Ist es normal, dass ich nach der Depression die körperliche Aktivität aufgegeben habe, als ich versuchte, dorthin zurückzukehren, konnte ich es nicht, weil ich schnell müde wurde und Schmerzen verspürte? Wie geht man damit um?

Ja, es ist normal, dass wir nach einer langen Pause von körperlicher Aktivität eine Abnahme der Ausdauer, Form und häufigere Muskelschmerzen nach einer Anstrengung beobachten, die vorher nicht gefühlt wurde. Ich empfehle die Methode der "kleinen Schritte", d.h. allmähliche Aktivierung und stufenweise Arbeit an der Kondition und Stärke des Körpers. Es lohnt sich, mit Spaziergängen zu beginnen, die jeden Tag etwas verlängert werden können, etc. Ich rate von "erzwungener" Aktivitäten ab. Ich hinterlasse einen Artikel, der Sie interessieren könnte: https://www.gdziepolek.pl/artykuly/suplementy-dla-sportowcow