Posso assumere ferro, vitamine del gruppo B, magnesio, vitamina C e acido folico insieme? È più sicuro usare i multivitaminici?

Jeśli chodzi o preparaty zawierające żelazo, to przede wszystkim tabletki należy przyjmować w całości, bez kruszenia ich czy żucia, popijając szklanką wody.
Żelazo najlepiej wchłania się, gdy jest stosowane na pusty żołądek - na godzinę przed posiłkiem (np. przed śniadaniem) lub dwie godziny po posiłku. Żelazo przyjmowane razem z nabiałem wchłania się gorzej, ale niektórych pacjentów boli brzuch, gdy przyjmują je bez pożywienia. Żelaza nie należy popijać herbatą, kawą, mlekiem, kakao, colą czy alkoholem, ponieważ zmniejszają one ilość wchłanianego przez organizm żelaza. Nie należy go także stosować jednocześnie z wapniem, środkami zobojętniających kwas solny w żołądku, niektórymi lekami stosowanymi w leczeniu osteoporozy, chorób tarczycy, chorobie Parkinsona, czy z niektórymi antybiotykami. Więcej informacji w tym temacie wraz z przykładami można zasięgnąć z artykułów: - https://www.gdziepolek.pl/tematy/czy-trzeba-suplementowac-witaminy-i-mineraly - https://www.gdziepolek.pl/tematy/anemia-jak-leczyc-niedokrwistosc

Witamina C ułatwia wchłanianie żelaza, więc najlepiej przyjmować ją mniej więcej w tym samym czasie, np. razem z żelazem lub, jeśli żelazo przyjmuje Pani godzinę przed śniadaniem, to witaminę C można przyjąć podczas śniadania z posiłkiem (najlepiej porannym), popijając wodą, ponieważ witamina C należy do witamin rozpuszczalnych w wodzie. - https://www.gdziepolek.pl/tematy/witamina-c-na-infekcje-siniaki-i-przebarwienia - https://www.gdziepolek.pl/tematy/witamina-c

Różne rodzaje witaminy B wpływają nawzajem na swoje wchłanianie i działanie, dlatego powinny być pomiędzy nimi zachowane odpowiednie proporcje. Zaburzając je, można sobie zaszkodzić, dlatego, jeśli nie ma takiej konieczności, najlepiej zrezygnować z kompletu witamin B, a przyjmować tylko te, które są bezwzględnie konieczne. Jeśli przyjmuje Pani żelazo, niezbędna jest suplementacja witaminy B12 oraz kwasu foliowego (witaminy B9). Witaminy te można przyjmować razem, podczas posiłku, popijając wodą. - https://www.gdziepolek.pl/produkty/30782/folik-tabletki - https://www.gdziepolek.pl/tematy/anemia-jak-leczyc-niedokrwistosc - https://www.gdziepolek.pl/tematy/witamina-b12

Pomimo tego, że zwykle pacjenci przyjmują magnez wieczorem, ponieważ ma on wpływ na ułatwienie zasypiania, jego najlepsza wchłanialność występuje po godzinie 12:00 w południe. Wchłanianie magnezu ułatwia witamina B6, więc warto sięgnąć po preparat, który zawiera połączenie magnezu z witaminą B6. Najlepiej wchłanialną formą magnezu są jego organiczne postacie, np. cytrynian czy mleczan magnezu. Najgorszą, choć niestety najtańszą, formą magnezu jest tlenek. Magnez może wchodzić w interakcję z lekami zobojętniającymi sok żołądkowy, trzema grupami antybiotyków: aminoglikozydami, chinolonami i tetracykliną, lekami na cukrzycę, nadciśnienie, krzepnięcie krwi, lekami moczopędnymi i zwiotczającymi mięśnie. Jeśli przyjmuje Pani którykolwiek z tych leków, należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania produktu z magnezem. - https://www.gdziepolek.pl/tematy/magnez-co-ma-do-niego-kawa-stres-i-wit-b6

Przyjmowanie preparatów witaminowych powinien zalecić lekarz. Nie wolno zażywać ich pod wpływem reklam czy autodiagnozy, kiedy pacjent samodzielnie dopasowuje swoje problemy zdrowotne do objawów niedoboru pewnych witamin. Rodzaj oraz ilość przyjmowanych witamin powinny być dobrane wyłącznie po wykonaniu morfologii (badania krwi), która pozwala ocenić ich stężenie w organizmie.

Witaminy mogą wchodzić między sobą w istotne interakcje, które mogą nie mieć pozytywnego wpływu na organizm. Ważną kwestią jest także waga i wiek osoby przyjmującej witaminy - w multiwitaminach ciężko o taki dokładny bilans. Na ogół suplementacja witamin i minerałów, zwłaszcza w dawkach nieprzekraczających zalecanego dziennego spożycia nie jest groźna. Nadmiar witamin rozpuszczalnych w wodzie (C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, kwas foliowy, B12, PP) jest wydalany z organizmu wraz z moczem. Ryzyko przedawkowania jest więc stosunkowo małe. Inaczej sytuacja wygląda w przypadku witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, i K), które mogą kumulować się w tkance tłuszczowej i wątrobie.

Domyślam się, że skoro padło pytanie o przyjmowanie multiwitamin, niekoniecznie zasięgnęła Pani porady lekarza co do przyjmowania wspomnianych witamin. Tym bardziej zachęcam do zrobienia badań i wnikliwej analizy. Być może ich przyjmowanie wcale nie będzie konieczne lub, wręcz przeciwnie - konieczne będą preparaty dostępne z przepisu lekarza.

Proszę pamiętać, aby wybierać te preparaty, które są lekami, nie suplementami diety. Mają one potwierdzone badaniami bezpieczeństwo oraz skuteczność, które nie są wymagane przy suplementach diety. Załączam artykuł, który opowie o tym bardziej szczegółowo: https://www.gdziepolek.pl/tematy/czym-roznia-sie-leki-od-suplementow

Pod każdym opisem zamieściłam przykładowe artykuły, które być może pozwolą na uzupełnienie swojej wiedzy na temat dawkowania witamin i minerałów, a także pomogą wybrać odpowiedni preparat.

Poniżej zamieszczam także przykłady preparatów będących lekami, dostępnych w aptekach bez recepty, zawierających wspomniane witaminy: 1) Żelazo: - https://www.gdziepolek.pl/produkty/7615/ascofer-drazetki/ulotka - https://www.gdziepolek.pl/produkty/7615/ascofer-drazetki/apteki/w-warszawie

2) Witamina B complex: - https://www.gdziepolek.pl/produkty/83177/vitaminum-b-compositum-drazetki/ulotka - https://www.gdziepolek.pl/produkty/83177/vitaminum-b-compositum-drazetki/apteki/w-warszawie

3) Magnez z witaminą B6: - https://www.gdziepolek.pl/produkty/45777/magne-b6-tabletki-powlekane/ulotka - https://www.gdziepolek.pl/produkty/45777/magne-b6-tabletki-powlekane/apteki/w-warszawie

4) Witamina C: - https://www.gdziepolek.pl/produkty/83243/vitaminum-c-teva-200-mg-tabletki-powlekane/ulotka - https://www.gdziepolek.pl/produkty/83243/vitaminum-c-teva-200-mg-tabletki-powlekane/apteki/w-warszawie

5) Kwas foliowy: - https://www.gdziepolek.pl/produkty/30782/folik-tabletki - https://www.gdziepolek.pl/produkty/30782/folik-tabletki/apteki/w-polsce

Polecam także lekturę następnujących materiałów: - https://www.gdziepolek.pl/tematy/leki-bez-recepty-ktore-latwo-naduzyc - https://www.gdziepolek.pl/tematy/czy-mozna-laczyc-leki-ze-soba