Menachinon (witamina K2) (menaquinone)

Witamina K2 należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Odpowiada za gospodarkę wapniową organizmu, poprawia jakość kości i zmniejszaja ryzyko złamań. Preparaty z witaminą K2 można nabyć w aptece bez recepty. Występują w postaci tabletek (np. Molekin Osteo, Molekin D3 + K2), kapsułek (np. K2-Vitum Forte MK-7, D-Vitum Forte 2000 j.m. K2 MK-7), pastylek do ssania (np. Naturell Witamina D3 + K2 MK-7, D-Vitum Forte Osteo), płynów (np. Ekamedica Ekavit multiwitamina) oraz kropli (np. MyVita Witamina K2 MK-7, Kinon Krople). Witamina K2 to grupa związków określanych mianem „menachinon MK-n”, gdzie „n” określa liczbę nienasyconych reszt izoprenoidowych znajdujących się przy trzecim atomie węgla w związku.

Spis treści

Jakie właściwości posiada witamina K2?

Gdzie występuje witamina K2?

Czy witamina K2 zwiększa krzepliwość krwi i powoduje zakrzepicę?

Jak dawkować witaminę K2?

Jakie są przeciwwskazania do stosowania witaminy K2?

Czy witaminę K2 można przyjmować w ciąży?

Czy witaminę K2 można przyjmować podczas karmienia piersią (podczas laktacji)?

Jakie są działania niepożądane stosowania witaminy K2?

Źródła

Jakie właściwości posiada witamina K2?

• Witamina K2 pobudza białka aktywujące mechanizm ochronny, zapobiegający rozwojowi wapnienia naczyń, a co z tym związane – powstawaniu zmian miażdżycowych,

• ponadto poprawia jakość kości oraz zmniejsza ryzyko złamań,

• istnieją doniesienia o działaniu immunosupresyjnym menachinonu oraz jego aktywności ochronnej na neurony.

Gdzie występuje witamina K2?

Wraz z dietą dostarczamy do naszego organizmu około 60 - 200 μg witaminy K ogółem, natomiast około 10% z tego stanowi witamina K2. Menachinon znajduje się w pokarmach pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso czy produkty mleczne. Witaminę K2 zawierają również produkty spożywcze, które wytwarzane są przy udziale fermentacji. Substancja syntetyzowana jest także przez bakterie jelitowe. Produktem, który może poszczycić się najwyższą zawartością menachinonu jest natto, powstające w wyniku fermentacji ziaren soi z bakteriami Bacillus nato.

Czy witamina K2 zwiększa krzepliwość krwi i powoduje zakrzepicę?

Zażywanie witaminy K2 nie prowadzi w sposób bezpośredni do zakrzepicy. O ile witamina K1 ma znaczny wpływ w syntezę czynników krzepnięcia krwi, to witamina K2 bierze w tym procesie niewielki udział. Należy podkreślić, że niedobory witaminy K2 mogą prowadzić do wapnienia ścian naczyń oraz odkładania się blaszki miażdżycowej.

Jak dawkować witaminę K2?

Według Światowej Organizacji Zdrowia oraz Organizacji ds. Wyżywienia i Rolnictwa rekomendowaną dawką witaminy K jest 65 µg na dzień dla mężczyzn i 55 µg na dzień dla kobiet. Ustalono, że zapotrzebowanie na witaminę K1 pokrywane jest całkowicie wraz z dietą, natomiast witamina K2 przyjmowana jest w znacznie niższych ilościach, dlatego jej suplementacja w niektórych przypadkach, np. przy ubytkach flory bakteryjnej jelit, jest wskazana. Witaminę K2 należy suplementować zgodnie z zaleceniami lekarza.

Jakie są przeciwwskazania do stosowania witaminy K2?

Witamina K2 nie wykazuje właściwości toksycznych i nie odkłada się w wątrobie, przez co uważana jest za substancję stosunkowo bezpieczną. Stosowanie menachinonu przez osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe powinno być uprzednio omówione z lekarzem.

Czy witaminę K2 można przyjmować w ciąży?

W trakcie trwania ciąży zapotrzebowanie na witaminę K2 wzrasta. Stosowanie menachinonu w ciąży nie jest przeciwwskazane. Zapotrzebowanie na tę witaminę powinno być jednak pokrywane przez odpowiednio zbilansowaną dietę. Preparaty z witaminą K2 należy przyjmować po uprzedniej konsultacji z lekarzem.

Czy witaminę K2 można przyjmować podczas karmienia piersią (podczas laktacji)?

Mleko kobiece jest ubogie w witaminę K. Dodatkowo noworodek posiada niewykształconą florę bakteryjną, przez co istnieje potrzeba suplementacji witaminy u dziecka. Suplementacja noworodka odbywa się pod okiem lekarza lub położnej. Stosowanie menachinonu podczas karmienia piersią nie jest przeciwwskazane, jednak powinno być wcześniej omówione z lekarzem.

Jakie są działania niepożądane stosowania witaminy K2?

Nie udokumentowano działań niepożądanych podczas stosowania witaminy K2 w zalecanych dawkach.

Przeczytaj też artykuł: Witamina K - ważna nie tylko u niemowląt

Źródła:

• „Vitamin K: Double Bonds beyond Coagulation Insights into Differences between Vitamin K1 and K2 in Health and Disease” Maurice Halder, Ploingarm Petsophonsakul, Asim Cengiz Akbulut, Angelina Pavlic, Frode Bohan, Eric Anderson, Katarzyna Maresz, Rafael Kramann and Leon Schurgers.

• „Rola witaminy K w metabolizmie kości” Aleksandra Karmańska, Bolesław Karwowski