Zaczęłam pić colę o 21:30, czy wpłynie to na jakość snu?
Witam, chcę zapytać, zacząłem pić colę o 21:30, ale codziennie piłem trochę później niż 21:30, około 10 minut później, 30 minut. A był raz o 23:00. Pytanie brzmi: czy wpłynie to na skuteczność ziarniaków?
* pole wymagane
* pole wymagane
Inne wiadomości nie będą wysyłane.
Anna Lewandowska Farmaceuta, Redaktor
13 dni temu
Czas spożycia kofeiny może mieć wpływ na jej skuteczność i jakość snu.
U większości ludzi okres półtrwania kofeiny wynosi około 5-6 godzin. Oznacza to, że jeśli wypijesz kawę o 21:30, połowa kofeiny pozostanie w Twoim organizmie do 3:30.
Spożywanie kofeiny na 6 godzin przed snem może zaburzyć jakość snu i prowadzić do bezsenności. Dlatego wypicie coli o godzinie 23:00 może znacznie pogorszyć jakość nocnego snu.
Jeśli jednak regularnie pijesz colę wieczorem, organizm może dostosować się do tego harmonogramu. Jest mało prawdopodobne, aby niewielkie różnice w czasie stosowania (10-30 minut) miały znaczący wpływ. Indywidualna wrażliwość na kofeinę również odgrywa rolę. Niektóre osoby są bardziej wrażliwe na jego stymulujące działanie, dlatego dla nich późne spożycie może stanowić problem.
Jeśli więc zauważysz, że picie kawy późno (po 21:30) pogarsza jakość snu, warto rozważyć jej wcześniejsze wypicie. Jednak niewielkie wahania w czasie spożycia w ciągu godziny raczej nie będą miały istotnego wpływu na skuteczność kofeiny.
Zachęcam także do zapoznania się z materiałami o podobnej tematyce: https://www.gdziepolek.pl/artykuly/bezsennosc
Dodaj produkty do koszyka, aby zobaczyć, w których aptekach kupisz je najtaniej - z odbiorem lub dostawą 👇