Pamięć i koncentracja - leki, suplementy i zioła

Spis treści

Jak poprawić pamięć?

Jakie zioła i preparaty stosować na pamięć i koncentrację? 

Leki na pamięć i koncentrację dostępne na receptę

Jak poprawić pamięć?

• Wykonywać systematyczne ćwiczenia na pamięć, np. nauka języków obcych, gry logiczne, krzyżówki.

• Zerwanie z rutyną - zmiana codziennych nawyków, np. poprzez zmianę ułożenia przedmiotów w mieszkaniu czy drogi do pracy lub zakupy.

• Częściej uprawiać aktywności na świeżym powietrzu.

• Wprowadzić zdrową i zbilansowaną dietę, obfitującą w witaminy, minerały i kwasy omega-3.

• Zwiększyć ilość kontaktów z ludźmi - stymulują one nasz mózg i przyczyniają się do znacznego usprawnienia jego funkcji.

Więcej w artykule: Jak poprawić pamięć i koncentrację?

Jakie zioła i preparaty stosować na pamięć i koncentrację? 

• Miłorząb japoński (Ginkgo bilboa) - wyciąg z miłorzębu japońskiego poprawia krążenie mózgowe, co przyczynia się do lepszego ukrwienia oraz dotlenienia mózgu, a w efekcie poprawia skupienie oraz zdolności zapamiętywania. Ma on również działanie przeciwzakrzepowe i antyoksydacyjne. W aptekach dostępne są leki w postaci tabletek zawierające standaryzowane wyciągi z miłorzębu (np. Bilobil forte, Ginkofar forte).

• Kwasy tłuszczowe omega-3 - niezbędne dla prawidłowej pracy układu nerwowego i mózgu, odpowiadają m.in. za pamięć. Naturalnie kwasy omega-3 zawarte są przede wszystkim w rybach i owocach morza, dlatego osobom nie spożywającym wystarczającej ich ilości (2 porcje w tygodniu) zaleca się suplementację. W aptekach znajdziemy kapsułki z omega-3 pozyskiwanym z oleju z ryb (np. Omega 3 Naturell, Gold-Omega 3, Omega-3 Naturkaps), bogaty w omega-3 tran (np. Mollers) oraz omega-3 odpowiednie dla wegan pozyskiwane z alg (np. Doppelherz Aktiv Omega-3 Roślinna). Dostępne są również preparaty z omega-3 w połączeniu z lecytyną i cynkiem (np. Doppelherz Aktiv Dla Mózgu).

• Ashwagandha (Withania somnifera) - przede wszystkim łagodzi stany niepokoju i lęku oraz zmniejsza odczuwanie stresu, ale przypuszcza się, że ma też pozytywny wpływ na poprawę funkcji poznawczych oraz zwiększa odporność i wydolność organizmu. Związkami chemicznymi odpowiadającymi za jej działanie są laktony steroidowe (witanolidy), alkaloidy oraz flawonoidy. W aptekach dostępne są suplementy diety z ashwagandhą w postaci tabletek i kapsułek (np. Naturell Ashwagandha, Olimp Gold Ashwagandha).

• Lecytyna - naturalny składnik komórek nerwowych, który poprawia strukturę ich błon komórkowych, dzięki czemu lepiej funkcjonują. Sprawia to, że poprawie ulegają procesy myślowe, pamięć i koncentracja. Dostępne są suplementy diety z lecytyną w postaci doustnych kapsułek (np. Lecytyna 1200 Walmark, Gold-Lecytyna, Lecytyna forte Naturkaps) oraz leki dostępne bez recepty w postaci płynu (np. Vita-Buerlecithin). Składnik ten występuje również w połączeniu z żeń-szeniem i kofeiną (np. Sesja).

• Cytykolina - wykazuje działanie ochronne na komórki nerwowe, poprawia krążenie mózgowe oraz koncentrację. Badania wskazują, że poprawia też funkcje poznawcze u osób starszych. Składnik ten wchodzi w skład suplementów diety wspomagających prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i wzroku (np. Citogla Vis, Citotrop).

• Brahmi (Bacopa monnieri) - roślina stosowana w medycynie ajurwedyjskiej. Wspiera funkcjonowanie układu nerwowego, chroni przed przedwczesnym starzeniem, działa przeciwutleniająco oraz poprawia pamięć, koncentrację i krążenie krwi. Wchodzi w skład wielu suplementów na pamięć i koncentrację (np. Mollers Brain Complex Sprawny Mózg, Perceptin, Solgar Brain Works z Bacomind i kurkuminą).

• Różeniec górski (Rhodiola rosea) - czyli tzw. arktyczny korzeń o działaniu adaptogennym i antyoksydacyjnym. Wyciąg z korzenia tej rośliny zwiększa odporność organizmu na stres oraz poprawia nastrój i koncentrację. W aptekach dostępne są suplementy diety z tym składnikiem (np. Naturell Rhodiola + B, Arktyczny Korzeń Alter Medica).

• Żeń-szeń (Panax ginseng) - jest byliną występującą w Azji, gdzie wykorzystywany był już od setek lat jako adaptogen - substancję uodparniającą organizm na szkodliwy wpływ czynników zewnętrznych. Ponadto żeń-szeń działa psychostymulująco oraz podnosi wydolność organizmu i sprawność seksualną. Za jego działanie odpowiadają ginsenozydy. Preparaty z wyciągiem z korzenia żeń-szenia dostępne są w aptekach w postaci tabletek lub kapsułek (np. Gold Żeń-Szeń Complex, Bodymax Active).

  Mollers Brain Complex	Doppelherz Aktiv Dla Mózgu

Leki na pamięć i koncentrację dostępne na receptę

• Piracetam (np. Nootropil, Memotropil) - wbudowuje się w błony komórkowe komórek nerwowych, poprawiając ich strukturę i funkcjonowanie oraz usprawniając tym procesy mózgowe, takie jak uczenie się, pamięć, koncentracja. Jest bardzo szeroko stosowany głównie wśród starszych pacjentów, ale znajduje również zastosowanie u młodych i dzieci.

• Winpocetyna (np. Cavinton, Vicebrol, Vinpocetine) - rozszerza naczynia krwionośne w mózgu, poprawiając tym samym jego ukrwienie, co sprzyja poprawie procesów w nim zachodzących. Jest stosowany nie tylko na poprawę pamięci, ale także u pacjentów po udarach, encefalopatii wątrobowej czy w stanach niedokrwiennych mózgu.

Źródła

• ChPL Bilobil Forte

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26040902/

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28471731/

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25414047/

• https://journals.viamedica.pl/polski_przeglad_neurologiczny/article/view/47210/36508

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24252493/

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34445021/

Obejrzyj film!