Как использовать противозачаточные таблетки при смене часового пояса?

Доброе утро я принимаю Вибин мини таблетки По воскресеньям летает за границу. У меня просто заканчиваются волдыри и во время отпуска у меня будет месячный, поэтому я решила, что просто начну с понедельника новый волдырь, пропуская на этой неделе перерыв у меня вопрос, как все это правильно сделать, чтобы после недели пребывания за границей мне не пришлось снова менять время приема таблеток. В общем, я беру их в 5 утра, куда иду время смещается вперед на час. Вот почему мне было интересно, должен ли я установить будильник на 4, чтобы я сохранил польское время, чтобы принять таблетки или это хороший способ? Пожалуйста, помогите