Jak odzyskać energię po zimie?

Za oknami wiosna, przyroda budzi się do życia, a Ty odczuwasz ciągłe zmęczenie, rozdrażnienie i przygnębienie. Mięśnie osłabione po kilkumiesięcznym zimowym lenistwie bolą przy każdym ruchu, a przesuszona skóra rozpaczliwie potrzebuje właściwej pielęgnacji. Znasz ten stan? Poznaj skuteczne sposoby radzenia sobie ze złym samopoczuciem oraz wyglądem po zimie.

Zima ma to do siebie, że zniechęca nas do ruchu na świeżym powietrzu, za to zachęca do objadania się ciężkostrawnymi i tłustymi potrawami. Dlatego z początkiem wiosny musimy wprowadzić kilka zmian w naszym postępowaniu, aby znów poczuć się w dobrej formie.

Zdrowa dieta i codzienna porcja ruchu

Zacznijmy od ograniczenia ilości zjadanego mięsa, szczególnie tłustego i smażonego. Potrawy najlepiej gotujmy na parze. Wyrzućmy z jadłospisu słodycze i fast foody. Niech na naszym talerzu zrobi się kolorowo od świeżych warzyw, zwłaszcza tych sezonowych, kupionych z pewnego źródła. Takie postępowanie nie tylko pozwoli nam zwiększyć podaż potrzebnych organizmowi witamin i minerałów, ale także pozwoli zgubić warstwę tłuszczyku, o którą tak bardzo “dbaliśmy” zimą.

Pamiętajmy, że najlepszy dla organizmu jest umiarkowany, lecz systematyczny wysiłek fizyczny. Lepiej zatem codziennie wybrać się na szybki spacer, niż raz w tygodniu przebiec 10 km.

Suplementy diety na wzmocnienie organizmu

Początek wiosny nie obfituje w świeże warzywa i owoce, a nasz organizm domaga się codziennej porcji witamin, minerałów oraz składników, które pozwolą mu zregenerować i oczyścić się po długiej zimie. Pamiętaj, że w razie niedoborów, możesz wspomóc się preparatami z apteki.

Witaminy i minerały

Na rynku aptecznym znajdziemy wiele specyfików zawierających poszczególne witaminy, jak witamina B12 (np. Witamina B12), witamina D (np. Vigantolletten 1000), kwas foliowy (np. Folik). Suplementy diety w postaci kompleksów są jednak wygodniejsze w stosowaniu - wystarczy przyjąć jedną kapsułkę na dobę, by dostarczyć naszemu organizmowi dzienną porcję potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania witamin i minerałów. Producenci prześcigają się w tworzeniu nowych preparatów, różniących się składem oraz dawkami substancji czynnych tak, aby wyjść naprzeciw potrzebom pacjentów. Możemy wyróżnić preparaty witaminowe m.in. dla:

Jeśli potrzebujemy dodatkowego zastrzyku energii, możemy sięgnąć po kompleksy zawierające również wyciąg z żeń-szenia (np. Bodymax Plus, Gigamax GEE), który pomoże pokonać uczucie ciągłego zmęczenia.

Preparaty oczyszczające z toksyn

Ważnym krokiem do odzyskania pełni sił po zimie jest oczyszczenie z toksyn, które gromadząc się w naszym organizmie, fatalnie wpływają zarówno na kondycję fizyczną, samopoczucie, jak i wygląd.

Podstawą detoksykacji organizmu jest oczywiście lekkostrawna dieta oraz picie przynajmniej 2 litrów wody dziennie. Świetnie działają także herbaty ziołowe zawierające czystek (np. Zielnik Apteczny Czystek Fix), pokrzywę (np. Herbatka Ekologiczna Oczyszczająca) lub fiołek trójbarwny (np. Zielnik Apteczny Bratek Fix).

Jeśli chcemy przyspieszyć proces detoksykacji, w aptekach znajdziemy dostępne bez recepty suplementy diety, których składniki usprawniają procesy usuwania zbędnych produktów przemiany materii, metali ciężkich oraz wspomagają trawienie. Zwykle w ich składzie znajdziemy aloes (np. Detox Max), mniszek lekarski (np. Zioła Mnicha Na oczyszczanie), algi (np. Prodetox Active+, Chlorella Super Alga), skrzyp (np. Oczyszczające).

Probiotyki

Mówi się, że zdrowe jelita są podstawą do dobrej odporności oraz samopoczucia. Dlatego warto sięgnąć po probiotyki (np. Dicoflor, Trilac, Multilac), które odbudują naturalną florę bakteryjną w jelitach, szczególnie jeśli zdarzyła nam się w czasie zimy infekcja leczona antybiotykami.

Jak zadbać o przesuszoną skórę?

Zimą skóra zewsząd atakowana jest niekorzystnymi czynnikami. Mroźne powietrze na zewnątrz, przesuszone ogrzewaniem w domu, czy pracy. Aby skóra powróciła do dobrej kondycji, musimy zadbać o nią, stosując odpowiednie kosmetyki oraz wspomagając jej funkcje od środka, za pomocą substancji aktywnych zawartych m.in. w suplementach diety.

Dermokosmetyki regenerujące przesuszoną skórę

Dermokosmetyki stosowane w celu regeneracji i ochrony skóry przesuszonej muszą przede wszystkim odbudować ochronną warstwę lipidową. Jeżeli jej ciągłość jest naruszona, czynniki atmosferyczne działają na skórę ze zdwojoną siłą. Obserwujemy wówczas mało estetyczny efekt łuszczenia naskórka, a tak niepożądane przez nas zmarszczki pojawiają się bardzo szybko.

Podstawowe składniki dermokosmetyków stworzonych z myślą o suchej skórze to: gliceryna, parafina, oleje roślinne, takie jak olej lniany, olej makadamia, oliwa z oliwek, a także masło shea. Doskonale sprawdzają się także substancje działające regenerująco na uszkodzony naskórek, jak alantoina, czy D-pantenol. Bardzo często spotyka się również dodatek kwasu hialuronowego, który odpowiada za prawidłowy poziom nawilżenia skóry oraz wykazuje działanie przeciwzmarszczkowe.

Na półkach aptecznych znajdziemy dermokosmetyki odpowiednie do regeneracji:

Suplementy diety dla zdrowej skóry

Oprócz zewnętrznej pielęgnacji skóry, warto zadbać o nią także od środka. Aby zapewnić jej odpowiedni stopień nawilżenia, pamiętajmy o piciu wody oraz odpowiedniej podaży witaminy A oraz witaminy E. Aby ułatwić sobie to zadanie możemy sięgnąć po suplementy diety oparte na tych składnikach (np. Capivit A+E Zdrowa i piękna skóra). Dostępne są także preparaty doustne zawierające kwas hialuronowy (np. Laboteq Skin, Olimp Perfect Skin).

W razie jakichkolwiek wątpliwości, zawsze możesz zadać pytanie farmaceutom GdziePoLek.

Polub nasz profil na Facebooku:


redaktor: Agnieszka Soroko, mgr farm.
ostatnia zmiana: 27.04.2018 12:13:00

Dokładamy wszelkich starań, aby nasz artykuł jak najlepiej oddawał dostępne informacje, ale nie można go traktować jako konsultacji farmaceutycznej. Przed zażyciem leku należy przeczytać ulotkę, a w przypadku pytań skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Wszystkie podane w artykule nazwy produktów są przykładowe i nie stanowią żadnej formy reklamy. Wszystkie prawa autorskie do artykułu są zastrzeżone przez GdziePoLek sp. z o. o.

Najnowsze pytania

Na Twoje pytania w temacie jak odzyskać energię po zimie? odpowiadają nasi farmaceuci, lekarze i inni eksperci.

+ dodaj pytanie


Produkty

Poniżej produkty przypisane do tego tematu1.

1 przypisania produktów do tematów dokonuje redakcja, w skład której wchodzą farmaceuci. Producenci nie mają wpływu na skład lub kolejność listy. Jeśli widzisz, że na liście brakuje produktu, skontaktuj się z nami.