Влияет ли клетчатка на эффективность гормональной контрацепции?

Регулярно используя противозачаточные таблетки в 21:00, могу ли я дополнить пищевые волокна, например, подорожник / яйцевидный подорожник на следующее утро, например, в 9:00? Интернет-источники показывают, что их нельзя сочетать друг с другом, но я понимаю, что только сразу друг за другом и примерно до 4 часов после приема таблетки. Как только противозачаточные таблетки всасываются, это не ослабляет их эффект, верно? Заранее приветствую и благодарю вас за ответ.