Żeby zachować piękną i zdrową skórę, należy zadbać o jej odpowiednie nawilżenie i odżywienie. Aby to osiągnąć, niezbędne jest odbudowanie bariery lipidowej skóry ciała przy pomocy, np. oleju lnianego i kremu okluzyjnego na bazie emolientów, m.in. oliwy z oliwek, masła shea, oleju z awokado. Gdy odbudujesz już warstwę ochronną, pora zastanowić się, jak dbać o skórę ciała na co dzień? Czym się myć i jak często robić peeling ziarnisty?
Spis treści
Czym jest bariera hydrolipidowa skóry ciała?
Jak rozpoznać, że bariera hydrolipidowa skóry ciała jest uszkodzona?
Co niszczy barierę hydrolipidową skóry?
Jak odbudować barierę hydrolipidową skóry ciała?
Jak dbać o skórę ciała na co dzień?
Czym jest bariera hydrolipidowa skóry ciała?
Bariera hydrolipidowa skóry ciała (w skrócie BHL), inaczej warstwa wodno-tłuszczowa, to bariera chroniąca skórę przed utratą wody oraz działaniem czynników zewnętrznych, np. promieniowania UV, wolnych rodników, drobnoustrojów. Jej właściwe funkcjonowanie jest podstawą eliminacji problemów skóry całego ciała, np. suchości, łuszczenia się, wysypek, czerwienienia się, zmarszczek, a także pozwala utrzymać skórę bez podrażnień, o prawidłowym pH i mikrobiomie.
Budulcem bariery hydrolipidowej skóry są kwasy omega-3-6-9, czyli tzw. niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), ceramidy oraz woda.
Jak rozpoznać, że bariera hydrolipidowa skóry ciała jest uszkodzona?
Nieszczelna bariera hydrolipidowa przede wszystkim powoduje ucieczkę wody ze skóry, a to prowadzi do:
suchości skóry całego ciała,
podrażnienia i zaczerwienienia,
pieczenia i swędzenia,
łuszczenia się, szczególnie na skórze nóg,
zwiotczenia skóry.
Co niszczy barierę hydrolipidową skóry?
Codzienne zabiegi pielęgnacyjne, które wprowadzasz do swojej rutyny, aby Twoja skóra wyglądała na młodszą, bardziej jędrną i pełną blasku, mogą sprawić, że zamiast odbudowywać warstwę ochronną skóry, nieświadomie ją niszczysz.
Ogranicz więc do minimum wszystkie nawyki, które mogą powodować mechaniczne uszkodzenie bariery hydrolipidowej oraz panującego na niej mikrobiomu, np.
szczoteczki, gąbeczki oraz rękawice do ciała używaj tylko w uzasadnionych przypadkach, np. jeśli chcesz przygotować swoją skórę na nowy sezon - przed urlopem czy większym wyjściem,
zachowaj rozsądek w częstotliwości wykonywania peelingów mechanicznych (drobinkowych) - wskazówki znajdziesz niżej,
nie szoruj skóry ręcznikiem, lecz przykładaj go miejsce przy miejscu.
Jak odbudować barierę hydrolipidową skóry ciała?
Aby bariera skórna była szczelna i funkcjonowała prawidłowo, powinieneś zadbać, aby w Twojej pielęgnacji ciała obowiązkowo znalazły się:
substancje nawilżające, czyli takie, które zatrzymują wodę w naskórku lub ją przyciągają,
substancje odżywcze, czyli związki lipidowe, które pomagają zatrzymać wodę dostarczoną przy pomocy składników nawilżających.
Pielęgnację ciała rozpocznij w ciągu 3-5 minut po zakończeniu mycia. Bezpośrednio na suchą skórę całego ciała co najmniej 2 razy w tygodniu nałóż kilka kropli oleju bogatego w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3-6-9, np. oleju lnianego, który znakomicie sprawdzi się w odbudowie bariery hydrolipidowej skóry ciała.
Jeżeli nie jesteś w stanie zaakceptować "tłustości" zwykłego oleju, spróbuj suchych olejków – wchłaniają się one prawie tak samo szybko jak balsam i są bez problemu dostępne w aptekach.
Olej od razu przykryj kremem lub balsamem okluzyjnym, czyli takim, który zapobiegnie ucieczce wody z naskórka. Mogą to być emolienty, czyli dermokosmetyki z dodatkiem składników roślinnych, np.
oliwy z oliwek,
masła shea czy kakaowego,
oleju jojoba,
oleju ze słodkich migdałów,
oleju ze słonecznika,
oleju awokado,
oleju z pestek moreli
oraz mieszane - roślinno-syntetyczne, czyli z dodatkiem, np. alkoholu cetylowego, mirystynianu mirystylu czy heksylodekanolu. Więcej na temat emolientów przeczytasz tutaj.
Unikaj jednak kosmetyków, które mają bardzo wysoko w składzie (na 1-3 miejscu) parafinę lub olej kokosowy, gdyż u większości pacjentów mają one właściwości komedogenne (zatykające) oraz mogą blokować ujścia mieszków włosowych. Jeśli składniki te są obecne w dalszej części składu, z powodzeniem możesz stosować taki preparat.
Odbudowa bariery hydrolipidowej skóry musi potrwać codziennie przez co najmniej 2-4 tygodnie lub dłużej - aż do momentu, gdy poczujesz, że komfort skóry poprawia się. Zabieg ten ponawiaj za każdym razem, gdy poczujesz taką potrzebę – Twoja skóra będzie ściągnięta, napięta lub zaobserwujesz łuszczenie.
Jak dbać o skórę ciała na co dzień?
Ten rozdział poświęcę codziennej pielęgnacji po odbudowie skóry ciała, która nie stwarza większych problemów, a więc rzecz można - skórze normalnej. Jeśli jednak borykasz się z określonymi problemami dermatologicznymi, zajrzyj do naszych innych opracowań, które mogą służyć Ci pomocą, np.
lub daj nam znać, jaki temat Cię interesuje, np. na forum Zapytaj farmaceutę - chętnie podejmiemy wyzwanie.
Wanna czy prysznic?
Preferowaną formą oczyszczania skóry jest prysznic, gdyż zajmuje on mniej czasu, a tym samym niesie mniejsze ryzyko uszkodzenia bariery hydrolipidowej. Dzieje się tak dlatego, że prysznic nie pozwala nam na pewne aspekty, m.in. używanie produktów, które się bardzo pienią, np. płynów do kąpieli i mogą skórę ewentualnie podrażniać.
Jeśli wolisz kąpiel w wannie, nie powinna ona zabierać Ci więcej niż 10-15 minut, gdyż długie przesiadywanie w gorącej wodzie nasila wysuszenie skóry, co upośledza funkcjonowanie jej warstwy ochronnej.
Jeśli po wyjściu z wanny czujesz suchość skóry i musisz natychmiast nałożyć jakiś balsam, to znak, że zdecydowanie powinieneś rozważyć skrócenie zabiegu oczyszczania ciała.
Czym się myć?
Do kąpieli warto wybierać produkty myjące na bazie naturalnych składników, np. olejów, ponieważ zwykle zawierają one substancje mniej drażniące i wysuszające skórę. Preparaty te powinny być pozbawione alkoholu, parabenów i mieć pH neutralne dla skóry. Pamiętaj, aby nie pocierać skóry ręcznikiem, lecz przykładać go miejsce przy miejscu.
Jak często stosować peeling ziarnisty?
Jeżeli Twoja skóra jest normalna, nie ma podrażnień, nie łuszczy się, nie swędzi - możesz pozwolić sobie na peeling drobnoziarnisty raz na 2 tygodnie. W przypadku skóry bardzo suchej, cienkiej i wrażliwej – raz na miesiąc.
Po umyciu całego ciała tradycyjnym środkiem myjącym, możesz zastosować peeling ziarnisty z olejkami i zmyć go samą wodą. W ten sposób pozostawi on na skórze nieco tłustą warstwę, wspomagając odbudowę bariery ochronnej skóry.
Czym smarować ciało?
Jeśli jesteś już po etapie odbudowy, możesz pozwolić sobie na użycie lżejszych, typowo nawilżających balsamów do ciała. Rozpoznasz je po tym, że wysoko w składzie, mniej więcej na 2-3 miejscu, będą zawierały, np. glicerynę, wyciąg z ogórka czy aloesu. O tym, jakie jeszcze składniki powinny mieć dobre kosmetyki nawilżające, przeczytasz szczegółowo w opracowaniu Kosmetyki do skóry suchej.
Jeżeli nie lubisz lekkich kremów i balsamów - możesz nadal używać kosmetyku okluzyjnego, który nakładałaś podczas etapu odbudowy bariery hydrolipidowej. Dla zadowalających efektów, należy używać go regularnie - najlepiej codziennie.
2023-03-24
redaktor: Agnieszka Soroko, mgr farm.
ostatnia zmiana: 24.03.2023 14:03:54
Dokładamy wszelkich starań, aby nasz artykuł jak najlepiej oddawał dostępne informacje, ale nie można go traktować jako konsultacji farmaceutycznej. Przed zażyciem leku należy przeczytać ulotkę, a w przypadku pytań skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Wszystkie podane w artykule nazwy produktów oraz zdjęcia są przykładowe i nie stanowią żadnej formy reklamy. Wszystkie prawa autorskie do artykułu są zastrzeżone przez GdziePoLek sp. z o.o.