Jak długo mogę podawać dziecku hydroksyzynę na sen? Jak poprawić sen dziecka?

Hydroksyzynę należy podawać doraźnie, w razie dużych problemów ze snem. Warto pamiętać, by zachować u dziecka podstawowe zasady higieny snu, które obejmują:

- niekorzystanie z urządzeń elektronicznych (telewizor, tablet, smartfon) minimum 1-2h przed planowaną porą zaśnięcia,

- zapewnienie odpowiednich warunków w sypialni — zasłonięcie okien, odpowiednia temperatura (około 21-21 stopnie Celsjusza), brak rozpraszających uwagę urządzeń (np. migających lampek, zabawek wydających nawet cichy dźwięk),

- stopniowe wyciszanie dziecka w godzinach wieczornych, unikanie nadmiernej ilości bodźców (np. głośne, intensywne zabawy)

- zapewnienie w ciągu dnia odpowiedniej ilości aktywności fizycznej na świeżym powietrzu np. wizyty na placu zabaw.

Warto również spróbować stworzyć wieczorną rutynę, która będzie pokazywała dziecku, że zbliża się pora snu np. zaplanować kolejno: lekką kolację, toaletę wieczorną, czytanie książki i powtarzać to każdego wieczora. Kształtowanie prawidłowych nawyków snu ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego rozwoju dziecka.

Załączam artykuł, w którym opisujemy problem bezsennych nocy u dorosłych, jednak wiele wskazówek ma zastosowanie także u dzieci: https://www.gdziepolek.pl/artykuly/bezsennosc