Zalecanie dotyczące suplementacji witaminy D zależne są od wieku, wagi, karnacji, diety, stylu życia i stanu zdrowia. Aby precyzyjnie dobrać potrzebną dawkę witaminy D, należałoby ocenić jej poziom w organizmie. W tym celu wykonuje się badanie stężenia we krwi jej metabolitu: 25-hydroksywitaminy D. Optymalny poziom tego związku powinien zawierać się pomiędzy 30-50 ng/ml.

W aptekach można dostać szybki test przeznaczony do samodzielnego oznaczania poziomu witaminy D w próbce krwi pobranej z palca, np.
https://www.gdziepolek.pl/produkty/118994/test-na-poziom-witaminy-d-domowe-laboratorium-test/apteki

Jeżeli mamy doczynienia z osobą z niedowagą, należy koniecznie wykonać test. Proszę pamiętać, że osoby z niedowagą (BMI < 18,5) mogą wymagać niższych dawek niż zalecane pacjentom z prawidłową masą ciała.

Zachęcam do zapoznania się z artykułem: https://www.gdziepolek.pl/artykuly/witamina-d-czyli-nie-unikaj-slonca