Zespół ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego, na podstawie analiz dostępnej literatury poświęconej stosowaniu witamin i mikroelementów u kobiet karmiących piersią, stworzył rekomendacje, zgodnie z którymi mamy w okresie laktacji powinny zwrócić szczególną uwagę na odpowiednie dostarczanie witaminy D3, kwasów omega-3 oraz jodu.
Zgodnie z wytycznymi zaleca się przyjmowanie 2000 IU witaminy D3 na dobę przez cały okres karmienia piersią oraz, oprócz tego, suplementację tej witaminy u niemowląt w dawce dostosowanej do wieku.
Kwas dokozaheksaenowy (DHA) przyjmowany wraz z mlekiem mamy korzystnie wpływa na rozwój mózgu niemowlęcia, zmniejsza ryzyko alergii oraz infekcji. W okresie laktacji rekomenduje się przyjmowanie minimum 200 mg DHA dziennie przy spożyciu dwóch porcji tłustych ryb (np. sardynek, makreli, dorsza, łososia, śledzia) tygodniowo. Jednak z powodu ich niskiego spożycia, niezbędna jest dodatkowa podaż DHA w ilości 400-600 mg w przypadku spożycia minimalnej ilości ryb, a nawet do 1000 mg w razie znacznego niedoboru.
Polskie Towarzystwo Ginekologiczne rekomenduje rutynową suplementację jodu u kobiet karmiących na poziomie 150-200 mcg na dobę. Dzienne spożycie 4-6 g soli jodowanej zapewnia właściwą podaż jodu, wystarczającą do pokrycia potrzeb niemowlęcia i jego mamy.
W przypadku stosowania przez karmiącą diety z ograniczeniem spożycia nabiału, nietolerancją laktozy czy alergią na białko mleka krowiego, zaleca się suplementację wapnia w ilości 1000-1300 mg na dobę.
Jeśli kobieta karmiąca stosuje dietę wegetariańską, powinna szczególnie dbać o pokrycie zapotrzebowania na witaminę B12 oraz żelazo. Zagraniczne rekomendacje zalecają profilaktyczną suplementację 2,6 mcg witaminy B12 na dobę. Mama karmiąca nie powinna natomiast wdrażać samodzielnie suplementacji żelaza bez wcześniejszego stwierdzenia jego niedoborów, lecz zadbać o jego odpowiednią podaż w diecie.
Pamiętajmy, że najlepszym źródłem składników odżywczych oraz witamin dla maluszka jest zrównoważona dieta jego mamy, bogata w warzywa, owoce, chude mięso, ryby, drób, jajka, pełnoziarniste pieczywo oraz błonnik.
W przypadku, kiedy suplement z okresu ciąży zawiera dawki witaminy D, DHA oraz jodu zgodne z tymi, które rekomendowane są dla mam karmiących, można kontynuować jego przyjmowanie podczas laktacji.
2021-11-03
redaktor: Agnieszka Soroko, mgr farm.
ostatnia zmiana: 3.11.2021 10:41:52
Dokładamy wszelkich starań, aby nasz artykuł jak najlepiej oddawał dostępne informacje, ale nie można go traktować jako konsultacji farmaceutycznej. Przed zażyciem leku należy przeczytać ulotkę, a w przypadku pytań skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Wszystkie podane w artykule nazwy produktów oraz zdjęcia są przykładowe i nie stanowią żadnej formy reklamy. Wszystkie prawa autorskie do artykułu są zastrzeżone przez GdziePoLek sp. z o.o.