Jak odzyskać energię po zimie?

udostępnij:

Za oknami wiosna, przyroda budzi się do życia, a Ty odczuwasz ciągłe zmęczenie, rozdrażnienie i przygnębienie. Mięśnie osłabione po kilkumiesięcznym zimowym lenistwie bolą przy każdym ruchu, a przesuszona skóra rozpaczliwie potrzebuje właściwej pielęgnacji. Znasz ten stan? Poznaj skuteczne sposoby radzenia sobie ze złym samopoczuciem oraz wyglądem po zimie.

Zima ma to do siebie, że zniechęca nas do ruchu na świeżym powietrzu, za to zachęca do objadania się ciężkostrawnymi i tłustymi potrawami. Dlatego z początkiem wiosny musimy wprowadzić kilka zmian w naszym postępowaniu, aby znów poczuć się w dobrej formie.

Spis treści

Zdrowa dieta i codzienna porcja ruchu

Suplementy diety na wzmocnienie organizmu

Jak zadbać o przesuszoną skórę?

Zdrowa dieta i codzienna porcja ruchu

Zacznijmy od ograniczenia ilości zjadanego mięsa, szczególnie tłustego i smażonego. Potrawy najlepiej gotujmy na parze. Wyrzućmy z jadłospisu słodycze i fast foody. Niech na naszym talerzu zrobi się kolorowo od świeżych warzyw, zwłaszcza tych sezonowych, kupionych z pewnego źródła. Takie postępowanie nie tylko pozwoli nam zwiększyć podaż potrzebnych organizmowi witamin i minerałów, ale także pozwoli zgubić warstwę tłuszczyku, o którą tak bardzo “dbaliśmy” zimą.

Pamiętajmy, że najlepszy dla organizmu jest umiarkowany, lecz systematyczny wysiłek fizyczny. Lepiej zatem codziennie wybrać się na szybki spacer, niż raz w tygodniu przebiec 10 km.

Suplementy diety na wzmocnienie organizmu

Początek wiosny nie obfituje w świeże warzywa i owoce, a nasz organizm domaga się codziennej porcji witamin, minerałów oraz składników, które pozwolą mu zregenerować i oczyścić się po długiej zimie. Pamiętaj, że w razie niedoborów, możesz wspomóc się preparatami z apteki.

Witaminy i minerały

Na rynku aptecznym znajdziemy wiele specyfików zawierających poszczególne witaminy, jak witamina B12 (np. Witamina B12), witamina D (np. Vigantolletten 1000), kwas foliowy (np. Folik). Suplementy diety w postaci kompleksów są jednak wygodniejsze w stosowaniu - wystarczy przyjąć jedną kapsułkę na dobę, by dostarczyć naszemu organizmowi dzienną porcję potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania witamin i minerałów. Producenci prześcigają się w tworzeniu nowych preparatów, różniących się składem oraz dawkami substancji czynnych tak, aby wyjść naprzeciw potrzebom pacjentów. Możemy wyróżnić preparaty witaminowe m.in. dla:

Jeśli potrzebujemy dodatkowego zastrzyku energii, możemy sięgnąć po kompleksy zawierające również wyciąg z żeń-szenia (np. Bodymax Plus, Plusssz 100% multiwitamina + żeń-szeń), który pomoże pokonać uczucie ciągłego zmęczenia.

Preparaty oczyszczające z toksyn

Ważnym krokiem do odzyskania pełni sił po zimie jest oczyszczenie z toksyn, które gromadząc się w naszym organizmie, fatalnie wpływają zarówno na kondycję fizyczną, samopoczucie, jak i wygląd.

Podstawą detoksykacji organizmu jest oczywiście lekkostrawna dieta oraz picie przynajmniej 2 litrów wody dziennie. Świetnie działają także herbaty ziołowe zawierające czystek (np. Zielnik Apteczny Czystek Fix), pokrzywę (np. Pokrzywa fix) lub fiołek trójbarwny (np. Zielnik Apteczny Bratek Fix).

Jeśli chcemy przyspieszyć proces detoksykacji, w aptekach znajdziemy dostępne bez recepty suplementy diety, których składniki usprawniają procesy usuwania zbędnych produktów przemiany materii, metali ciężkich oraz wspomagają trawienie. Zwykle w ich składzie znajdziemy aloes (np. Panawit Laxi), mniszek lekarski (np. Aboca Sollievo PhysioLax), algi (np. Solgar chlorellaChlorella Super Alga), skrzyp (np. Sylimarol Detox).

Probiotyki

Mówi się, że zdrowe jelita są podstawą do dobrej odporności oraz samopoczucia. Dlatego warto sięgnąć po probiotyki (np. Dicoflor, Multilac, Trilac) które odbudują naturalną florę bakteryjną w jelitach, szczególnie jeśli zdarzyła nam się w czasie zimy infekcja leczona antybiotykami.

Jak zadbać o przesuszoną skórę?

Zimą skóra zewsząd atakowana jest niekorzystnymi czynnikami. Mroźne powietrze na zewnątrz, przesuszone ogrzewaniem w domu, czy pracy. Aby skóra powróciła do dobrej kondycji, musimy zadbać o nią, stosując odpowiednie kosmetyki oraz wspomagając jej funkcje od środka, za pomocą substancji aktywnych zawartych m.in. w suplementach diety.

Dermokosmetyki regenerujące przesuszoną skórę

Dermokosmetyki stosowane w celu regeneracji i ochrony skóry przesuszonej muszą przede wszystkim odbudować ochronną warstwę lipidową. Jeżeli jej ciągłość jest naruszona, czynniki atmosferyczne działają na skórę ze zdwojoną siłą. Obserwujemy wówczas mało estetyczny efekt łuszczenia naskórka, a tak niepożądane przez nas zmarszczki pojawiają się bardzo szybko.

Podstawowe składniki dermokosmetyków stworzonych z myślą o suchej skórze to: gliceryna, parafina, oleje roślinne, takie jak olej lniany, olej makadamia, oliwa z oliwek, a także masło shea. Doskonale sprawdzają się także substancje działające regenerująco na uszkodzony naskórek, jak alantoina, czy D-pantenol. Bardzo często spotyka się również dodatek kwasu hialuronowego, który odpowiada za prawidłowy poziom nawilżenia skóry oraz wykazuje działanie przeciwzmarszczkowe.

Na półkach aptecznych znajdziemy dermokosmetyki odpowiednie do regeneracji:

Suplementy diety dla zdrowej skóry

Oprócz zewnętrznej pielęgnacji skóry, warto zadbać o nią także od środka. Aby zapewnić jej odpowiedni stopień nawilżenia, pamiętajmy o piciu wody oraz odpowiedniej podaży witaminy A oraz witaminy E. Aby ułatwić sobie to zadanie możemy sięgnąć po suplementy diety oparte na tych składnikach (np. Capivit A+E Zdrowa i piękna skóra). Dostępne są także preparaty doustne zawierające kwas hialuronowy (np. Laboteq Skin, Olimp Perfect Skin).

W razie jakichkolwiek wątpliwości, zawsze możesz zadać pytanie farmaceutom GdziePoLek.

redaktor: Agnieszka Soroko, mgr farm.

ostatnia zmiana: 18.04.2023 13:59:30

Dokładamy wszelkich starań, aby nasz artykuł jak najlepiej oddawał dostępne informacje, ale nie można go traktować jako konsultacji farmaceutycznej. Przed zażyciem leku należy przeczytać ulotkę, a w przypadku pytań skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Wszystkie podane w artykule nazwy produktów oraz zdjęcia są przykładowe i nie stanowią żadnej formy reklamy. Wszystkie prawa autorskie do artykułu są zastrzeżone przez GdziePoLek sp. z o.o.

sortowanie:
filtrowanie:

Trilac

kapsułki, 20 kapsułek

bifidobacterium animalis+lactobacillus acidophilus+lactobacillus delbrueckii

produkt dostępny bez recepty

w 32% aptek

od 13,99 zł

Multilac Synbiotyk

kapsułki, 20 kapsułek

lactobacillus+lactococcus+bifidobacterium+fructooligosaccharides

suplement diety

w 92% aptek

od 26,98 zł

Pregna Plus

kapsułki, 30 kapsułek

folic acid+ferrum+colecalciferol+iodine+docosahexanoic acid

suplement diety

w 79% aptek

od 31,30 zł

Vigantoletten 1000

tabletki, 90 tabletek

colecalciferol

produkt dostępny bez recepty

w 93% aptek

od 28,98 zł

Centrum On

tabletki, 30 tabletek

minerals+vitamins

suplement diety

w 76% aptek

od 27,79 zł

Folik

tabletki, 90 tabletek

folic acid

produkt dostępny bez recepty

w 96% aptek

od 15,29 zł

Aboca Sollievo PhysioLax

tabletki, 45 tabletek

senna+cichorium+foeniculum vulgare+taraxacum officinale+carum carvi

suplement diety

w 70% aptek

od 33,50 zł

Tisane Balsam do ust

pomadka, 4,3 grama

melissa officinalis+echinacea purpurea+silybum marianum+mel+tocopherol+ricini oleum+olea europaea

kosmetyk

w 39% aptek

od 16,35 zł

Bodymax Plus

tabletki, 60 tabletek

herbal extracts+minerals+vitamins

suplement diety

w 75% aptek

od 31,98 zł

Centrum Ona

tabletki, 30 tabletek

minerals+vitamins

suplement diety

w 78% aptek

od 26,49 zł

Androvit Plus

kapsułki, 30 kapsułek

minerals+vitamins

suplement diety

w 29% aptek

od 25,98 zł

Avene Cold Cream krem

krem, 40 mililitrów

cera alba

kosmetyk

w 22% aptek

od 29,46 zł

Blistex Intensive Lip Relief

balsam, 6 mililitrów

kosmetyk

w 41% aptek

od 10,99 zł

Perfect Skin Hydro-Complex

kapsułki, 30 kapsułek

vitamins+minerals+collagen+hyaluronic acid

suplement diety

w 11% aptek

od 28,89 zł

Solgar chlorella

kapsułki, 100 kapsułek

chlorella

suplement diety

w 6% aptek

od 89,90 zł

La Roche-Posay Lipikar Xerand krem do rąk

krem, 50 mililitrów

kosmetyk

w 17% aptek

od 23,49 zł

Sylimarol Detox

kapsułki, 30 kapsułek

betula+equisetum arvense+silybum marianum+urtica dioica

suplement diety

w 24% aptek

od 14,60 zł

Panawit Laxi

kapsułki, 20 kapsułek

aloe vera

suplement diety

w 10% aptek

od 9,99 zł

od 22,50 zł

Zielnik Apteczny bratek fix

ziele, 30 torebek 2 gramy

viola tricolor

produkt dostępny bez recepty

w 22% aptek

od 6,49 zł

Chlorella Super Alga

tabletki, 200 tabletek

chlorella

suplement diety

w 6% aptek

od 20,98 zł

La Roche-Posay Toleriane Dermallergo krem nawilżający

krem, 40 mililitrów

kosmetyk

w 17% aptek

od 82,99 zł

Zielnik Apteczny czystek fix

liście, 20 torebek 2 gramy

cistus

suplement diety

w 60% aptek

od 6,49 zł

Laboteq Skin

tabletki, 30 tabletek

collagen+hyaluronic acid+ubidecarenone+vitamins

suplement diety

w 78% aptek

od 21,49 zł

Acti Vita-Miner Senior

tabletki, 60 drażetek

lutein+minerals+vitamins

suplement diety

w 69% aptek

od 14,49 zł

Doppelherz Aktiv Dla diabetyków

tabletki, 30 tabletek

minerals+vitamins

suplement diety

w 31% aptek

od 22,79 zł

Gold-Vit dla kobiet

tabletki powlekane, 30 tabletek

herbal extracts+minerals+vitamins

suplement diety

w 23% aptek

od 29,99 zł

Vita-Min Plus Mama

kapsułki, 30 kapsułek

herbal extracts+minerals+vitamins

suplement diety

w 26% aptek

od 19,99 zł

Capivit A+E Zdrowa i piękna skóra

kapsułki, 30 kapsułek

retinol+tocopherol

suplement diety

w 61% aptek

od 18,99 zł

Plusssz 100% multiwitamina + żeń-szeń

tabletki musujące, 20 tabletek musujących

vitamins+minerals+herbal extracts+panax ginseng

suplement diety

w 44% aptek

od 9,90 zł

Pokrzywa fix Tylko natura

liście, 30 torebek 1,5 grama

urtica dioica

suplement diety

w 16% aptek

od 4,93 zł

Pytania i opinie

Dodaj pytanie

* pole wymagane

Zdjęcia

Możesz przeciągnąć tu plik zdjęcia.

* pole wymagane

Podbicie pytania

Wymagane jest podbicie pytania: im większa kwota tym wyżej pytanie w kolejce do odpowiedzi.

Kwota podbicia pytania: 19,99 zł z VAT

Twój adres email:

Email będzie użyty tylko dla potrzeb płatności

Po wysłaniu pytania zostaniesz przekierowany do płatności.
Twój adres IP i wybrana lokalizacja zostaną zapisane.