodźców nerwowych. Działa także przeciwzapalnie i przeciwobrzękowo.
O ile na niedobór wapnia nie są narażone niemowlęta karmione mlekiem mamy, czy mlekiem modyfikowanym, to u kilkulatków kręcących nosem na mleko i jego przetwory może on wystąpić. Aby zapobiec niedoborom zadbaj o to, by w codziennym menu Twojego maluszka znalazły się produkty bogate w wapń. Oczywiście jest to głównie nabiał, ale nie tylko - także m.in. szpinak, fasola, nasiona sezamu, sardynki w oleju, mleko sojowe wzbogacone, to dobre źródła wapnia.
Jeśli Twoje dziecko to wyjątkowy niejadek i wiesz, że nie jesteś w stanie dostarczyć mu odpowiedniej podaży wapnia z pożywienia, porozmawiaj z farmaceutą lub pediatrą o suplementacji. W aptekach możesz kupić preparaty wapnia dla dzieci głównie w postaci syropu (np. Sanosvit Calcium, Calcium Hasco Syrop).
Żelazo dla sił witalnych
Niedobór żelaza występuje niestety dość często zarówno u niemowląt, przedszkolaków, jak i starszych dzieci. Widoczne symptomy to ciągłe zmęczenie, brak apetytu, apatia, problemy z koncentracją, ale również problemy ze snem. Niedobór żelaza jest o tyle groźny, że może prowadzić do nieodwracalnych zmian w układzie nerwowym.
Podejrzenia możemy łatwo potwierdzić, wykonując u dziecka badanie krwi. Jeśli okaże się, że Twoje dziecko cierpi na anemię z niedoboru żelaza, potrzebne będą nie tylko zmiany w sposobie żywienia (wprowadzenie większej ilości mięsa, szczególnie wołowiny, mięsa z indyka, żółtka jaj), ale także suplementacja. Pamiętaj, aby zawsze skonsultować z pediatrą, jaki preparat żelaza (np. Ferrum-Lek, ActiFerol Fe) i w jakiej dawce będzie odpowiedni dla Twojego dziecka.
Preparaty wielowitaminowe dla dzieci
Na rynku aptecznym znajdziesz całe mnóstwo kompleksów witamin i minerałów dla dzieci w przeróżnych postaciach: syropach, żelkach, cukierkach, granulatach. Mają zwykle zachęcające kolorowe opakowania, pięknie pachną i dobrze smakują. Dlatego łatwo się zagalopować i podawać je dziecku jak zwykłe łakocie. Takim postępowaniem możesz wyrządzić dziecku krzywdę. Nie zapominajmy, że preparaty dla dzieci mogą zawierać substancje słodzące. Poza tym nadmiar witamin jest tak samo szkodliwy, jak ich niedobór. Dlatego pamiętaj, żeby nie podawać żadnych kompleksów witamin i minerałów bez konsultacji z farmaceutą lub pediatrą!
Źródła
Guidelines for Preventing and Treating Vitamin D Deficiency: A 2023 Update in Poland
2024-03-26
redaktor: Agnieszka Soroko, mgr farm.
ostatnia zmiana: 26.03.2024 10:49:11
Dokładamy wszelkich starań, aby nasz artykuł jak najlepiej oddawał dostępne informacje, ale nie można go traktować jako konsultacji farmaceutycznej. Przed zażyciem leku należy przeczytać ulotkę, a w przypadku pytań skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Wszystkie podane w artykule nazwy produktów oraz zdjęcia są przykładowe i nie stanowią żadnej formy reklamy. Wszystkie prawa autorskie do artykułu są zastrzeżone przez GdziePoLek sp. z o.o.