Apteczka sportowca - preparaty dla aktywnych

udostępnij:

Uprawiasz sport? A może planujesz zacząć - od jutra, od poniedziałku, od nowego roku? Niezależnie od stopnia zaawansowania warto wiedzieć, jak pielęgnować ciało sportowca, tak aby pozostało zdrowe i pozwalało czerpać przyjemność z aktywności fizycznej. Podpowiadamy, jak uniknąć otarć, kontuzji i infekcji.

Spis treści

Sport na świeżym powietrzu

Pływanie i zajęcia na basenie

Siłownia i kluby

Zdrowa dieta

Co zastosować na kontuzje?

Zadbaj o ciało, zadbaj o umysł

Sport na świeżym powietrzu

Bieganie, nordic walking, czy jazda na rowerze to formy aktywności polecane osobom w każdym wieku - pozwalają wzmocnić i dotlenić organizm, służą poprawie krążenia, pomagają zrzucić zbędne kilogramy. Wbrew pozorom możemy uprawiać je niezależnie od pory roku i warunków pogodowych - jak mówią biegacze, nie ma złej pogody, jest tylko źle dobrane ubranie. My dodamy do tego kilka innych elementów niezbędnych przed wyjściem z domu.

Ochrona skóry przed słońcem

Nieważne, czy wybieramy się na wakacyjną przejażdżkę rowerową, czy biegamy po zaspach śniegu w styczniu - zarówno latem jak i zimą używajmy kremów z odpowiednio dobranym filtrem UVA i UVB (np. Dermedic Sunbrella, Iwostin Solecrin). Szkodliwe działanie promieni słonecznych występuje również w chłodniejsze miesiące i nawet wtedy, gdy słońce schowane jest za chmurami.

Dermedic Sunbrella

Iwostin Solecrin

Pielęgnacja skóry

Pot jest słony, przez co wysusza skórę. Warto zadbać więc do dobre nawilżenie skóry, a zimą również o jej natłuszczenie, które ochroni nas przed wiatrem i mrozem. W tym celu polecamy:

Pielęgnacja i ochrona stóp

Nawet najwygodniejsze buty sportowe mogą spowodować pojawienie się odcisków i otarć - dzieje się tak m.in. dlatego, że w trakcie wysiłku skóra stóp się poci, a regularne tarcie skarpet o skórę w końcu prowadzi do powstania pęcherzy. Można rozważyć:

Ochrona stawów

Zdarza się, że po długim treningu odczuwamy bóle w stawach, szczególnie dotyczy to kolan i łokci. Dobrze jest wtedy stosować systematycznie przez okres 2-3 miesięcy preparat zawierający glukozaminę, chondroidynę lub kolagen, które pomogą odbudować i wzmocnić chrząstkę stawową (np. Flexi Stav Xtra, Orton Flex, Duo Stawy, Arthron Complex, Artresan, 4Flex, Collaflex).

Orton Flex

Flexi Stav Xtra

Przeczytaj:

Jazda na nartach lub snowboard - jak zabezpieczyć kolana przed kontuzją?

Jaki kolagen wybrać? - ANALIZA

Oddychanie czystym powietrzem

Sport na świeżym powietrzu przynosi wiele korzyści. Do biegania, jazdy na rowerze, spacerów wybierajmy więc tereny zielone, z dala od miejskiego ruchu. Nie każdy ma jednak taką możliwość. W dużych miastach, gdzie smog jest coraz bardziej uciążliwy, przydać się mogą maski antysmogowe (np. Med Patent).

Pływanie i zajęcia na basenie

Pływanie pełni rolę profilaktyczną i rehabilitacyjną, gdyż podczas ruchu w wodzie angażujemy praktycznie wszystkie mięśnie. Polecany jest on szczególnie osobom po kontuzjach i urazach stawów kolanowych i biodrowych, astmatykom, osobom po zawale serca, seniorom oraz wszystkim, którzy chcą utrzymać dobrą kondycję. Pływanie jest też świetnym uzupełnieniem treningów na świeżym powietrzu - zwiększa się pojemność płuc, przez co więcej możemy i wolniej się męczymy.

Osoby, które wybiorą tę formę aktywności powinny zwrócić szczególną uwagę na odpowiednią pielęgnację i ochronę skóry przed wysuszeniem, chlorem oraz pielęgnację stóp, gdyż na basenach łatwo o zakażenia grzybicze, a niekiedy i zakażenia dróg moczowych.

Pielęgnacja ciała

Preparaty na grzybicę skóry i paznokci

Niestety grzybica to wciąż częsty problem na basenach. Nie zapominajmy więc, że wszędzie powinniśmy chodzić w klapkach. W razie infekcji w aptece można dostać:

Preparaty na zakażenia dróg moczowych

Siłownia i kluby

Trudno zmotywować Ci się do samodzielnych treningów? Być może zajęcia w grupie - fitness, joga, czy taniec - będą lepszą opcją. A może chcesz wzmocnić mięśnie i wytrzymałość fizyczną ćwicząc na siłowni?

Przy tych typach aktywności przydatne będą wspomniane wcześniej dermokosmetyki do pielęgnacji ciała, antyperspiranty i preparaty na ochronę stawów. Nie zapominajmy również o zachowaniu higieny stóp w szatniach - tam również istnieje ryzyko zarażenia się grzybicą. Nie chodźmy więc po podłodze i pod prysznic boso lub nawet w skarpetkach.

Zdrowa dieta

Jeśli naszym celem jest utrata wagi lub wzmocnienie mięśni i kondycji fizycznej, oprócz sportu ważne jest też to, co jemy. Eksperymentuj - dodaj do swoich posiłków tzw. superfoods lub spróbuj gotowych batonów energetycznych. Jeśli planujesz zrzucić jakieś kilogramy, przydatne okażą się suplementy diety (np. Solgar Super Acai, L-Karnityna Plus, Calominal, Therm Line) - pomagające w spaleniu tkanki tłuszczowej.

Osoby dbające o dietę, ale mające niewiele czasu na samodzielne komponowanie posiłków, mogą sięgnąć po preparaty witaminowe (np. Chela Mag B6, Asparaginian Magnezu, Vigor Up!, Vigantol, Vigantoletten) uzupełniające niedobory witamin i minerałów i wzmacniające organizm oraz elektrolity (np. Elektrolity, Litorsal) - pomagające zachować równowagę wodno-elektrolitową.

Pamiętaj też, że dobrym pomysłem jest też rzucenie palenia i ograniczenie innych używek, takich jak alkohol, czy kawa.

Co zastosować na kontuzje?

W każdym rodzaju aktywności fizycznej mogą się przydarzyć drobne urazy i dolegliwości bólowe. Dobrze jest być na to przygotowanym i mieć w apteczce:

Sprawdź: Sprzęt rehabilitacyjny - taśmy, temblak, bańki, trenażer, kołnierz, stabilizator, opaska i inne

Zadbaj o ciało, zadbaj o umysł

Każdy sportowiec odnoszący sukcesy - nieważne, zawodowiec, czy amator - powie to samo: w sporcie ciało jest ważne, ale równie ważna jest głowa. Twoje mięśnie mogą więcej, niż podpowiada rozum. Pamiętaj o tym, kiedy następnym razem pomyślisz, że nie masz dziś siły się ruszyć - właśnie wtedy zrób to tym bardziej!

Nie zniechęcaj się niepowodzeniami - uprawiaj sport dla siebie, nie porównuj się do innych. Dbaj o siebie i bądź świadomym sportowcem. Nawet, jeśli nie udało Ci się dziś, tej wiosny, czy w tym roku - w końcu się uda, czego gorąco życzymy!

W razie wątpliwości, zawsze możesz zadać pytanie specjalistom GdziePoLek.

redaktor: Agnieszka Soroko, mgr farm.

ostatnia zmiana: 04.01.2023 15:33:10

Dokładamy wszelkich starań, aby nasz artykuł jak najlepiej oddawał dostępne informacje, ale nie można go traktować jako konsultacji farmaceutycznej. Przed zażyciem leku należy przeczytać ulotkę, a w przypadku pytań skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Wszystkie podane w artykule nazwy produktów oraz zdjęcia są przykładowe i nie stanowią żadnej formy reklamy. Wszystkie prawa autorskie do artykułu są zastrzeżone przez GdziePoLek sp. z o.o.

sortowanie:
filtrowanie:
2

Icemix sztuczny lód w aerozolu

aerozol, 400 mililitrów

wyrób medyczny

w 21% aptek

od 9,98 zł

Olfen Patch

plaster, 5 plastrów

diclofenac

produkt dostępny bez recepty

w 16% aptek

od 50,50 zł

Steper aerozol do stóp

aerozol, 80 mililitrów

kosmetyk

w 65% aptek

od 20,90 zł

Opaska elastyczna stawu kolanowego Pani Teresa

opaska elastyczna, 1 sztuka

wyrób medyczny

w 57% aptek

od 15,99 zł

Nexcare Coldhot Classic

kompres, 1 sztuka

wyrób medyczny

w 33% aptek

od 31,32 zł

Compeed plastry sportowe na pęcherze na podeszwie

plaster, 5 sztuk

wyrób medyczny

w 31% aptek

od 19,99 zł

od 22,19 zł

Collaflex Duopack

kapsułki, 120 kapsułek

collagen+ascorbic acid+glucosamine sulfate+chondroitin sulfate+boswellia serrata+zingiber officinale

suplement diety

w 63% aptek

od 56,99 zł

Altacet

żel, 75 gramów

aluminium acetotartrate

produkt dostępny bez recepty

w 99% aptek

od 14,93 zł

4flex

proszek (do wytworzenia płynu), 30 torebek 10,02 g

ascorbic acid+collagen

suplement diety

w 85% aptek

od 69,99 zł

Abe Płyn do stosowania na skórę

płyn, 8 gramów

salicylic acid

produkt dostępny bez recepty

w 89% aptek

od 6,74 zł

Acerin Sport Active dezodorant

aerozol, 150 mililitrów

kosmetyk

w 20% aptek

od 12,99 zł

Acifungin Forte

płyn, 30 mililitrów

wyrób medyczny

w 90% aptek

od 10,79 zł

Alta zasypka przeciw poceniu stóp

proszek, 40 gramów

kosmetyk

w 46% aptek

od 10,98 zł

Altaziaja

żel, 75 gramów

aluminium acetotartrate

produkt dostępny bez recepty

w 69% aptek

od 5,79 zł

Apap

tabletki powlekane, 24 tabletki

paracetamol

produkt dostępny bez recepty

w 100% aptek

od 10,99 zł

Apap Ice chłodzący plaster żelowy

plaster, 2 plastry

menthol

wyrób medyczny

w 66% aptek

od 1,00 zł

Arthron Complex

tabletki powlekane, 90 tabletek

chondroitin sulfate+cysteine+glucosamine sulfate

suplement diety

w 42% aptek

od 67,79 zł

Artresan Optima

kapsułki, 120 kapsułek

collagen+glucosamine sulfate+ascorbic acid+nicotinic acid+zinc+manganese

suplement diety

w 82% aptek

od 39,90 zł

Asparaginian magnezu potasu

tabletki, 100 tabletek = 2 x 50 tabletek

inulin+potassium chloride+magnesium carbonate+aspartic acid

suplement diety

w 18% aptek

od 6,99 zł

Cebion

krople, 30 mililitrów

ascorbic acid

produkt dostępny bez recepty

w 96% aptek

od 16,99 zł

Cerkopil hipoalergiczny balsam do pielęgnacji ciała

balsam, 200 mililitrów

kosmetyk

w 24% aptek

od 32,99 zł

Chela-Mag B6

kapsułki, 60 kapsułek

magnesium+pyridoxine

suplement diety

w 74% aptek

od 31,99 zł

Chondrovox Bis

kapsułki, 90 kapsułek

chondroitin sulfate

suplement diety

w 8% aptek

od 25,99 zł

Clotrimazolum Medana

płyn, 15 mililitrów

clotrimazole

produkt dostępny bez recepty

w 65% aptek

od 5,79 zł

Compeed plastry na odciski między palcami

plaster, 10 sztuk

wyrób medyczny

w 65% aptek

od 19,79 zł

Compeed plastry na pęcherze średnie

plaster, 5 sztuk

wyrób medyczny

w 78% aptek

od 19,79 zł

DaFurag Max

tabletki, 15 tabletek

furazidin

produkt dostępny bez recepty

w 6% aptek

od 8,99 zł

Daktarin

aerozol, 100 gramów

miconazole

produkt dostępny bez recepty

w 28% aptek

od 49,94 zł

Dermedic Sunbrella krem ochronny SPF 50+ skóra sucha i normalna

krem, 50 mililitrów

allantoine+glycerol+schizochytrium

kosmetyk

w 25% aptek

od 34,99 zł

Dicloziaja

żel, 100 gramów

diclofenac

produkt dostępny bez recepty

w 91% aptek

od 8,79 zł

Duo Stawy Maxiflex Glukozamina

tabletki musujące, 30 tabletek

chondroitin sulfate+collagen+glucosamine sulfate+manganese+urtica dioica+ascorbic acid

suplement diety

w 52% aptek

od 22,19 zł

Elektrolity smak truskawkowy

proszek (do wytworzenia zawiesiny), 7 torebek 4,2 g

minerals

żywność specjalnego przeznaczenia medycznego

w 60% aptek

od 8,91 zł

Eloderm balsam do ciała

balsam, 200 mililitrów

kosmetyk

w 6% aptek

od 29,99 zł

Emolium Dermocare emulsja na suchą skórę głowy

płyn, 100 mililitrów

urea+glutamic acid+lactic acid+propylene glycol+ascorbic acid

kosmetyk

w 20% aptek

od 32,79 zł

Emolium Dermocare szampon nawilżający

szampon, 200 mililitrów

kosmetyk

w 54% aptek

od 31,19 zł

Extra Strong Balsam rozgrzewający bezzapachowy

balsam, 40 gramów

dexpanthenol+allantoine

kosmetyk

w 8% aptek

od 10,95 zł

Felogel Мax

żel, 120 gramów

diclofenac

produkt dostępny bez recepty

w 18% aptek

od 32,99 zł

Ibum

kapsułki, 60 kapsułek

ibuprofen

produkt dostępny bez recepty

w 88% aptek

od 27,49 zł

Invag

kapsułki dopochwowe, 7 kapsułek

lactobacillus+lactobacillus plantarum+lactobacillus gasseri+lactobacillus fermentum

produkt dostępny bez recepty

w 66% aptek

od 36,00 zł

Itami

plaster, 10 plastrów

diclofenac

produkt dostępny bez recepty

w 99% aptek

od 53,98 zł

KapsiCare Forte Żel rozgrzewający z kapsaicyną

żel, 100 gramów

capsaicin

kosmetyk

w 6% aptek

od 21,99 zł

Lactovaginal

kapsułki dopochwowe, 14 kapsułek

lactobacillus+lactobacillus rhamnosus

produkt dostępny bez recepty

w 94% aptek

od 39,98 zł

Linocholesterol A+E

krem, 50 gramów

kosmetyk

w 73% aptek

od 13,49 zł

Maść alpejska silnie rozgrzewająca

maść, 100 mililitrów

arnica+potentilla erecta

kosmetyk

w 13% aptek

od 10,79 zł

Medispirant antyperspirant żel do stóp i dłoni

żel, 50 mililitrów

kosmetyk

w 50% aptek

od 17,79 zł

NeoFuragina

tabletki, 30 tabletek

furazidin

produkt dostępny bez recepty

w 79% aptek

od 10,79 zł

Olimp L-Karnityna plus

tabletki do ssania/gryzienia/żucia, 80 tabletek

arginine+chromium+levocarnitine+ornithine

suplement diety

w 7% aptek

od 63,90 zł

2

Pytania i opinie

Dodaj pytanie

* pole wymagane

Zdjęcia

Możesz przeciągnąć tu plik zdjęcia.

* pole wymagane

Podbicie pytania

Wymagane jest podbicie pytania: im większa kwota tym wyżej pytanie w kolejce do odpowiedzi.

Kwota podbicia pytania: 9,99 zł z VAT

Twój adres email:

Email będzie użyty tylko dla potrzeb płatności

Po wysłaniu pytania zostaniesz przekierowany do płatności.
Twój adres IP i wybrana lokalizacja zostaną zapisane. 
)