Jakie witaminy dla kobiety w ciąży i karmiącej piersią wybrać? - ANALIZA

Który suplement diety dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią jest najlepszy? 

Zgodnie z zaleceniami Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników (PTGiP), dobry zestaw witamin dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią powinien zawierać 4 podstawowe składniki - kwas foliowy, jod, witaminę D i DHA. Preparaty rekomendowane, które można kupić w aptece bez recepty, to np.

• Pueria Duo - zawiera kwas foliowy, jod, witaminę D oraz DHA z ryb w dawkach zgodnych z rekomendacjami PTGiP. Jest dodatkowo wzbogacony o cholinę, która wspomaga pracę wątroby oraz odpowiada za prawidłowy rozwój i utrzymanie ciąży.

• Prenasol - zawiera kwas foliowy, jod, witaminę D oraz DHA z alg w dawkach zgodnych z rekomendacjami PTGiP. Będzie odpowiedni dla mam, u których DHA z ryb powoduje odbijanie się rybą i nasila nudności.

Ceny witamin dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, w zależności od preparatu oraz apteki, różnią się nawet dwukrotnie, dlatego zachęcamy do porównywania zarówno samych suplementów, jak i cen w aptekach internetowych i stacjonarnych.

Jeśli interesuje Cię temat dostępnych w aptekach (stacjonarnych i on-line) suplementów diety dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią oraz czym się kierować wybierając najlepszy preparat dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią - zachęcamy do kontynuacji lektury :)

Na co zwrócić uwagę wybierając najlepszy suplement dla kobiet w ciąży i karmiących piersią?

Podstawowym źródłem witamin i minerałów dla kobiet w ciąży i karmiących piersią powinna być dobrze zbilansowana dieta, jednak PTGiP wyróżnia kilka składników, których dodatkowa suplementacja może być konieczna. Zaliczają się do nich: 

• Kwas foliowy - zaleca się suplementację u wszystkich kobiet - w I trymestrze ciąży 400-800 μg/dziennie, a w II i III trymestrze ciąży oraz podczas karmienia piersią 600-800 μg/dziennie. Kobiety z grupy podwyższonego ryzyka niedoboru folianów i wad cewy nerwowej powinny suplementować 800 μg przez cały okres ciąży i karmienia piersią. Suplementacja kwasu foliowego może zmniejszyć ryzyko rozwoju wad cewy nerwowej u płodu, wspomaga prawidłowy rozwój układu nerwowego dziecka oraz zmniejsza ryzyko poronień.

• Jod - zaleca się suplementację 150-200 µg jodu na dobę u wszystkich kobiet w ciąży bez chorób tarczycy. Przed ciążą warto udać się do endokrynologa i zbadać tarczycę. Kobiety z chorobami tarczycy powinny suplementować jod wyłącznie pod nadzorem i zgodnie z zaleceniami swojego lekarza. Suplementacja jodu pozwala uniknąć rozwoju niedoczynności tarczycy u ciężarnych i zmniejsza ryzyko niedorozwoju umysłowego u dziecka. 

• Witamina D - zaleca się suplementację u wszystkich kobiet w ciąży i karmiących piersią w dawce 1500–2000 IU (czyli 37,5–50 µg) na dobę. U kobiet z grup ryzyka niedoboru witaminy D, szczególnie otyłych z BMI > 30, konieczne może być zastosowanie wyższej dawki - do 4000 IU (czyli 100 µg) na dobę. Przed rozpoczęciem suplementacji warto wykonać oznaczenie poziomu witaminy D w surowicy. Suplementacja witaminy D prawdopodobnie zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy ciążowej, niskiej masy urodzeniowej dziecka oraz stanu przedrzucawkowego i krwotoku poporodowego. 

• Kwas dokozaheksaenowy (DHA) - zaleca się suplementację co najmniej 200 mg DHA dziennie u wszystkich ciężarnych. U kobiet, które spożywają ryby morskie rzadziej niż 2 razy w tygodniu rekomenduje się zwiększenie dawki do 600 mg DHA dziennie, a u kobiet obciążonych ryzykiem przedwczesnego porodu nawet do 1000 mg dziennie. Przyjmowanie odpowiedniej ilości DHA w ciąży może zapobiegać przedwczesnym porodom oraz wpływać na wzrost masy urodzeniowej i prawidłowy rozwój układu nerwowego dziecka.

• Żelazo - ze względu na potencjalne niekorzystne skutki nadmiaru żelaza, zaleca się suplementację tylko w przypadku niedoborów stwierdzonych na podstawie morfologii i stężenia ferrytyny. W takim przypadku lekarz zaleci odpowiedni lek i dawkowanie. 

U zdrowych kobiet w ciąży lub karmiących piersią suplementacja innymi związkami nie jest rekomendowana. Dodatkowe składniki mogą zostać wprowadzone, jeśli stan zdrowia pacjentki i wyniki badań wskazują na potrzebę ich stosowania, a lekarz prowadzący uzna to za zasadne (np. witamina B12 u kobiet stosujących dietę wegetariańską lub wegańską). Niektórym kobietom karmiącym piersią (np. niespożywającym nabiału) zaleca się dodatkową suplementację wapnia w dawce 1000-1300 mg dziennie.

Pueria Duo 

Źródło: Producent

Cena od 49,89 zł* ONLINE oraz ok. 68 zł** stacjonarnie - KUP ONLINE

*najtańsza oferta online na portalu (na dzień 29.08.2022)

**średnia cena produktu w aptekach stacjonarnych w Warszawie

Składniki czynne w dziennej zalecanej porcji do spożycia (1 kapsułka z witaminami i minerałami + 2 kapsułki z DHA): 

• Kwas foliowy (300 μg kwas pteroilomonoglutaminowy + 312 μg L-metylofolian wapnia) - 612 μg

• Jod - 200 μg 

• Witamina D - 2000 IU 

• DHA z ryb - 600 mg 

• Cholina - 130 mg

Jedno opakowanie zawiera 90 kapsułek (kuracja na 30 dni). Szacowany koszt suplementacji:

• na czas całej ciąży (9 miesięcy): od ok. 450 zł* ONLINE oraz ok. 613 zł** stacjonarnie,

• na czas karmienia piersią (6 miesięcy): od ok. 300 zł* ONLINE oraz ok. 409 zł** stacjonarnie.

*zakup po najniższej cenie online (na dzień 29.08.2022)

**średni koszt w przypadku zakupu w aptece stacjonarnej

Preparat poza najważniejszymi składnikami, zawiera również cholinę, która może potencjalnie wspierać prawidłowy rozwój układu nerwowego dziecka. Na ten moment nie ma jednak wiarygodnych źródeł jednoznacznie na to wskazujących. 

Chociaż producent wskazuje, że produkt przeznaczony jest do stosowania u kobiet od 2. trymestru ciąży do zakończenia karmienia piersią, to może być on stosowany przez cały okres ciąży, jak i podczas starania się o dziecko - zawiera wszystkie potrzebne składniki w odpowiednich ilościach.

ZALETY

• Odpowiednia zawartość wszystkich 4 obowiązkowych składników w 1 preparacie.

• Zawiera, aż 600 mg DHA, dzięki czemu będzie odpowiedni nawet dla kobiet niespożywających ryb.

• Nie ma potrzeby dokupowania oddzielnych, dodatkowych suplementów. 

WADY

• Konieczność przyjmowania aż 3 kapsułek dziennie.

• DHA pozyskiwane z ryb - po zastosowaniu produktu u niektórych mam może wystąpić odbijanie się rybą i mdłości (przyjęcie preparatu z posiłkiem zwykle zapobiega takim dolegliwościom).

• Wysoki koszt suplementacji.

Omegamed Optima Start 

Źródło: Producent

Cena od 41,88 zł* ONLINE oraz ok. 62 zł* stacjonarnie - KUP ONLINE

*najtańsza oferta online na portalu (na dzień 29.08.2022)

**średnia cena produktu w aptekach stacjonarnych w Warszawie

 Składniki czynne w dziennej zalecanej porcji do spożycia (1 kapsułka): 

• Kwas foliowy (400 μg kwas pteroilomonoglutaminowy + 400 μg L-5-metylotetrahydrofolian glukozaminy) - 800 μg

• Jod - 200 μg 

• Witamina D - 2000 IU 

• DHA z alg - 200 mg

Jedno opakowanie zawiera 30 kapsułek (kuracja na 30 dni). Szacowany koszt suplementacji:

• na czas całej ciąży (9 miesięcy): od ok. 377 zł* ONLINE oraz ok. 561 zł** stacjonarnie,

• na czas karmienia piersią (6 miesięcy): od ok. 251 zł* ONLINE oraz ok. 374 zł** stacjonarnie.

*zakup po najniższej cenie online (na dzień 29.08.2022)

**średni koszt w przypadku zakupu w aptece stacjonarnej

Chociaż producent wskazuje, że produkt przeznaczony jest do stosowania u kobiet planujących ciążę i w pierwszych miesiącach ciąży, to może być on stosowany przez cały okres ciąży i podczas karmienia piersią - zawiera wszystkie potrzebne składniki w odpowiednich ilościach.

ZALETY

• Odpowiednia zawartość wszystkich 4 obowiązkowych składników w 1 preparacie.

• Tylko jedna kapsułka dziennie - wygodny sposób dawkowania.

• DHA pozyskiwane z alg nie powoduje odbijania rybą i nie potęguje mdłości.

WADY

• Dla kobiet niespożywających ryb taka dawka DHA może być niewystarczająca - w takim przypadku warto wdrożyć dodatkowy preparat z samym DHA (co najmniej 400 mg dziennie), np. Omegamed Pregna DHA, Naturell Omega-3 1000, Doppelherz Aktiv Omega-3 Roślinna.

Prenasol 

Źródło: Producent

Cena od 34,98 zł* ONLINE oraz ok. 57 zł** stacjonarnie - KUP ONLINE

*najtańsza oferta online na portalu (na dzień 29.08.2022)

**średnia cena produktu w aptekach stacjonarnych w Warszawie

Składniki czynne w dziennej zalecanej porcji do spożycia (2 kapsułki): 

• Kwas foliowy (400 μg kwas pteroilomonoglutaminowy + 400 μg metylotetrahydrofolian glukozaminy) - 800 μg

• Jod - 200 μg 

• Witamina D - 2000 IU 

• DHA z alg - 450 mg 

Jedno opakowanie zawiera 60 kapsułek (kuracja na 30 dni). Szacowany koszt suplementacji:

• na czas całej ciąży (9 miesięcy): od ok. 315 zł* ONLINE oraz ok. 516 zł** stacjonarnie,

• na czas karmienia piersią (6 miesięcy): od ok. 210 zł* ONLINE oraz ok. 344 zł** stacjonarnie.

*zakup po najniższej cenie online (na dzień 29.08.2022)

**średni koszt w przypadku zakupu w aptece stacjonarnej

Produkt ten przeznaczony jest dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.

ZALETY

• Odpowiednia zawartość wszystkich 4 obowiązkowych składników w 1 preparacie.

• DHA pozyskiwane z alg nie powoduje odbijania rybą i nie potęguje mdłości.

• Korzystna cena suplementacji.

WADY

• Dla kobiet niespożywających ryb taka dawka DHA może być niewystarczająca - w takim przypadku warto wdrożyć dodatkowy preparat z samym DHA (co najmniej 150 mg dziennie), np. Naturell Omega-3 1000, Doppelherz Aktiv Omega-3 Roślinna.

Mama DHA Premium+ 

Źródło: Producent

Cena od 46,99 zł* ONLINE oraz ok. 65 zł** stacjonarnie - KUP ONLINE

*najtańsza oferta online na portalu (na dzień 29.08.2022)

**średnia cena produktu w aptekach stacjonarnych w Warszawie Składniki czynne w dziennej zalecanej porcji do spożycia (2 kapsułki): 

• Kwas foliowy (200 μg kwas pteroilomonoglutaminowy + 200 μg L-metylofolian wapnia) - 400 μg

• Jod - 200 μg 

• Witamina D - 2000 IU 

• DHA z ryb - 800 mg 

Jedno opakowanie zawiera 60 kapsułek (kuracja na 30 dni). Szacowany koszt suplementacji:

• na czas całej ciąży (9 miesięcy): od ok. 423 zł* ONLINE oraz ok. 589 zł** stacjonarnie,

• na czas karmienia piersią (6 miesięcy): od ok. 282 zł* ONLINE oraz ok. 393 zł** stacjonarnie.

*zakup po najniższej cenie online (na dzień 29.08.2022)

**średni koszt w przypadku zakupu w aptece stacjonarnej

Produkt ten przeznaczony jest dla kobiet przygotowujących się do ciąży, w ciąży i karmiących piersią.

ZALETY

• Odpowiednia zawartość witaminy D, jodu i DHA.

• Zawiera aż 800 mg DHA, dzięki czemu będzie odpowiedni nawet dla kobiet niespożywających ryb.

WADY

• Zawiera zbyt niską dawkę kwasu foliowego - w II i III trymestrze ciąży oraz podczas karmienia piersią warto włączyć dodatkowy preparat z kwasem foliowym (200-400 μg dziennie), np. Folik, Naturell Folian.

• DHA pozyskiwane z ryb - po zastosowaniu produktu u niektórych mam może wystąpić odbijanie się rybą i mdłości (przyjęcie preparatu z posiłkiem zwykle zapobiega takim dolegliwościom).

• Wysoki koszt suplementacji.

Pregna Plus bez żelaza 

Źródło: Producent

Cena od 31,99 zł* ONLINE oraz ok. 50 zł** stacjonarnie - KUP ONLINE

*najtańsza oferta online na portalu (na dzień 29.08.2022)

**średnia cena produktu w aptekach stacjonarnych w Warszawie

Składniki czynne w dziennej zalecanej porcji do spożycia (1 kapsułka):

• Kwas foliowy (400 μg kwas pteroilomonoglutaminowy + 200 μg L-metylofolian wapnia) - 600 μg

• Jod - 200 μg 

• Witamina D - 2000 IU 

• DHA z ryb - 50 mg 

Jedno opakowanie zawiera 30 kapsułek (kuracja na 30 dni). Szacowany koszt suplementacji:

• na czas całej ciąży (9 miesięcy): od ok. 288 zł* ONLINE oraz ok. 452 zł** stacjonarnie,

• na czas karmienia piersią (6 miesięcy): od ok. 192 zł* ONLINE oraz ok. 301 zł** stacjonarnie.

*zakup po najniższej cenie online (na dzień 29.08.2022)

**średni koszt w przypadku zakupu w aptece stacjonarnej

Produkt ten przeznaczony jest dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.

ZALETY

• Zawiera odpowiednie dawki kwasu foliowego, witaminy D i jodu.

• Tylko 1 kapsułka dziennie - wygoda stosowania.

WADY

• Zawiera zbyt małą dawkę DHA - warto wdrożyć dodatkowy preparat z samym DHA (co najmniej 150 mg dziennie dla kobiet spożywających ryby, a dla pozostałych co najmniej 550 mg dziennie), np. Pregna DHA, Naturell Omega-3 1000, Doppelherz Aktiv Omega-3 Roślinna.

• DHA pozyskiwane z ryb - po zastosowaniu produktu u niektórych mam może wystąpić odbijanie się rybą i mdłości (przyjęcie preparatu z posiłkiem zwykle zapobiega takim dolegliwościom).

Jak skomponować swój osobisty zestaw witamin dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią?

Nie trzeba koniecznie kupować gotowego zestawu witamin - można skomponować własny zestaw dobierając odpowiednie produkty zawierające poszczególne składniki rekomendowane dla kobiet w ciąży i karmiących. Często umożliwia to zmniejszenie kosztów suplementacji oraz przede wszystkim modyfikowania jej pod swoje indywidualne potrzeby. Poniżej zebraliśmy przykładowy zestaw spełniający rekomendację PTGiP:

• Actifolin

• Walmark Kelp

• Vigantoletten Max

• Naturell Omega 3-1000

Jego szacowany koszt:

• na czas całej ciąży (9 miesięcy): od ok. 235 zł* ONLINE oraz ok. 351 zł** stacjonarnie,

• na czas karmienia piersią (6 miesięcy): od ok. 157 zł* ONLINE oraz ok. 234 zł** stacjonarnie.

*zakup po najniższej cenie online (na dzień 29.08.2022)

**średni koszt w przypadku zakupu w aptece stacjonarnej

Actifolin

Źródło: Producent

Cena od 13,99 zł* ONLINE oraz ok. 21 zł** stacjonarnie - KUP ONLINE

*najtańsza oferta online na portalu (na dzień 29.08.2022)

**średnia cena produktu w aptekach stacjonarnych w Warszawie

Składniki czynne w dziennej zalecanej porcji do spożycia (1 tabletka):

• Kwas foliowy (400 μg kwas pteroilomonoglutaminowy + 400 μg metylotetrahydrofolian glukozaminy) - 800 μg

Jedno opakowanie zawiera 90 tabletek (kuracja na 3 miesiące).

Walmark Kelp

Źródło: Producent

Cena od 32,70 zł* ONLINE oraz ok. 40 zł** stacjonarnie - KUP ONLINE

*najtańsza oferta online na portalu (na dzień 29.08.2022)

**średnia cena produktu w aptekach stacjonarnych w Warszawie

Składniki czynne w dziennej zalecanej porcji do spożycia (1 tabletka):

• Jod - 150 μg 

Jedno opakowanie zawiera 100 tabletek (kuracja na ok. 3 miesiące).

Vigantoletten Max

Źródło: Producent

Cena od 25,54 zł* ONLINE oraz ok. 44 zł** stacjonarnie - KUP ONLINE

*najtańsza oferta online na portalu (na dzień 29.08.2022)

**średnia cena produktu w aptekach stacjonarnych w Warszawie

Składniki czynne w dziennej zalecanej porcji do spożycia (1 kapsułka):

• Witamina D - 2000 IU 

Jedno opakowanie zawiera 120 kapsułek (kuracja na 4 miesiące).

Naturell Omega 3-1000

Źródło: Producent

Cena od 16,80 zł* ONLINE oraz ok. 30 zł** stacjonarnie - KUP ONLINE

*najtańsza oferta online na portalu (na dzień 29.08.2022)

**średnia cena produktu w aptekach stacjonarnych w Warszawie

Składniki czynne w dziennej zalecanej porcji do spożycia (1 kapsułka):

• 1000 mg oleju z ryb zawierającego kwasy tłuszczowe omega-3: DHA - 220 mg oraz EPA - 330 mg

Jedno opakowanie zawiera 120 kapsułek (kuracja na 4 miesiące).

Zamiennik kwasów Omega dla wegan i wegetarian oraz mam, u których DHA z ryb powoduje odbijanie się rybą i nasila mdłości:

Doppelherz Aktiv Omega-3 Roślinna

Źródło: Producent

Cena od 21,99 zł* ONLINE oraz ok. 28 zł** stacjonarnie - KUP ONLINE

*najtańsza oferta online na portalu (na dzień 29.08.2022)

**średnia cena produktu w aptekach stacjonarnych w Warszawie

Składniki czynne w dziennej zalecanej porcji do spożycia (2 kapsułki):

• Olej z alg zawierający kwasy tłuszczowe omega-3: DHA - 400 mg oraz EPA - 200 mg

Jedno opakowanie zawiera 30 kapsułek (kuracja na 15 dni).

Więcej informacji na temat suplementów diety dla kobiet w ciąży i karmiących piersią znajdziesz również w innym artykule na naszym portalu Witaminy i suplementy dla kobiet w ciąży