Stosować omega-3 czy połączenia omega-3-6-9?
Dzień dobry. Czym różnią się preparaty typu tran mollers czy OmegaMe od preparatów typu SmartMe i Estrovita Skin? Czy stosowanie tych preparatów łącznie jest wskazane czy nie? Ważniejsze są kwasy omega 3 czy połączenia omega3-6-9? W części preparatów jest więcej EPA, natomiast w innych więcej DHA - które lepiej wybrać? Jakie proporcje są polecane w spożyciu?
* pole wymagane
* pole wymagane
Inne wiadomości nie będą wysyłane.
Klaudia Ćwiąkała Farmaceuta, Redaktor
8 miesięcy temu
Odpowiedni stosunek kwasów omega-3 do omega-6 w diecie powinien wynosić ok. 1:5.
Wśród Polaków niedobór kwasów omega-3 jest bardzo częsty, natomiast omega-6 niezwykle rzadki, dlatego zaleca się głównie suplementację samych kwasów omega-3. Preparaty zawierające kwasy omega-6 pochodzące z oleju z ogórecznika lub wiesiołka polecane są głównie osobom zmagającym się m.in. z suchą skórą i AZS, czy zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS).
Kwasy omega-3 to EPA i DHA (występują głównie w tłustych rybach, owocach morza, algach) oraz ALA (występuje m.in. w oleju lnianym, rzepakowym, sojowym i orzechach włoskich). Kwasy omega-6 to LA (m.in.olej słonecznikowy, krokoszowy, olej z pestek winogron) oraz GLA (m.in. nasiona ogórecznika lekarskiego, wiesiołka, olej konopny).
Omega-3 odpowiadają m.in. za prawidłową pracę serca i funkcjonowanie układu krążenia (obniżają poziom trójglicerydów, wykazują działanie przeciwmiażdżycowe, przeciwzakrzepowe i antyarytmiczne), rozwój i funkcjonowanie mózgu i narządu wzroku oraz wspieranie odporności. Omega-6 przede wszystkim wpływają korzystnie na skórę, włosy i paznokcie.
W celach profilaktycznych można stosować preparaty zawierające ok. 0,5 g kwasów EPA + DHA/ kapsułkę. Ich proporcja nie ma istotnego znaczenia.
O tym jak wybrać najlepszy preparat z kwasami tłuszczowymi omega-3 pisałam w tym wątku: https://www.gdziepolek.pl/opinie-i-pytania/76593/omega-jak-wybrac-najlepszy-preparat-z-kwasami-tluszczowymi-omega-3
W załączonych materiałach znajdzie Pani więcej informacji:
Kategorie
Dodaj produkty do koszyka, aby zobaczyć, w których aptekach kupisz je najtaniej - z odbiorem lub dostawą 👇