Dzień dobry. Zalecenie suplementacji magnezu 200mg/d, cynku 15mg i żelaza25mg . Jaki schemat suplementacji, raczej nie można ich na raz łykać. Rano na czczo żelazo, po 2h cynk, po 2h magnez, potem cynk potem magnez?
* pole wymagane
* pole wymagane
Angelika Talar-Śpionek Farmaceutka, Redaktorka
17 miesięcy temu
Magnez, cynk i żelazo można łączyć jednak należy zastosować odpowiedni schemat dawkowania z zachowaniem przerw między preparatami.
Żelazo na czczo, pół godziny przed śniadaniem; cynk i magnez w ciągu dnia - z zachowaniem przynajmniej godzinnego odstępu między preparatami (magnez i cynk mogą wzajemnie ograniczać swoje wchłanianie, stąd konieczna przerwa).
Załączam linki do stron, gdzie można porównać ceny przykładowych preparatów z żelazem, cynkiem i magnezem w aptekach internetowych oraz złożyć zamówienie w aptece z dostawą do domu lub odbiorem w aptece:
żelazo, np.
https://www.gdziepolek.pl/produkty/7615/ascofer-drazetki/apteki
https://www.gdziepolek.pl/produkty/76923/szelazo-sr-kapsulki/apteki - żelazo z witaminą C, która poprawia jego wchłanianie
https://www.gdziepolek.pl/produkty/16989/chela-ferr-forte-kapsulki/apteki
Więcej przykładów tutaj:
https://www.gdziepolek.pl/substancje/zelazo
cynk, np.
https://www.gdziepolek.pl/produkty/85973/zincas-forte-tabletki/apteki
https://www.gdziepolek.pl/produkty/20694/walmark-cynk-organiczny-15-mg-tabletki/apteki
https://www.gdziepolek.pl/produkty/20688/solgar-cynk-chelat-tabletki/apteki
Więcej tutaj:
https://www.gdziepolek.pl/kategorie/preparaty-z-cynkiem
magnez, np.
https://www.gdziepolek.pl/produkty/45777/magne-b6-tabletki-powlekane/apteki
https://www.gdziepolek.pl/produkty/45771/maglek-b6-tabletki/apteki
Więcej tutaj:
https://www.gdziepolek.pl/kategorie/magnez
Załączam również link do naszego artykułu, który może okazać się pomocny:
https://www.gdziepolek.pl/artykuly/czy-mozna-laczyc-leki-ze-soba
Aleksandra Żywiec-Pelczar Farmaceuta
3 lata temu
Przyjmowanie magnezu, cynku i żelaza w tym samym czasie może ograniczać ich wchłanianie, dlatego kolejność ich stosowania nie jest bez znaczenia.
Żelazo najlepiej wchłania się na czaczo, dlatego zaleca się jego przyjmowanie rano 30 minut przed śniadaniem. Korzystnie na przyswajalność żelaza wpływa witamina C, dlatego jego połączenie z niewielką dawką tej witaminy (np. 200 mg) bądź szklanką soki pomarańczowego jest jak najbardziej wskazane.
Z racji tego, że cynk i magnez mogą wzajemnie ograniczać swoje wchłanianie, należy zachować co najmniej godzinny odstęp pomiędzy ich stosowaniem. Nie ma jednak znaczenia, która z substancji zostanie przyjęta wcześniej.
Należy także pamiętać, że preparatów zawierających wspomniane związki nie należy popijać herbatą ani kawą, ponieważ zawarte we wspomnianych używkach taniny tworzą z nimi nierozpuszczalne sole, które uniemożliwiają ich wchłanianie. Negatywnie na wchłanianie wspomnianych pierwiastków wpływają także produkty spożywcze bogate w kwas fitynowy (głównie produkty pełnoziarniste, orzechy, rośliny strączkowe, szpinak).
Poniżej zamieszczam linki do artykułów, które mogą okazać się pomocne:
https://www.gdziepolek.pl/artykuly/czy-przyjmowanie-kilku-lekow-jednoczesnie-jest-bezpieczne
https://www.gdziepolek.pl/artykuly/czy-trzeba-suplementowac-witaminy-i-mineraly
Dodaj produkty do koszyka, aby zobaczyć, w których aptekach kupisz je najtaniej - z odbiorem lub dostawą 👇