Apteczka sportowca - preparaty dla aktywnych

Apteczka sportowca - preparaty dla aktywnych

udostępnij:

Uprawiasz sport? A może planujesz zacząć - od jutra, od poniedziałku, od nowego roku? Niezależnie od stopnia zaawansowania warto wiedzieć, jak pielęgnować ciało sportowca, tak aby pozostało zdrowe i pozwalało czerpać przyjemność z aktywności fizycznej. Podpowiadamy, jak uniknąć otarć, kontuzji i infekcji.

Spis treści

Sport na świeżym powietrzu

Pływanie i zajęcia na basenie

Siłownia i kluby

Zdrowa dieta

Co zastosować na kontuzje?

Zadbaj o ciało, zadbaj o umysł

Sport na świeżym powietrzu

Bieganie, nordic walking, czy jazda na rowerze to formy aktywności polecane osobom w każdym wieku - pozwalają wzmocnić i dotlenić organizm, służą poprawie krążenia, pomagają zrzucić zbędne kilogramy. Wbrew pozorom możemy uprawiać je niezależnie od pory roku i warunków pogodowych - jak mówią biegacze, nie ma złej pogody, jest tylko źle dobrane ubranie. My dodamy do tego kilka innych elementów niezbędnych przed wyjściem z domu.

Ochrona skóry przed słońcem

Nieważne, czy wybieramy się na wakacyjną przejażdżkę rowerową, czy biegamy po zaspach śniegu w styczniu - zarówno latem jak i zimą używajmy kremów z odpowiednio dobranym filtrem UVA i UVB (np. Dermedic Sunbrella, Iwostin Solecrin). Szkodliwe działanie promieni słonecznych występuje również w chłodniejsze miesiące i nawet wtedy, gdy słońce schowane jest za chmurami.

Dermedic Sunbrella

Iwostin Solecrin

Pielęgnacja skóry

Pot jest słony, przez co wysusza skórę. Warto zadbać więc do dobre nawilżenie skóry, a zimą również o jej natłuszczenie, które ochroni nas przed wiatrem i mrozem. W tym celu polecamy:

Pielęgnacja i ochrona stóp

Nawet najwygodniejsze buty sportowe mogą spowodować pojawienie się odcisków i otarć - dzieje się tak m.in. dlatego, że w trakcie wysiłku skóra stóp się poci, a regularne tarcie skarpet o skórę w końcu prowadzi do powstania pęcherzy. Można rozważyć:

Ochrona stawów

Zdarza się, że po długim treningu odczuwamy bóle w stawach, szczególnie dotyczy to kolan i łokci. Dobrze jest wtedy stosować systematycznie przez okres 2-3 miesięcy preparat zawierający glukozaminę, chondroidynę lub kolagen, które pomogą odbudować i wzmocnić chrząstkę stawową (np. Flexi Stav Xtra, Orton Flex, Duo Stawy, Arthron Complex, Artresan, 4Flex, Collaflex).

Orton Flex

Flexi Stav Xtra

Przeczytaj:

Jazda na nartach lub snowboard - jak zabezpieczyć kolana przed kontuzją?

Jaki kolagen wybrać? - ANALIZA

Oddychanie czystym powietrzem

Sport na świeżym powietrzu przynosi wiele korzyści. Do biegania, jazdy na rowerze, spacerów wybierajmy więc tereny zielone, z dala od miejskiego ruchu. Nie każdy ma jednak taką możliwość. W dużych miastach, gdzie smog jest coraz bardziej uciążliwy, przydać się mogą maski antysmogowe (np. Med Patent).

Pływanie i zajęcia na basenie

Pływanie pełni rolę profilaktyczną i rehabilitacyjną, gdyż podczas ruchu w wodzie angażujemy praktycznie wszystkie mięśnie. Polecany jest on szczególnie osobom po kontuzjach i urazach stawów kolanowych i biodrowych, astmatykom, osobom po zawale serca, seniorom oraz wszystkim, którzy chcą utrzymać dobrą kondycję. Pływanie jest też świetnym uzupełnieniem treningów na świeżym powietrzu - zwiększa się pojemność płuc, przez co więcej możemy i wolniej się męczymy.

Osoby, które wybiorą tę formę aktywności powinny zwrócić szczególną uwagę na odpowiednią pielęgnację i ochronę skóry przed wysuszeniem, chlorem oraz pielęgnację stóp, gdyż na basenach łatwo o zakażenia grzybicze, a niekiedy i zakażenia dróg moczowych.

Pielęgnacja ciała

Preparaty na grzybicę skóry i paznokci

Niestety grzybica to wciąż częsty problem na basenach. Nie zapominajmy więc, że wszędzie powinniśmy chodzić w klapkach. W razie infekcji w aptece można dostać:

Preparaty na zakażenia dróg moczowych

Siłownia i kluby

Trudno zmotywować Ci się do samodzielnych treningów? Być może zajęcia w grupie - fitness, joga, czy taniec - będą lepszą opcją. A może chcesz wzmocnić mięśnie i wytrzymałość fizyczną ćwicząc na siłowni?

Przy tych typach aktywności przydatne będą wspomniane wcześniej dermokosmetyki do pielęgnacji ciała, antyperspiranty i preparaty na ochronę stawów. Nie zapominajmy również o zachowaniu higieny stóp w szatniach - tam również istnieje ryzyko zarażenia się grzybicą. Nie chodźmy więc po podłodze i pod prysznic boso lub nawet w skarpetkach.

Zdrowa dieta

Jeśli naszym celem jest utrata wagi lub wzmocnienie mięśni i kondycji fizycznej, oprócz sportu ważne jest też to, co jemy. Eksperymentuj - dodaj do swoich posiłków tzw. superfoods lub spróbuj gotowych batonów energetycznych. Jeśli planujesz zrzucić jakieś kilogramy, przydatne okażą się suplementy diety (np. Solgar Super Acai, L-Karnityna Plus, Calominal, Therm Line) - pomagające w spaleniu tkanki tłuszczowej.

Osoby dbające o dietę, ale mające niewiele czasu na samodzielne komponowanie posiłków, mogą sięgnąć po preparaty witaminowe (np. Chela Mag B6, Asparaginian Magnezu, Vigor Up!, Vigantol, Vigantoletten) uzupełniające niedobory witamin i minerałów i wzmacniające organizm oraz elektrolity (np. Elektrolity, Litorsal) - pomagające zachować równowagę wodno-elektrolitową.

Pamiętaj też, że dobrym pomysłem jest też rzucenie palenia i ograniczenie innych używek, takich jak alkohol, czy kawa.

Co zastosować na kontuzje?

W każdym rodzaju aktywności fizycznej mogą się przydarzyć drobne urazy i dolegliwości bólowe. Dobrze jest być na to przygotowanym i mieć w apteczce:

Sprawdź: Sprzęt rehabilitacyjny - taśmy, temblak, bańki, trenażer, kołnierz, stabilizator, opaska i inne

Zadbaj o ciało, zadbaj o umysł

Każdy sportowiec odnoszący sukcesy - nieważne, zawodowiec, czy amator - powie to samo: w sporcie ciało jest ważne, ale równie ważna jest głowa. Twoje mięśnie mogą więcej, niż podpowiada rozum. Pamiętaj o tym, kiedy następnym razem pomyślisz, że nie masz dziś siły się ruszyć - właśnie wtedy zrób to tym bardziej!

Nie zniechęcaj się niepowodzeniami - uprawiaj sport dla siebie, nie porównuj się do innych. Dbaj o siebie i bądź świadomym sportowcem. Nawet, jeśli nie udało Ci się dziś, tej wiosny, czy w tym roku - w końcu się uda, czego gorąco życzymy!

W razie wątpliwości, zawsze możesz zadać pytanie specjalistom GdziePoLek.

redaktor: Agnieszka Soroko, mgr farm.

ostatnia zmiana: 04.01.2023 15:33:10

Dokładamy wszelkich starań, aby nasz artykuł jak najlepiej oddawał dostępne informacje, ale nie można go traktować jako konsultacji farmaceutycznej. Przed zażyciem leku należy przeczytać ulotkę, a w przypadku pytań skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Wszystkie podane w artykule nazwy produktów oraz zdjęcia są przykładowe i nie stanowią żadnej formy reklamy. Wszystkie prawa autorskie do artykułu są zastrzeżone przez GdziePoLek sp. z o.o.

sortowanie:
filtrowanie:
1

Opaska kolana Futuro Comfort Lift

odzież medyczna, 1 sztuka

wyrób medyczny

w 13% aptek

od 53,98 zł

Opokan Actigel

żel, 50 gramów

naproxen

produkt dostępny bez recepty

w 46% aptek

od 8,99 zł

Optitherm Kompres żelowy ciepło/zimno

kompres, 1 sztuka

wyrób medyczny

w 6% aptek

od 13,51 zł

Pedipur

zawiesina, 60 g tuba laminatowa

methenamine+zinc oxide

produkt dostępny bez recepty

w 68% aptek

od 13,21 zł

Perskindol Active Classic Gel

żel, 100 mililitrów

menthol+oleum aetherium

wyrób medyczny

w 80% aptek

od 32,79 zł

prOVag

kapsułki, 20 kapsułek

lactobacillus+lactobacillus gasseri+lactobacillus fermentum+lactobacillus plantarum

suplement diety

w 57% aptek

od 41,99 zł

Rekord Łuszczy maść na odciski

maść, 15 gramów

salicylic acid

produkt dostępny bez recepty

w 54% aptek

od 4,49 zł

Retimax 1500

maść, 30 gramów

retinol

kosmetyk

w 98% aptek

od 6,49 zł

Reumatek Max żel

żel, 200 mililitrów

harpagophytum procumbens+aloe vera+arnica+menthol

kosmetyk

w 29% aptek

od 11,99 zł

Scholl Fresh Step dezodorant do butów

aerozol, 150 mililitrów

kosmetyk

w 9% aptek

od 14,90 zł

Steper lakier do paznokci

płyn, 10 mililitrów

kosmetyk

w 35% aptek

od 43,00 zł

Terbinafina Ziaja

krem, 15 gramów

terbinafine

produkt dostępny bez recepty

w 80% aptek

od 8,79 zł

Therm Line fast

tabletki powlekane, 60 tabletek

camellia sinensis+urtica dioica

suplement diety

w 53% aptek

od 41,19 zł

Uro

krem, 30 mililitrów

menthol+methenamine+zinc oxide+clotrimazole

kosmetyk

w 19% aptek

od 37,49 zł

Vigantol

krople, 10 mililitrów

colecalciferol

produkt dostępny bez recepty

w 99% aptek

od 18,47 zł

Vigantoletten 1000

tabletki, 90 tabletek

colecalciferol

produkt dostępny bez recepty

w 94% aptek

od 29,98 zł

Vigor Up

tabletki, 60 tabletek

herbal extracts+minerals+vitamins

suplement diety

w 65% aptek

od 34,98 zł

Viscoplast Opaska dziana podtrzymująca

bandaż, 1 sztuka

wyrób medyczny

w 39% aptek

od 1,06 zł

VoltaNatura

żel, 50 mililitrów

aloe aborescens+mentha piperita+arnica+aesculus+centella asiatica

kosmetyk

w 69% aptek

od 19,49 zł

Voltaren Max

żel, 100 gramów

diclofenac

produkt dostępny bez recepty

w 100% aptek

od 29,99 zł

Wax Daily szampon do włosów ciemnych

szampon, 200 mililitrów

kosmetyk

w 12% aptek

od 24,99 zł

Zdrovit Litorsal

tabletki musujące, 24 tabletki

minerals+ascorbic acid

suplement diety

w 93% aptek

od 10,99 zł

Ziaja Sopot Sun emulsja do opalania wodoodporna SPF 50+

emulsja, 125 mililitrów

kosmetyk

w 16% aptek

od 25,45 zł

Clotrimazolum GSK

tabletki dopochwowe, 6 tabletek

clotrimazole

lek na receptę

w 91% aptek

od 10,66 zł

Furaginum Adamed

tabletki, 30 tabletek

furazidin

lek na receptę

w 85% aptek

od 5,32 zł

1

Pytania i opinie

Dodaj pytanie

* pole wymagane

Zdjęcia

Możesz przeciągnąć tu plik zdjęcia.

* pole wymagane

Zadając pytanie użytkownik akceptuje regulamin korzystania z usług serwisu GdziePoLek.pl 
Twój adres IP i wybrana lokalizacja zostaną zapisane. 
)