Dzień dobry .Ztobiłam dobie badania stężenia wapnia we krwi , mój wynik to 4.25 mEq/l norma min 4.25 . Czy w związku z tym powinnam wzbogacić dietę w wapń i przyjmować np calperos 1000 lub vigantoletten 1000 j.m ? Jeżeli tak to który lek Pani poleca i przez ile dni .
* pole wymagane
* pole wymagane
Katarzyna Domagała Farmaceuta
4 lata temu
Wynik Pani badania mieści się w normie, mimo iż jest to dolna granica. W mojej ocenie nie ma potrzeby suplementacji diety w preparaty wapnia.
Podstawowym źródłem wapnia dla człowieka jest żywność. Nie ma przeciwwskazań, aby spożywała Pani produkty zawierające wapń w ilości, która zaspokaja jego dziennie zapotrzebowanie.
Przyjmuje się, że maksymalną dobrze tolerowaną przez osoby zdrowe ilością wapnia jest 2,5 g na dobę.
Najlepiej przyswajalny wapń znajduje się w mleku i przetworach mlecznych, z uwagi na to, że produkty te zawierają laktozę, zwiększającą wchłanianie wapnia oraz charakteryzują się odpowiednim stosunkiem wapnia do fosforu (1:1).
Osoby, które nie tolerują laktozy zamiast mleka mogą spożywać przetwory mleczne, w których część laktozy zastała rozłożona, np. napoje fermentowane (kefir, jogurt) i sery żółte. Proszę jednak pamiętać, że spożycie serów żółtych nie powinno być zbyt duże, ponieważ zawierają one dużo tłuszczu i cholesterolu.
Dobrym źródłem wapnia są także puszki rybne, ryby wędzone z ośćmi oraz produkty roślinne, np. nasiona fasoli, natka pietruszki, szpinak, orzechy.
Do prawidłowego wchłaniania i wykorzystania wapnia przez organizm niezbędna jest odpowiednia ilość witaminy D. Jeśli obawia się Pani o poziom wapnia w organizmie, warto zbadać także poziom witaminy D.
Osoba dorosła w okresie od września do kwietnia powinna przyjmować około 2000 jednostek witaminy D na dobę. Więcej informacji o tym, jaki preparat z witaminą D wybrać, udzieliłam w poniższej odpowiedzi: https://www.gdziepolek.pl/opinie-i-pytania/6892/vigantol-kiedy-bedzie-ponownie-dostepny-vigantol-i-czy-posiada-on-zamienniki
Najważniejsze, aby wybrany produkt miał postać leku, nie suplementu diety.
Załączam materiały, które mogą okazać się przydatne: - https://www.gdziepolek.pl/artykuly/witamina-d-czyli-nie-unikaj-slonca - https://www.gdziepolek.pl/artykuly/witamina-d3 - https://www.gdziepolek.pl/artykuly/czy-trzeba-suplementowac-witaminy-i-mineraly - https://www.gdziepolek.pl/substancje/wapn - https://www.gdziepolek.pl/artykuly/co-powinni-suplementowac-wegetarianie-i-weganie
Dodaj produkty do koszyka, aby zobaczyć, w których aptekach kupisz je najtaniej - z odbiorem lub dostawą 👇