Nie wiem, jakie pokarmy mogę włączyc do diety, jeśli zażywam Naraya.

Witam. Przyjmuje tabletki antykoncepcyjne dwuskładnikowe Naraya 21tabl. Wcześniej nie za bardzo dbałam o aktywność fizyczną i dietę ( mimo że nie mam problemów z wagą) 165 wzrostu i 44 kg wagi. Wiem że to trochę przy mało dlatego oprócz zadbania o swoje zdrowie i kondycję fizyczną postanowiłam też zająć się odpowiednią dla mnie rozpisaną dietą. Ćwiczę regularnie 7 dni w tygodniu po jakieś 1,5/2h i dbam o zdrowe odżywianie. Ale rodzi mi się w głowie parę pytań.
W związku z tym że zażywam tabletki antykoncepcyjne chciałabym zapytać czy intensywna aktywność fizyczna jakoś wpływa na wchłanianie się tabletki. Chciałabym również zapytać czy istnieją jakieś owoce, warzywa, mięsa czy produkty zbożowe typu płatki owsiane np. Które obniżyłyby skuteczność tabletek antykoncepcyjnych? Nie wliczając w to takich oczywistych składników jak witamina C powyżej 1000mg, siemienia lnianego, babki pałesznik (jeśli źle napisałam to przepraszam). Wiem że można się odżywiać normalnie i nie trzeba robić żadnych przerw między jedzeniem i że temperatura nie ma na to wpływu. Chciałabym włączyć niektóre owoce, warzywa, nabiał czy produkty pszenne bądź razowe do diety ale nie za bardzo wiem co mogę a co nie. Pozdrawiam :)