Kolagen - na skórę i na stawy

Co to jest kolagen?

Kolagen to białko będące podstawowym składnikiem skóry, ścięgien i kości. Składa się on głównie z aminokwasów: glicyny, proliny i hydroksyproliny. Tworzą one trzy nici, które składają się na charakterystyczną dla kolagenu strukturę potrójnej helisy. Znanych jest 28 rodzajów kolagenu, przy czym kolagen typu I stanowi 90% kolagenu w ludzkim ciele.

Co niszczy kolagen w organizmie?

Starzenie się sprawia, że sieć włókien kolagenowych skóry staje się coraz słabsza, zwiększa się wytwarzanie enzymów rozkładających włókna kolagenowe (metaloproteinaz) i tym samym osłabia się synteza kolagenu przez fibroblasty skóry. Choć nie da się zapobiec utracie kolagenu związanej z wiekiem, to można ten proces spowolnić prowadząc zdrowy styl życia oraz unikając czynników wpływających negatywnie na syntezę kolagenu, takich jak palenie papierosów, picie dużych ilości alkoholu, spożywanie wysoko przetworzonej żywności i nadmiaru cukru.

Dieta bogata w białko oraz owoce i warzywa zawierające dużo witamin A, C i E (np. papryka, szpinak, pomidor, marchewka, kiwi) może pomóc zapobiegać rozkładowi i utracie kolagenu oraz wspomagać jego syntezę.

Na co pomaga kolagen?

• wzmocnienie kości,

• poprawa elastyczności oraz nawilżenia skóry i tym samym wygładzenie drobnych zmarszczek,

• zdrowy wygląd włosów i paznokci,

• łagodzenie bólu stawów,

• zwiększenie masy i siły mięśniowej.

Jakie preparaty z kolagenem są dostępne w aptece?

Kolagen występuje w wielu postaciach, dzięki czemu każdy może wybrać produkt do stosowania zgodnie z własnymi preferencjami:

• tabletki do połykania, np. Flexus Booster,

• tabletki do ssania, np. Kolagencito,

• proszek do rozpuszczania w płynie, np. 4Flex,

• płyn do picia, np. DuoLife Collagen,

• kremy do twarzy, np. Merz Spezial Cream Mousse Collagen,

• iniekcje, np. produkty Guna.

W aptekach dostępne są głównie suplementy diety zawierające kolagen. Składnik ten nie występuje w postaci leku.

Jaki jest najlepiej przyswajalny kolagen?

Uważa się, że hydrolizowany kolagen jest najłatwiej przyswajalny przez organizm. Cząsteczki kolagenu są zbyt duże, aby wchłonąć się w całości i tak czy inaczej muszą zostać rozłożone w jelitach, a następnie z pozyskanych w ten sposób składników, organizm musi samodzielnie syntezować kolagen. Istnieją doniesienia, że witamina C i kwas hialuronowy mogą wspomagać syntezę kolagenu, więc można rozważyć wybór preparatów wzbogaconych w te składniki, szczególnie jeśli nasza dieta jest w nie uboga.

Dodatkowo, warto wiedzieć, że kolagen nie wchłania się przez skórę, więc kosmetyki zawierające kolagen wykazują przede wszystkim działanie nawilżające, poprzez tworzenie ochronnego filmu i zatrzymanie wody w skórze.

Jakie są skutki uboczne stosowania kolagenu?

Jak dotąd nie wykazano, aby suplementacja kolagenu powodowała skutki uboczne. Bardzo rzadko kolagen może wywołać reakcję alergiczną. Należy jednak zwrócić uwagę na to, że preparaty z kolagenem często zawierają również witaminy i wyciągi roślinne, które mogą powodować działania niepożądane lub wchodzić w interakcje z innymi stosowanymi lekami lub suplementami. 

Nie zaleca się stosować preparatów z kolagenem u kobiet w ciąży i karmiących piersią, ponieważ nie ma dostępnych badań, które wykazałyby ich bezpieczeństwo.