Jaki tran dla dziecka wybrać? - ANALIZA

Który tran będzie najlepszy dla dziecka?

Tradycyjnie tran podaje się dzieciom w celu wspomagania odporności. Zawarte w nim składniki, poza wspieraniem układu immunologicznego, odpowiadają za prawidłowe funkcjonowania układu krwionośnego, nerwowego, rozwój kości oraz prawidłowe widzenie.

Suplementację tranem można wdrożyć już u miesięcznego dziecka. Dla dzieci od pierwszego miesiąca życia dobrym wyborem będzie, np.

• Möller’s mój pierwszy tran norweski - zawiera wysoką zawartość kwasów EPA i DHA, które wspierają prawidłowy wzrost i rozwój oraz poprawiają odporność; posiada certyfikat MSC, który świadczy o jego wysokiej jakości; należy jednak pamiętać, iż zgodnie z aktualnymi zaleceniami produkt ten nie pokrywa dziennego zapotrzebowania na witaminę D3, dlatego równolegle należy prowadzić suplementację tej witaminy w odpowiednich dawkach podając dziecku np. Vigantol, Juvit Baby D3.

Dzieciom powyżej 3. roku życia, które akceptują smak tranu podawać można, np.

• Tran Möller’s o aromacie naturalnym - zapewnia odpowiednią podaż kwasów EPA i DHA - wspiera układ nerwowy i odporność; posiada certyfikat MSC, który świadczy o jego wysokiej jakości; należy dodatkowo suplementować witaminę D3.

U dzieci powyżej 3. roku życia, które nie akceptują smaku tranu sprawdzi się tran smakowy, np.

• Domowa Apteczka Tran z dorsza - ma mniejszą zawartość kwasów EPA i DHA; zapewnia wystarczającą podaż witaminy D3 i nie ma konieczności jej dodatkowej suplementacji.

• Tran Möller’s o aromacie jabłkowym, cytrynowym lub owocowym - posiadają certyfikat MSC, który świadczy o ich wysokiej jakości; duża zawartość EPA i DHA.

Dla starszych dzieci najwygodniejszą formą tranu będą kapsułki np. od 4 roku życia

• Tran Hasco - lek dostępny bez recepty, wystarczą 1-2 kapsułki dziennie; należy dodatkowo podawać witaminę D3.

Jeśli chcesz dowiedzieć się czym różnią się dostępne w aptece trany oraz jak wybrać najlepszy tran dla dziecka - zachęcamy do kontynuacji lektury :)

Co to jest tran?

Tran (Oleum Jecoris Aselli), inaczej olej wątłuszowy, to nazwa zarezerwowana dla oleju z wątroby dorsza lub ryb z rodziny dorszowatych. Produkt ten stanowi cenne źródło kwasów omega-3 (głównie kwasu eikozapentaenowego - EPA i dokozapentaenowego - DHA) oraz witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D i E).

Jak wybrać najlepszy tran dla dziecka?

• Źródło, z którego pozyskiwany jest olej - w przypadku tranu w składzie powinien się znaleźć olej z wątroby dorsza lub ryb z rodziny dorszowatych. Produkty określane mianem „tranu z rekina” z tranem mają niewiele wspólnego. Zawarty w nich olej z wątroby rekina jest co prawda bogaty w alkiloglicerole i skwalen - związki silnie stymulujące układ odpornościowy, jednak zawartość kwasów EPA i DHA jest w nich znacznie niższa, dlatego wpierają pracę układu nerwowego w niewielkim stopniu. Tran usprawnia funkcjonowanie organizmu na wielu płaszczyznach, a wspieranie odporności to tylko jedna z jego funkcji. Z kolei ogólne określenie "olej z ryb" na etykiecie produktów może budzić wątpliwości co do jakości preparatu. Warto wówczas poszukać bardziej szczegółowych informacji na temat danego produktu (np. na stronie internetowej producenta).

• Zawartość kwasów EPA i DHA w zalecanej dziennej porcji produktu - według zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia (IŻŻ):

  dzieci od 6. miesięcy do 2. roku życia	100 mg DHA dziennie, brak wytycznych odnośnie EPA
  dzieci i młodzież od 2. do 18. roku życia	250 mg łącznie kwasów DHA i EPA dziennie

• Zawartość witaminy D - zalecenia dotyczące suplementacji zależą od wieku dziecka:

  dzieci od urodzenia do 6. miesiąca życia	400 j.m. D3 na dobę
  dzieci od 6. do 12. miesiąca życia	400-600 j.m. D3 na dobę
  dzieci od 1. do 10. roku życia	600-1000 j.m. D3 na dobę
  dzieci i młodzież od 11. do 18. roku życia	800-2000 j.m. D3 na dobę

  Zgodnie z aktualnymi wytycznymi suplementacja jest konieczna jedynie u dzieci do ukończenia 1. roku życia. Powyżej 1. roku życia suplementacja nie jest niezbędna, choć wciąż zalecana i bezpieczna. Jeśli stosujemy inne preparaty witaminowe, warto wziąć pod uwagę ich łączną dzienną dawkę, aby zapobiec przedawkowaniu. Zawartość witaminy D można określać za pomocą jednostek międzynarodowych (j., j.m., I.U.) bądź mikrogramów (µg). W przeliczaniu dawek stosuje się następujący przelicznik: 1 µg = 1 mikrogram = 1 mcg = 40 j. = 40 I.U.

• Zawartość witaminy A - suplementacja witaminy A u dzieci nie jest konieczna, choć pod warunkiem nieprzekraczania zalecanych dawek, uważa się ją za bezpieczną i wartościową. Zgodnie z normami żywienia dla populacji polskiej zalecane dzienne spożycie witaminy A wynosi odpowiednio:

  dla dzieci od 1. do 3. roku życia	400 µg witaminy A na dobę
  dla dzieci od 4. do 6. roku życia	450 µg witaminy A na dobę
  dla dzieci od 7. do 9. roku życia	500 µg witaminy A na dobę
  dla dzieci od 10. do 12. rok życia	600 µg witaminy A na dobę
  dla dzieci od 13. do 18. rok życia	600-900 µg (chłopcy), 700 µg (dziewczęta) wit. A na dobę

  Tak jak w przypadku witaminy D, jeśli stosujemy inne preparaty witaminowe, warto wziąć pod uwagę ich łączną dzienną dawkę, aby zapobiec przedawkowaniu.

• Postać preparatu - tran dostępny jest w postaci żelowych kapsułek, żelek bądź płynów o smaku naturalnym lub owocowym. Preparaty w płynie można stosować zarówno u małych, jak i większych dzieci. Kapsułki i żelki dedykowane są starszym dzieciom (na ogół powyżej 3. lub 6. roku życia). Tran w płynie pod wpływem światła i temperatury utlenia się, zmieniając smak i zapach, dlatego powinien znajdować się w butelce z ciemnego szkła, a po otwarciu należy przechowywać go w lodówce, zwykle nie dłużej niż 3 miesiące (informacje o sposobie przechowywania powinny znajdować się na etykiecie produktu).

• Skład preparatów - generalnie, im krótszy skład, tym lepiej. Warto unikać preparatów zawierających cukier, syrop glukozowy, glukozowo-fruktozowy, kukurydziany, sztuczne barwniki, konserwanty czy substancje zagęszczające i wypełniające.

W aptece bez recepty kupić można tran w formie leku:

Tran Hasco, kapsułki

Źródło: Producent

Składniki: olej z wątroby dorsza, żelatyna, glicerol.

• Produkt leczniczy dostępny bez recepty w postaci kapsułek (ulotka leku), stosowany zapobiegawczo i wspomagająco w leczeniu niedoborów witaminy A i D, szczególnie u dzieci. Przeznaczony dla dzieci powyżej 4. roku życia i dorosłych.

• Zawartość substancji odżywczych w 1 kapsułce: EPA 35-80 mg, DHA 30-90 mg, witamina D 30-125 j.m., witamina A 300-1250 j.m. (informacje uwzględniają naturalnie zachodzące procesy zmniejszania się zawartości związków czynnych wraz z upływem czasu, stąd ilości podano w postaci przedziałów).

• Sposób dawkowania: dzieci od 4. roku życia 1-2 kapsułki na dobę, dorośli 2-4 kapsułki 2 razy na dobę.

• Produkt należy przechowywać w temperaturze poniżej 25°C, chronić przed światłem. Nie wymaga przechowywania w lodówce.

• Jedyny preparat z tranem na rynku zarejestrowany jako produkt leczniczy dostępny bez recepty - jak każdy lek, podlega rygorystycznej kontroli jakości na każdym etapie produkcji, co stanowi gwarancję jakości.

• Zawartość witaminy A może przekraczać zalecane normy dziennego spożycia tej witaminy (jeśli dziecko nie przyjmuje równolegle innych leków z witaminą A, nie ma w tym wypadku ryzyka przedawkowania tej witaminy).

• Przy dawkowaniu 4 kapsułki dziennie opakowanie wystarcza na 15 dni kuracji.

W aptekach dostępne są również suplementy diety zawierające tran:

Möller’s mój pierwszy tran norweski, płyn

Źródło: Producent

Cena od ok. 14,90 zł za 250 ml - KUP ONLINE LUB W APTECE

Skład: Olej z wątroby dorsza, naturalny aromat, witamina E, przeciwutleniacz (mieszanina tokoferoli).

• Płynny suplement diety przeznaczony dla dzieci powyżej 4. tygodnia życia.

• Zawartość składników odżywczych w 1 porcji (5 ml): kwasy omega-3 1200 mg (w tym EPA 600 mg, DHA 400 mg), witamina D 10 µg (400 j.), witamina A 250 µg.

• Zalecana dzienna porcja: od 4. tygodnia życia 2,5 ml (pół łyżeczki), następnie w ciągu 2-5 miesięcy zwiększa się dawkę do 5 ml (1 łyżeczka).

• Można podawać go bezpośrednio łyżką, mieszając z mlekiem, wodą, sokami, przecierami i kaszkami.

• Po otwarciu produkt należy przechowywać w lodówce, nie dłużej niż przez 3 miesiące.

ZALETY

• Można go stosować już od 1. miesiąca życia.

• Wraz z suplementem diety Möller’s Tran Norweski w płynie, wyróżnia się najwyższą zawartością kwasów EPA i DHA, spośród wszystkich produktów ujętych w zestawieniu.

• Bez dodatku sztucznych konserwantów, barwników, aromatów oraz substancji słodzących.

• Posiada certyfikat MSC - Marine Stewardship Council (Rada Zarządzania Zasobami Morskimi). Niebieskie oznaczenie MSC na etykiecie potwierdza, że zawarty w nim olej pochodzi z połowu dzikich ryb, prowadzonego zgodnie z zasadami zrównoważonego połowu oraz, że istnieje możliwość sprawdzenia źródła, z którego pochodzi olej.

• Wysoka wydajność. 1 butelka wystarcza na co najmniej 50 dni stosowania (w przypadku niemowląt na dłuższy okres).

WADY

• Zawartość witaminy D w zalecanych dziennych porcjach może nie pokryć 100% dziennego zapotrzebowania dostosowanego do wieku dziecka - konieczna jest wówczas dodatkowa suplementacja witaminy D.

• Posmak ryby może być trudny do zaakceptowania przez dziecko.

Doppelherz Aktiv Tran na odporność, kapsułki

Źródło: Producent

Cena od ok. 12 zł za 120 kapsułek - KUP ONLINE LUB W APTECE

Składniki: olej z wątroby dorsza, żelatyna, glicerol.

• Suplement diety w postaci kapsułek przeznaczony dla dzieci powyżej 6. roku życia i dorosłych.

• Zawartość substancji odżywczych w zalecanej porcji dla dzieci (2 kapsułki): olej z wątroby dorsza 600 mg, w tym kwasy EPA i DHA 120 mg, witamina A 240 µg, witamina D 1,7 µg (68 j.).

• Zalecana dzienna porcja: dzieci powyżej 6. roku życia: 1 kapsułka 2 razy dziennie, dorośli: 2 kapsułki 2 razy dziennie.

• Produkt należy trzymać w sposób niedostępny dla małych dzieci, w temperaturze poniżej 25°C.

ZALETY

• Stosunkowo niska cena i wysoka wydajność - 1 opakowania wystarcza na okres 60 dni w przypadku dzieci i 30 dni w przypadku dorosłych.

• Krótki skład, brak zbędnych substancji pomocniczych.

• Nie wymaga przechowywania w lodówce.

• Wygodna forma podania.

WADY

• Bardzo niska zawartość witaminy D oraz kwasów EPA i DHA w zalecanej dziennej porcji, niepokrywająca dziennego zapotrzebowania na te związki.

• Podano jedynie sumaryczną zawartość kwasów EPA i DHA, nie określono ilości poszczególnych kwasów Omega-3.

• Częste dawkowanie - 2 razy w ciągu dnia.

Möllers tran norweski o aromacie cytrynowym, płyn

Źródło: Producent

Cena od ok. 19,99 zł za 250 ml - KUP ONLINE LUB W APTECE

Skład: olej z wątroby dorsza, naturalny aromat, witamina E, przeciwutleniacz (mieszanina tokoferoli).

• Płynny suplement diety przeznaczony dla dzieci powyżej 3. roku życia i osób dorosłych.

• Zawartość składników odżywczych w 1 porcji (5 ml): kwasy omega-3 1200 mg (w tym EPA 600 mg, DHA 400 mg), witamina D 15 µg (600 j.), witamina A 250 µg, witamina E 3 mg.

• Zalecana dzienna porcja: dzieci powyżej 3. roku życia i dorośli - 5 ml (1 łyżeczka).

• Dostępny w różnych wariantach smakowych: o aromacie naturalnym (Möller’s tran norweski o aromacie naturalnym), jabłkowym (Möller’s tran norweski o aromacie jabłkowym) i owocowym (Möller’s tran norweski o aromacie owocowym).

• Po otwarciu produkt należy przechowywać w lodówce, nie dłużej niż przez 3 miesiące.

ZALETY

• Szeroki wybór wariantów smakowych - sprawdzi się w przypadku, gdy dziecko nie przepada za naturalnym smakiem tranu.

• Wyróżnia się wysoką zawartością kwasów EPA i DHA.

• Zajął 1 miejsce w rankingu tranów niezależnego ośrodka badawczego - Instytutu Jakości Jagiellońskiego Centrum Innowacji (pełna treść rankingu).

• Bez dodatku sztucznych konserwantów, barwników, aromatów oraz substancji słodzących.

• Posiada certyfikat MSC - Marine Stewardship Council (Rada Zarządzania Zasobami Morskimi), niebieskie oznaczenie MSC na etykiecie potwierdza, że zawarty w nim olej pochodzi z połowu dzikich ryb, prowadzonego zgodnie z zasadami zrównoważonego połowu oraz, że istnieje możliwość sprawdzenia źródła, z którego pochodzi olej.

• Wysoka wydajność. 1 butelka wystarcza na ok. 50 dni stosowania.

WADY

• Zawartość witaminy D w zalecanej dziennej porcji, mimo że jest wyższa niż w produkcie Möller’s Mój Pierwszy Tran Norweski, może nie pokrywać 100% dziennego zapotrzebowania dostosowanego do wieku dziecka - dotyczy to dzieci powyżej 12. roku życia, a także młodszych (zwłaszcza w przypadku wysokiej masy ciała, bądź niewystarczającej podaży witaminy D wraz z dietą). W niektórych przypadkach należy rozważyć dodatkową suplementację witaminy D.

Domowa Apteczka Tran z dorsza o smaku cytrynowo-limonkowym, płyn

Źródło: Producent

Cena od ok. 9,99 zł za 250 ml - KUP ONLINE LUB W APTECE

Skład: EmulOil [substancja wypełniająca (maltitole), olej z dorsza, woda, aromaty w tym aromat naturalny cytryny i limonki, substancje zagęszczające (sól sodowa oktenylobursztynianu skrobiowego, guma ksantanowa), emulgator (mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych)], sok cytrynowy, woda, przeciwutleniacze (kwas askorbinowy, alfa tokoferol, palmitynian askorbylu), regulator kwasowości (kwas cytrynowy), tlenek cynku, substancja konserwująca (sorbinian potasu), barwnik (ryboflawina), palmitynian retinylu, cholekalcyferol.

• Płynny suplement diety przeznaczony dla dzieci powyżej 3. roku życia i dorosłych.

• Zawartość składników odżywczych w 1 porcji (10 ml): olej z dorsza 2000 mg (w tym EPA 160 mg, DHA 200 mg, witamina D 25 µg (1000 j.m.).

• Zalecana dzienna porcja dla dzieci powyżej 3. roku życia i osób dorosłych - 10 ml (2 łyżeczki).

• Emulsja o cytrynowo-limonkowym smaku.

• Przed użyciem należy mocno wstrząsnąć butelką, po otwarciu przechowywać w lodówce, zużyć w ciągu 60 dni.

ZALETY

• Zawartość kwasów EPA i DHA pokrywa zalecane dzienne spożycie.

• Wysoka zawartość witaminy D pokrywająca dziennie zapotrzebowanie dla dzieci i młodzieży.

• Konsystencja syropu, maskuje naturalny smak oleju z ryb - dobra alternatywa w przypadku, gdy dziecko nie jest w stanie zaakceptować tranu w postaci oleju.

• Substancja słodząca - glikozydy stewiolowe – naturalny słodzik, o wysokim indeksie glikemicznym, bezpieczny dla diabetyków.

WADY

• Brak informacji na temat zawartości witaminy A - substancji naturalnie występującej w tranie.

• Duża ilość substancji pomocniczych, m.in. substancji wypełniających i zagęszczających.

• Obecność aromatów sztucznych obok aromatów naturalnych.

• Obecność sztucznego środka konserwującego (10 ml produktu zawiera 4 mg sorbinianu potasu, co stanowi 0.268% ustalonej przez WHO (Światową Organizację Zdrowia) bezpiecznej dziennej dawki spożycia dla osoby o wadze 60 kg).

• Słaba wydajność. Produkt wystarcza na ok. 25 dni stosowania.

Domowa Apteczka Tran z rekina o smaku malinowym, płyn

Źródło: Producent

Cena od ok. 9,99 zł za 250 ml - KUP ONLINE LUB W APTECE

Skład: EmulOil [substancja wypełniająca (maltitole), olej z wątroby rekina, woda, aromaty w tym aromat naturalny, substancje zagęszczające (sól sodowa oktenylobursztynianu skrobiowego, guma ksantanowa), emulgator (mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych)], sok cytrynowy, woda, przeciwutleniacz (kwas L-askorbinowy), regulator kwasowości (kwas cytrynowy), substancja konserwująca (sorbinian potasu), przeciwutleniacz (octan DL-alfa- tokoferylu), tlenek cynku, , przeciwutleniacz (palmitynian askorbylu), substancja słodząca (glikozydy stewiolowe), barwnik (koszenila), cholekalcyferol, selenian (IV) sodu.

• Płynny suplement diety przeznaczony dla dzieci powyżej 3. roku życia i osób dorosłych.

• Zawartość składników odżywczych w 1 porcji (10 ml): olej z wątroby rekina grenlandzkiego 2022 mg, w tym alkiloglicerole 404 mg, cynk 3 mg, selen 16,4 µg, witamina D 25 µg (1000 j.).

• Zalecana dzienna porcja dla dzieci powyżej 3. roku życia i osób dorosłych - 10 ml (2 łyżeczki).

• Dostępny w różnych wariantach smakowych, także o aromacie jabłkowym (Domowa Apteczka Tran z rekina o smaku jabłkowym), brzoskwinia-mango (Domowa Apteczka Tran z rekina o smaku brzoskwinia-mango).

• Przed użyciem należy mocno wstrząsnąć butelką, po otwarciu przechowywać w lodówce, zużyć w ciągu 60 dni.

ZALETY

• Konsystencja syropu-emulsji o różnych wariantach smakowych, maskująca naturalny smak oleju z ryb.

• Stosunkowo wysoka zawartość witaminy D, obecność innych substancji wspierających odporność: alkilogliceroli, cynku i selenu.

• Substancja słodząca - glikozydy stewiolowe - naturalny słodzik, o wysokim indeksie glikemicznym, bezpieczny dla diabetyków.

WADY

• TO NIE JEST TRAN - produkt nie zawiera oleju z wątroby dorsza, lecz olej z wątroby rekina. Zawarte w nim składniki wspierają odporność, ale w przeciwieństwie do związków zawartych w tranie, nie wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego i krwionośnego.

• Duża ilość substancji pomocniczych, m.in. substancji wypełniających i zagęszczających (ma to związek z postacią emulsji).

• Obecność aromatów sztucznych obok aromatów naturalnych.

• W większych dawkach może działać przeczyszczająco.

• Obecność sztucznego środka konserwującego (10 ml produktu zawiera 4 mg sorbinianu potasu, co stanowi 0.268% ustalonej przez WHO (Światową Organizację Zdrowia) bezpiecznej dziennej dawki spożycia dla osoby o wadze 60 kg).

• Słaba wydajność. Produkt wystarcza na ok. 25 dni stosowania.

Möller’s Omega-3 Rybki o smaku malinowym, żelki

Źródło: Producent

Cena od ok. 19,99 zł za 36 sztuk - KUP ONLINE LUB W APTECE

Skład: substancje słodzące (ksylitol, sorbitol), skoncentrowany olej z ryb (z sardeli i sardynek), woda oczyszczona, żelatyna, aromat, przeciwutleniacz (kwas jabłkowy), regulator kwasowości (cytrynian trisodowy), barwnik (ekstrakt z papryki), cholekalcyferol (witamina D3).

• Suplement diety w postaci żelowych rybek przeznaczony dla dzieci powyżej 3. roku życia.

• Zawartość substancji odżywczych zawartych w zalecanej dziennej porcji produktu (2 rybki): kwasy omega-3 400 mg, w tym EPA 100 mg, DHA 300 mg, witamina D 10 μg (400 j.).

• Zalecana dzienna porcja dla dzieci powyżej 3. roku życia: 2 rybki.

• Dostępne w różnych wariantach smakowych, także o smaku owocowym (Möller’s Omega-3 Rybki smak owocowy), jabłkowym (Möller’s Omega-3 Rybki smak jabłkowy) i pomarańczowo-cytrynowym (Möller’s Omega-3 Rybki smak pomarańczowo-cytrynowy).

• Produkt należy przechowywać w temperaturze poniżej 25°C, chronić przed światłem.

ZALETY

• Wygodna i akceptowalna przez dzieci forma podania.

• Wysoka zawartość kwasów omega-3: EPA i DHA.

• Naturalny barwnik - ekstrakt z papryki.

WADY

• TO NIE JEST TRAN - produkt nie zawiera oleju z wątroby dorsza, lecz olej z sardeli i sardynek.

• Zbyt niska zawartość witaminy D dla dzieci powyżej 3. roku życia - należałoby rozważyć dodatkową suplementację.

• Produkt z apteki kojarzący się ze słodyczami - ryzyko kształtowania złych nawyków u dzieci.

• Niska wydajność - 1 opakowanie wystarczy na 18 dni kuracji.

W większych dawkach trany z powyższej analizy mogą być stosowane również przez osoby dorosłe.

Więcej informacji na temat tranów znajdziesz także w innym naszym artykule na temat TRANÓW Jak wzmocnić odporność przeczytasz również w naszych artykułach - Jak wzmocnić odporność u dziecka przed pójściem do szkoły lub przedszkola? oraz Jak wzmocnić odporność u dzieci i dorosłych?