Koenzym Q10 (CoQ10) to substancja, która naturalnie występuje w organizmie i działa jako przeciwutleniacz oraz bierze udział w produkcji energii. Niedobór koenzymu Q10 może być powiązany m.in. ze starszym wiekiem, przyjmowaniem niektórych leków, niedoborami żywieniowymi lub niektórymi schorzeniami. Pojawiają się doniesienia, że koenzym Q10 może wspomagać zdrowie skóry i mózgu, a także chronić przed chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca czy nowotwory. W aptekach dostępne są suplementy diety zawierające koenzym Q10, które mogą być stosowane u osób narażonych na jego niedobór.
Spis treści
Właściwości koenzymu Q10 - na co pomaga i jak działa?
Kto powinien brać koenzym Q10?
Jak sprawdzić czy mam niedobór koenzymu Q10?
Dawkowanie Koenzymu Q10 - jak stosować preparaty z CoQ10?
Jakie są naturalne źródła koenzymu Q10?
Jakie są przeciwwskazania do stosowania koenzymu Q10?
Co to jest koenzym Q10?
Koenzym Q10 (CoQ10) to przeciwutleniacz, który występuje naturalnie w organizmie. Bierze udział w wytwarzaniu energii w komórkach organizmu oraz chroni je przed stresem oksydacyjnym. Koenzym Q10 w organizmie występuje w dwóch formach:
ubichinol - zredukowana forma CoQ10,
ubichinon - utleniona forma CoQ10.
Właściwości koenzymu Q10 - na co pomaga i jak działa?
Wspomaganie prawidłowej pracy serca - koenzym Q10 redukuje stres oksydacyjny i poprawia czynność serca, dzięki czemu może być pomocny w leczeniu niewydolności serca.
Wspomaganie płodności - ze względu na antyoksydacyjne właściwości, koenzym Q10 może poprawić jakość i żywotność plemników u mężczyzn oraz wspomagać płodność u kobiet.
Łagodzenie i zmniejszanie częstotliwość migren - badania wskazują, że suplementacja koenzymu Q10 może skutecznie zmniejszać częstotliwość, czas trwania i nasilenie migrenowych bólów głowy.
Wsparcie zdrowia u chorych na cukrzycę - koenzym Q10 wspomaga kontrolę poziomu cukru we krwi i może być pomocny w zapobieganiu insulinooporności. Dodatkowo redukuje stres oksydacyjny i niektóre czynniki ryzyka chorób serca u osób chorych na cukrzycę.
Zapobieganie nowotworom - koenzym Q10 może zmniejszać stres oksydacyjny, który bierze udział w rozwoju nowotworów. Dodatkowo niektóre z badań wskazują, że niski poziom CoQ10 może być powiązany ze zwiększonym ryzykiem niektórych typów nowotworów.
Wspomaganie prawidłowej pracy mózgu - koenzym Q10 chroni przed uszkodzeniami oksydacyjnymi w mózgu i tym samym może potencjalnie zapobiegać pogorszeniu funkcji poznawczych i wystąpieniu chorób, takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona.
Poprawa wydolności fizycznej - koenzym Q10 wspomaga pracę mitochondriów, zmniejsza stres oksydacyjny i zmniejsza zmęczenie, przez co może pomóc poprawić wydolność fizyczną i poprawę wyników sportowych.
Ochrona skóry przed starzeniem - stosowanie koenzymu Q10 bezpośrednio na skórę może łagodzić uszkodzenia oksydacyjne spowodowane promieniami UV i pomagać zmniejszyć głębokość zmarszczek.
Kto powinien rozważyć stosowanie koenzymu Q10?
Na niedobór koenzymu Q10 szczególnie narażone są osoby starsze, ponieważ z wiekiem jego produkcja się zmniejsza.
Do innych możliwych przyczyn niskiego poziomu CoQ10 zaliczamy:
stosowanie statyn (leków obniżających poziom cholesterolu) - niektóre badania sugerują, że CoQ10 może pomóc złagodzić osłabienie i ból mięśni związany z przyjmowaniem statyn,
długotrwały, wzmożony wysiłek fizyczny,
Jak sprawdzić czy mam niedobór koenzymu Q10?
Badanie ilości koenzymu Q10 we krwi można zrobić prywatnie w laboratorium. Badanie zaleca się m.in. pacjentom przyjmującym leki obniżające poziom cholesterolu we krwi (statyny), a także w trakcie i po chemioterapii. Wskazaniem do przeprowadzenia takiego badania może być również chroniczne zmęczenie.
Dawkowanie Koenzymu Q10 - jak stosować preparaty z CoQ10?
Suplementy diety zawierające koenzym Q10 dostępne są w aptekach w różnych dawkach, m.in.:
30 mg (np. Naturell Koenzym Q10 + E, Doppelherz Aktiv Koenzym Q10, Olimp Koenzym Q10),
50 mg (np. Doppelherz Aktiv Koenzym Q10 Forte),
60 mg (np. Naturell Koenzym Q10 Forte),
100 mg (np. Naturell Koenzym Q10 100, Walmark Koenzym Q10 Max),
200 mg (np. Up Health Pharma Up Q10+ Koenzym Q10).
Nie ma jednoznacznych rekomendacji co do zalecanej dziennej dawki koenzymu Q10. W badaniach nad jego właściwościami wykorzystywano głównie dawki od 100 do 400 mg dziennie.
Ponieważ CoQ10 jest związkiem rozpuszczalnym w tłuszczach, zaleca się jego przyjmowanie z posiłkiem, dzięki czemu może lepiej się wchłonąć.
 |
 |
Jakie są naturalne źródła koenzymu Q10?
mięso (wieprzowina, wołowina i drób) oraz podroby,
tłuste ryby (np. pstrąg, śledź, makrela, sardynki),
rośliny strączkowe (np. soja, soczewica i orzeszki ziemne),
nasiona sezamu,
pistacje,
olej sojowy i rzepakowy.
Jakie są przeciwwskazania do stosowania koenzymu Q10?
Nie zaleca się stosowania koenzymu Q10 z lekami przeciwzakrzepowymi zawierającymi warfarynę (np. Warfin), ponieważ może zmniejszać ich skuteczność i zwiększyć ryzyko powstania zakrzepów krwi. CoQ10 może wchodzić też w interakcje z niektórymi lekami na nadciśnienie i przeciwnowotworowymi. Z tego względu, jeśli stosujesz jakieś leki, przed włączeniem suplementacji koenzymem Q10, warto skonsultować się ze swoim lekarzem. Można również skorzystać z telekonsultacji
Źródła
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33325173/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26526835/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30285386/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32349341/
https://www.healthline.com/nutrition/coenzyme-q10
2023-09-04
redaktor: Agnieszka Soroko, mgr farm.
ostatnia zmiana: 4.09.2023 15:36:25
Dokładamy wszelkich starań, aby nasz artykuł jak najlepiej oddawał dostępne informacje, ale nie można go traktować jako konsultacji farmaceutycznej. Przed zażyciem leku należy przeczytać ulotkę, a w przypadku pytań skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Wszystkie podane w artykule nazwy produktów oraz zdjęcia są przykładowe i nie stanowią żadnej formy reklamy. Wszystkie prawa autorskie do artykułu są zastrzeżone przez GdziePoLek sp. z o.o.