Cynk (zinc)

515 produktów zawierających Cynk, w tym 6 na receptę.

335 produktów można aktualnie znaleźć w aptekach.

Cynk należy do związków mineralnych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Jest mikroelementem będącym składnikiem licznych enzymów, które wpływają na syntezę DNA oraz różnych białek.

Preparaty z cynkiem są dostępne w aptece bez recepty. Występują w postaci tabletek (np. Zincas Forte, Halitomin, Rutinacea Max D3), płynu lub proszku do wytworzenia płynu (np. Prenalen, Flexaslimin), syropu (np. Rutinacea Junior, Sambucol Junior) oraz kapsułek (np. Vitroft, Artresan Optima). Cynk jest również składnikiem leków dostępnych z przepisu lekarza (np. Neosine Duo).

Spis treści

Jakie właściwości posiada cynk?

Jakie pokarmy są bogate w cynk?

Jak dawkować cynk?

Kto powinien suplementować cynk?

Jaki cynk jest najlepiej przyswajalny?

Czy cynk można stosować w ciąży?

Czy cynk można stosować podczas karmienia piersią (podczas laktacji)?

Czy cynk można przedawkować?

Źródła

Jakie właściwości posiada cynk?

  • Bierze udział w przewodnictwie nerwowym, w procesie widzenia i prawidłowym rozwoju układu nerwowego.

  • Jest obecny w wielu enzymach, między innymi w enzymach odpowiadających za metabolizm kostny, dzięki czemu wpływa na prawidłowy rozwój szkieletu.

  • Wspiera prawidłową pracę układu odpornościowego oraz ma wpływ na biosyntezę insuliny.

  • Jest niezbędny do utrzymania zdrowia skóry, przyspiesza gojenie się ran i zwiększa odporność na zakażenia.

  • Bierze udział w procesie spermatogenezy, jest konieczny do rozwoju jąder oraz wpływa na prawidłową budowę i liczbę plemników.

  • Uczestniczy w reakcjach organizmu warunkujących utrzymanie ciąży.

  • Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania enzymów biorących udział w zwalczaniu stresu oksydacyjnego.

  • Dodatkowo wpływa na metabolizm kolagenu, dzięki czemu odpowiada za wzrost włosów oraz paznokci.

  • Cynk stosowny zewnętrznie posiada działanie ściągające i antyseptyczne wykorzystywane w leczeniu chorób skóry.

Jakie pokarmy są bogate w cynk?

Cynk jest dostarczany do organizmu wraz z dietą. Jego największe ilości znajdują się w produktach pochodzenia zwierzęcego – należą do nich podroby (np. wątróbka), ryby i owoce morza, sery, jaja czy mięso. Cynk znajduje się również w pokarmach pochodzenia roślinnego, jest z nich jednak gorzej przyswajalny, ponieważ białko pochodzenia zwierzęcego zwiększa jego wchłanianie. Do produktów roślinnych bogatych w cynk zaliczamy kaszę gryczaną, ryż oraz nasiona.

Jak dawkować cynk?

Preparaty z cynkiem powinny być dawkowane w zależności od wieku oraz stanu zdrowia pacjenta. Według Instytutu Żywienia i Żywności zapotrzebowanie na cynk wynosi:

  • dla niemowląt do 1 roku życia - 5 mg na dobę,

  • dla dzieci od 1 do 9 lat - 10 mg na dobę,

  • dla dziewcząt powyżej 9 roku życia oraz dorosłych kobiet - 10 - 13 mg na dobę,

  • dla chłopców powyżej 9 roku życia oraz dorosłych mężczyzn 14 - 16 mg na dobę,

  • dla kobiet ciężarnych - 12 - 16 mg na dobę,

  • dla kobiet karmiących piersią - 16 - 21 mg na dobę.

Kto powinien suplementować cynk?

Zbilansowania dieta powinna zaspokoić całkowite zapotrzebowanie organizmu na cynk. Dodatkowa suplementacja mikroelementu może być jednak potrzebna u osób ciężko pracujących fizycznie, uprawiających sporty wyczynowe, stosujących dietę eliminacyjną oraz głodówki, a także u wegan i wegetarian. Na niedobory cynku narażone są również osoby pod wpływem przewlekłego stresu oraz stosujące używki.

Jaki cynk jest najlepiej przyswajalny?

Przyswajalność cynku zależy od wielu czynników, między innymi od jego postaci. Cynk w lekach i suplementach diety występuje w postaci soli - mogą być to sole organiczne, które pochodzą od związków organicznych (w których budowie występują atomy węgla), lub sole nieorganiczne. Przyjmuje się, że bardziej przyswajalną formą są organiczne sole cynku, takie jak np. octan cynku, cytrynian cynku, czy asparaginian cynku. Cynk o wysokiej przyswajalności występuje również w postaci chelatów, w których mikroelement stanowi centralny jon otoczony związkiem pochodzenia organicznego. Przykładami związków chelatowych mogą być orotan lub diglicynian cynku.

Czy cynk można stosować w ciąży?

Cynk jest pierwiastkiem niezbędnym do prawidłowego przebiegu ciąży, a w trakcie jej trwania zapotrzebowanie organizmu na mikroelement wzrasta. Cynk może być stosowany przez kobiety ciężarne, jednak jego suplementacja powinna przebiegać  pod kontrolą lekarza.

Czy cynk można stosować podczas karmienia piersią (podczas laktacji)?

W trakcie karmienia piersią zapotrzebowanie na cynk wzrasta. Cynk może być stosowany przez kobiety karmiące, jednak jego suplementacja powinna przebiegać  pod kontrolą lekarza.

Czy cynk można przedawkować?

Podczas suplementacji cynku należy zwrócić uwagę, aby jego dzienna dawka (przyjmowana z pożywieniem oraz w postaci leków i suplementów diety) nie przekraczała 40 mg. Mikroelement można przedawkować, a zbyt wysokie stężenie cynku w organizmie będzie objawiać się występowaniem zaburzeń żołądkowo-jelitowych, odczuciem metalicznego posmaku w ustach oraz bólami głowy. Długotrwałe zażywanie wysokich dawek cynku może prowadzić do zmniejszenia stężenia miedzi w organizmie, niedokrwistości oraz obniżenia stężenia HDL.

Źródła:

  • „Cynk – pierwiastek zdrowia” Maria Szcześniak, Bożena Grimling, Jan Meler

  • „Rola cynku w procesach fizjologicznych i patologicznych organizmu” Beata Gapys, Anna Raszeja-Specht, Hanna Bielarczyk

Dokładamy wszelkich starań, aby nasz artykuł jak najlepiej oddawał dostępne informacje, ale nie można go traktować jako konsultacji farmaceutycznej. Przed zażyciem leku należy przeczytać ulotkę, a w przypadku pytań skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Wszystkie podane w artykule nazwy produktów oraz zdjęcia są przykładowe i nie stanowią żadnej formy reklamy. Wszystkie prawa autorskie do artykułu są zastrzeżone przez GdziePoLek sp. z o.o.

Zincuprin

tabletki, 60 tabletek

w 33% aptek

od 10,99 zł

Rutinacea Senior

tabletki, 180 tabletek

w 27% aptek

od 14,79 zł

Plusssz Junior Odporność Complex

tabletki musujące, 20 tabletek

w 14% aptek

od 10,50 zł

Visaxinum

tabletki, 60 tabletek

w 32% aptek

od 32,99 zł

Plusssz Odporność Senior 100% Complex

tabletki musujące, 20 tabletek

w 13% aptek

od 9,95 zł

Health Labs FeMe Complex

kapsułki, 60 kapsułek

w 6% aptek

od 116,76 zł

od 7,50 zł

Olimp Testomag

tabletki powlekane, 30 tabletek

w 21% aptek

od 20,19 zł

Diabiret

kapsułki, 30 kapsułek

w 16% aptek

od 19,49 zł

C-Vitum Hot

proszek (do wytworzenia płynu), 10 saszetek

w 17% aptek

od 14,49 zł

Rutinacea Complete

tabletki, 30 tabletek

w 1% aptek

od 3,00 zł

Doppelherz Aktiv Glukozamina 1000 Stawy + Kurkuma

kapsułki, 40 kapsułek

w 39% aptek

od 19,99 zł

Olimp Nutramil Arginilan smak cytrynowy

proszek (do wytworzenia płynu), 14 saszetek

w 11% aptek

od 79,99 zł

Prostamin Plus

tabletki, 30 tabletek

w 12% aptek

od 10,79 zł

Biorythm Cynk

kapsułki, 30 kapsułek

w 14% aptek

od 27,11 zł

TENfertil Ona

kapsułki, 120 kapsułek

w 8% aptek

od 144,99 zł

Nursea Odporność

tabletki powlekane, 120 tabletek

w 6% aptek

od 23,72 zł

Sambucus Kids Żelki

pastylki/lamelki/żelki, 60 żelek

w 8% aptek

od 19,79 zł

Scorbolamid Extra Hot

granulat (do wytworzenia zawiesiny), 8 torebek

w 12% aptek

od 12,49 zł

ProstiMen Apotex

kapsułki, 90 kapsułek

w 9% aptek

od 83,49 zł

od 28,90 zł

Vitaprim Osteo

tabletki, 60 tabletek

w 6% aptek

od 26,99 zł

Vocal Kids pastylki o smaku truskawkowym

pastylki/lamelki/żelki, 24 pastylki

w 6% aptek

od 14,79 zł

Novativ Hashime control

kapsułki, 30 kapsułek

w 2% aptek

od 3,99 zł

Vitrum Odporność

tabletki, 30 tabletek

w 28% aptek

od 22,90 zł

Luteloptik

kapsułki, 30 kapsułek

w 4% aptek

od 26,99 zł

Blue Berry plus

tabletki, 120 tabletek

w 14% aptek

od 94,99 zł

Envil Gardło

aerozol, 30 mililitrów

w 10% aptek

od 16,88 zł

Solgar witamina B12

tabletki, 100 tabletek

w 14% aptek

od 38,49 zł

Blu Kid

syrop, 150 mililitrów

w 14% aptek

od 23,09 zł

Cynek SR

kapsułki, 30 kapsułek

w 11% aptek

od 20,68 zł

Mental Biotic Stress

kapsułki, 30 kapsułek

w 11% aptek

od 69,90 zł

Visaxinum

tabletki, 30 tabletek

w 26% aptek

od 21,14 zł

Apteo Prostata

kapsułki, 30 kapsułek

w 8% aptek

od 19,95 zł

Vigalex Odporność+

tabletki, 60 tabletek

w 10% aptek

od 14,90 zł

Anticholesteran

kapsułki, 30 kapsułek

w 4% aptek

od 17,79 zł

Radical Med Szampon przeciwłupieżowy

szampon, 300 mililitrów

w 14% aptek

od 16,19 zł

Bio-Selen + Cynk

tabletki, 30 tabletek

w 4% aptek

od 33,19 zł

Pueria Immuno Hot

proszek (do wytworzenia płynu), 14 saszetek

w 47% aptek

od 23,79 zł

Imunoglukan P4H Plus

płyn, 100 mililitrów

w 13% aptek

od 33,99 zł

Crystal Mind

kapsułki, 120 kapsułek

w 2% aptek

od 65,99 zł

Immubezin syrop

syrop, 150 mililitrów

w 4% aptek

od 29,99 zł

2KC Xtreme

tabletki powlekane, 6 tabletek

w 11% aptek

od 9,99 zł

Pharmaceris DS Octopirox Scalp Tonicum

płyn, 100 mililitrów

w 31% aptek

od 33,00 zł

Rutokal C Plus

tabletki musujące, 20 tabletek

w 11% aptek

od 7,99 zł

Bromelan Junior

płyn, 100 mililitrów

w 15% aptek

od 9,19 zł

Skrzypolen

kapsułki, 60 kapsułek

w 15% aptek

od 17,10 zł

Doppelherz Aktiv Na oczy Total z DHA i luteiną

kapsułki, 30 kapsułek

w 15% aptek

od 35,44 zł

Najnowsze pytania o zinc