Zaparcia w ciąży

Zaparcia występują wtedy, kiedy wypróżnienia są rzadsze niż trzy razy w tygodniu, a oddawaniu stolca może towarzyszyć ból. Zatwardzenia często towarzyszą przyszłym mamom przez cały okres ciąży. Podpowiadamy, jak sobie z nimi skutecznie poradzić, stosując sposoby bezpieczne zarówno dla ciężarnej, jak i dla jej dziecka.

Zaparcia u ciężarnych powodowane są podwyższonym poziomem progesteronu – hormonu odpowiedzialnego za utrzymanie ciąży. Związek ten przyczynia się do osłabienia napięcia mięśniówki gładkiej żołądka i jelit, konsekwencją czego jest spowolnienie procesu trawienia. Mięśniówkę rozluźnia także wydzielany przez łożysko hormon – relaksyna.

Przyczyną zaparć jest też stale powiększająca się macica, która uciska na jelita. Podczas ciąży organizm intensywniej absorbuje wodę z pokarmów, co również sprzyja zatwardzeniom.

Zaparcia w ciąży mogą wiązać się także z przyjmowaniem preparatów zawierających żelazo. Środki takie stosuje się, kiedy poziom czerwonych krwinek we krwi jest obniżony. Jeśli zażywasz preparaty z tym pierwiastkiem i zaobserwowałaś, że rzadziej się wypróżniasz, poradź się lekarza - być może uda się zmienić preparat na taki, który nie będzie wywoływał przykrych dolegliwości.

Jakie zmiany wprowadzić w życie, aby wykluczyć lub choćby złagodzić zaparcia?

  1. Codziennie pół godziny przed śniadaniem pij szklankę letniej, przegotowanej wody z łyżeczką miodu oraz sokiem z cytryny, a tuż przed trzema głównymi posiłkami zjadaj dwa owoce kiwi, które pobudzają jelita do pracy.
  2. Prawidłowe nawodnienie organizmu ogranicza zaparcia. Oprócz 2,5 litra niskozmineralizowanej wody, pij świeżo wyciskane soki owocowe i warzywne z miąższem, będącym źródłem błonnika. Błonnik wchłania wodę, rozluźniając masy kałowe i w ten sposób ułatwia wypróżnienie. Bogate w błonnik jest również siemię lniane. Możesz go także otrzymać w aptekach w formie tabletek lub proszku do rozrobienia z wodą.
  3. Jedz częściej, ale mniejsze porcje – 5-6 małych posiłków dziennie. Zadbaj o to, aby w Twoim menu znalazły się pełnoziarniste produkty zbożowe bogate w błonnik: kasza gryczana, razowe makarony, chleb razowy, otręby zbożowe, płatki owsiane.
  4. Pamiętaj, aby w Twojej diecie nie zabrakło probiotyków – dobrych bakterii, które są podstawą prawidłowej pracy jelit. Znajdziesz je w jogurtach, kefirach, maślance, zsiadłym mleku, kiszonej kapuście, a także w formie gotowych preparatów z apteki.
  5. Unikaj produktów o właściwościach zapierających – gotowanej marchwi, bananów, tartych i prażonych jabłek, białego ryżu, a także słodyczy - szczególnie czekolady. Zrezygnuj z pikantnych, tłustych, zbyt słodkich potraw, a także napojów gazowanych oraz kawy.
  6. Warzywa i owoce powinny stać się Twoją najlepszą przekąską. Sięgaj nie tylko po świeże (np. całe jabłka, brokuły), ale także suszone produkty - szczególnie śliwki, morele, rodzynki czy żurawinę, które po dotarciu do jelit, usprawniają ich pracę.
  7. Jeśli nie musisz spędzać ciąży w pozycji leżącej, wybierz odpowiednią dla siebie formę aktywności fizycznej, np. joga, pilates lub choćby 20-minutowy, ale codzienny spacer.
  8. Gdy Twój organizm domaga się wypróżnienia – nie odkładaj tego na później, aby nie osłabić mięśni odpowiedzialnych za kontrolowanie tej czynności.
  9. Sporadycznie, najlepiej po konsultacji z lekarzem lub farmaceutą, możesz zastosować czopki glicerynowe lub czopki Eva/Qu, które pobudzają naturalny mechanizm wypróżnień.
  10. Od 4 miesiąca ciąży możesz także od czasu do czasu przyjmować środki z laktulozą. Substancja ta nie ulega trawieniu, lecz w jelicie grubym rozkłada się na kwas octowy i mlekowy. Pobudzają one perystaltykę jelit i powodują przenikanie wody do masy kałowej, rozrzedzając ją.
  11. Bezpieczna dla kobiet w ciąży jest także mikrowlewka na bazie miodów nektarowych i spadziowych, która oprócz tego, że oczyszcza jelito, łagodzi podrażnienia i stan zapalny obecny w czasie zaparć, to dzięki konsystencji przypominającej śluz, chroni błonę śluzową odbytu podczas przechodzenia stolca.

Zatwardzenie może doprowadzić do żylaków odbytu, czyli tzw. hemoroidów, dlatego, jeśli problem nie znika – jak najszybciej zasięgnij porady lekarza.

redaktor: Agnieszka Soroko, mgr farm.

ostatnia zmiana: 11.09.2019 14:57:32

Dokładamy wszelkich starań, aby nasz artykuł jak najlepiej oddawał dostępne informacje, ale nie można go traktować jako konsultacji farmaceutycznej. Przed zażyciem leku należy przeczytać ulotkę, a w przypadku pytań skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Wszystkie podane w artykule nazwy produktów są przykładowe i nie stanowią żadnej formy reklamy. Wszystkie prawa autorskie do artykułu są zastrzeżone przez GdziePoLek sp. z o.o.

sortowanie:
domyślnie
filtrowanie:
wszystkie

Pytania i opinie

* pole wymagane

Możesz przeciągnąć tu plik zdjęcia.

* pole wymagane

Twój adres IP i wybrana lokalizacja zostaną zapisane. 

Ciasteczka

Nasza aplikacja korzysta z plików cookies ("ciasteczka") dla celów technicznych (np. logowanie) i dla statystyk (Google Analytics). Więcej informacji o przetwarzaniu danych znajdziesz w regulaminie. Preferencje co do obsługi cookies możesz zmienić w ustawieniach swojej przeglądarki.