Mam pytanie odnośnie łączenia suplementów: witamina D, omega 3, cynk, probiotyk, żelazo, magnez. Co mogę zażywać razem, czego nie łączyć, o jakich porach najlepiej zażywać te suplementy oraz czy do posiłku czy pomiędzy?
Witam,
mam pytanie odnośnie łączenia suplementów. Zażywam(bądź będę zażywać niedługo) takie rzeczy jak: leki na depresję(Faxigen oraz Amisan), witamina D, omega 3, cynk, probiotyk, żelazo, magnez. Co mogę zażywać razem, czego nie łączyć, o jakich porach najlepiej zażywać te suplementy oraz czy do posiłku czy pomiędzy.
Z góry dziękuję za odpowiedź.
* pole wymagane
* pole wymagane
Inne wiadomości nie będą wysyłane.
Anna Lewandowska Farmaceuta, Redaktor
6 miesięcy temu
Na wstępie należy zauważyć, że wszystkie leki wymienione w pytaniu - Faxigen i Amisan, dostępne są wyłącznie z przepisu lekarza, proszę więc przestrzegać zaleceń lekarza.
Jako farmaceuta postaram się udzielić ogólnych informacji:
Witamina D - badania wskazują, że witaminę D lepiej przyjmować rano lub w ciągu dnia, ponieważ może ona wpływać na poziom melatoniny. Jeśli stosuje Pani witaminę D w postaci tabletek, to najlepiej przyjmować ją wraz z posiłkiem.
Omega 3 - zaleca się przyjmowanie kwasów omega-3 razem z posiłkiem. Powodem tego jest lepsze wchłanianie kwasów tłuszczowych. Trawienie tłuszczu zwykle nie jest stymulowane na pusty żołądek, więc istnieje ryzyko, że bardzo mało cennego oleju zostanie wchłonięte przez organizm.
Cynk - najlepiej przyjmować na czczo 2 godziny przed posiłkiem lub wieczorem przed snem. Formy organiczne (np. glukonian cynku, histydynian cynku) są lepiej tolerowane i mają wyższą biodostępność niż formy nieorganiczne (tlenek, siarczan).
Probiotyk - najlepiej stosować podczas posiłku. Przy zaleceniach dawkowania 2 x dziennie, oznacza to stosowanie rano i wieczorem. Raz dziennie – wieczorem, ponieważ w nocy perystaltyka jelit zwalnia i bakterie mają większe szanse na przyklejenie się do nabłonka jelit i skolonizowanie.
Żelazo - najlepiej przyjmować żelazo na czczo, na godzinę przed posiłkiem lub dwie godziny po posiłku.
Magnez - można przyjmować o każdej porze dnia. Warto to zrobić wieczorem, ponieważ magnez pomaga obniżyć poziom stresu i ułatwia zasypianie.
Zachęcamy także do zapoznania się z artykułami o podobnej tematyce:
https://www.gdziepolek.pl/artykuly/jak-stosowac-tabletki-i-kapsulki
https://www.gdziepolek.pl/artykuly/witamina-d-czyli-nie-unikaj-slonca
https://www.gdziepolek.pl/artykuly/kwasy-omega
https://www.gdziepolek.pl/artykuly/preparaty-z-cynkiem
https://www.gdziepolek.pl/artykuly/probiotyki-czy-warto-stosowac-leki-oslonowe
https://www.gdziepolek.pl/artykuly/leki-na-anemie
https://www.gdziepolek.pl/artykuly/magnez-co-ma-do-niego-kawa-stres-i-wit-b6
Kategorie
Dodaj produkty do koszyka, aby zobaczyć, w których aptekach kupisz je najtaniej - z odbiorem lub dostawą 👇