Peut-on prendre un comprimé de LekAm 5 mg de mélatonine et une dose de spray de mélatonine Santino ?

Une telle combinaison est possible, mais généralement non recommandée.

Spray : Absorbe instantanément par la muqueuse buccale (agit presque immédiatement).
Comprimé : Il doit passer par le système digestif, ce qui prend entre 30 et 60 minutes.

Les combiner vise théoriquement à s’endormir rapidement et à maintenir le sommeil, mais 5 mg par comprimé suffisent à saturer les récepteurs chez la plupart des gens.

Dans le cas de la mélatonine, « plus » ne signifie pas « mieux ». Une dose trop élevée peut vous faire vous réveiller le matin avec la soi-disant « gueule de bois de la mélatonine » (démence, maux de tête) ou... Vous ne pourrez pas du tout vous endormir, car votre corps réagira à l’excès avec confusion. La mélatonine n’est pas un somnifère au sens classique, mais une hormone de signalisation. Il dit au cerveau qu’il est nuit, et ne « l’éteint » pas de force.

Si 5 mg par comprimé ne fonctionne pas pour vous, ce n’est probablement pas une dose trop faible, mais plutôt une hygiène du sommeil (par exemple, une lumière bleue de votre téléphone avant de vous coucher qui bloque la mélatonine) ou une autre cause d’insomnie.

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