Najpraktyczniej jest zmielić ziarna tuż przed spożyciem, ponieważ całe nasiona słabiej uwalniają składniki aktywne. Zazwyczaj zaleca się 1–2 łyżeczki dziennie, dodane do jogurtu, owsianki, sałatki, koktajlu albo popite wodą. Można też wsypać je do potraw, ale najlepiej unikać długiego przechowywania zmielonego produktu, bo szybciej traci właściwości.

Warto pamiętać, że ostropest jest zwykle traktowany jako wsparcie diety, a nie zamiennik leczenia; przy chorobach wątroby lub jednoczesnym stosowaniu leków dobrze jest skonsultować dawkę z lekarzem.

Jeśli potrzebuje Pani bardziej spersonalizowanych porad, tutaj można skorzystać z telekonsultacji:
https://www.gdziepolek.pl/telekonsultacja/

Załączam dodatkowe informacje, które mogą okazać się pomocne:

https://www.gdziepolek.pl/artykuly/co-szkodzi-watrobie