Witamina B12, inaczej kobalamina, poza udziałem w wytwarzaniu czerwonych krwinek, odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, pokarmowego, metabolizm tłuszczów i węglowodanów oraz przemianę kwasu foliowego do aktywnej biologicznie formy.
Spis treści
Normy dla witaminy B12 na poziomie zalecanego dziennego spożycia (RDA)
Kto jest szczególnie narażony na niedobory witaminy B12 ?
Preparaty zawierające witaminę B12
Źródła witaminy B12
Niewielkie ilości witaminy B12 syntetyzowane są przez bakterie jelitowe. Źródłem pokarmowym kobalaminy są niemal wyłącznie produkty odzwierzęce: mięso, jaja, nabiał, ryby, skorupiaki, podroby. Badania wykazały jednak istnienie gatunków roślin, które mogą stanowić alternatywne źródło witaminy B12 dla wegan i wegetarian, takich jak rokitnik zwyczajny, gorczyca czarna, oman wielki i perz właściwy. Dodatkowo producenci żywności wzbogacają niektóre produkty spożywcze (np. płatki śniadaniowe, produkty sojowe) w witaminę B12.
Normy dla witaminy B12 na poziomie zalecanego dziennego spożycia (RDA)
0,9 μg/d - dzieci do 3. roku życia,
1,2 μg/d - dzieci do 6. roku życia,
1,8 μg/d - dzieci do 12. roku życia,
2,4 μg/d - dzieci od 13. roku i dorośli,
2,6 μg/d - kobiety w ciąży,
2,8 μg/d - kobiety karmiące.
Kto jest szczególnie narażony na niedobory witaminy B12?
osoby cierpiące na schorzenia żołądka i jelit (wrzody, zgagę, chorobę Whipple’a, zespół Zollingera-Ellisona, celiakię, chorobę Leśniowskiego-Crohna),
osoby przyjmujące przewlekle leki na nadkwaśność (inhibitory pompy protonowej, antagonisty receptora H2),
osoby z cukrzycą typu 2 długotrwale leczone metforminą,
pacjenci leczeni kolchicyną z powodu dny moczanowej,
osoby nadużywające alkoholu,
osoby cierpiące na choroby pasożytnicze,
osoby po 50. roku życia.
Obejrzyj film!
Preparaty zawierające witaminę B12
W preparatach dostępnych w aptekach witamina B12 najczęściej występuje w dwóch formach: cyjanokobalaminy i metylokobalaminy - aktywnej formy witaminy. Istnieje szeroki wybór suplementów diety dostępnych bez recepty oraz leków na receptę. Witamina B12 może występować w nich samodzielnie bądź w połączeniu z kwasem foliowym, witaminą B1, B6, magnezem czy cynkiem, w różnych postaciach: tabletek powlekanych, tabletek do ssania, proszku do sporządzania roztworu czy iniekcji (wyłącznie produkty lecznicze).
2025-05-07
redaktor: Agnieszka Soroko, mgr farm.
ostatnia zmiana: 7.05.2025 08:21:06
Dokładamy wszelkich starań, aby nasz artykuł jak najlepiej oddawał dostępne informacje, ale nie można go traktować jako konsultacji farmaceutycznej. Przed zażyciem leku należy przeczytać ulotkę, a w przypadku pytań skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Wszystkie podane w artykule nazwy produktów oraz zdjęcia są przykładowe i nie stanowią żadnej formy reklamy. Wszystkie prawa autorskie do artykułu są zastrzeżone przez GdziePoLek sp. z o.o.