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Wiolka
Warszawa 18 Monate vor
Ist es möglich, Eisen und Omega-3-Säuren zusammen einzunehmen, z.B. zum Abendessen?
Guten Morgen. Ist es möglich, Eisen und Omega-3-Säuren miteinander zu kombinieren? Zum Beispiel bis zum Mittagessen.
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Klaudia Ćwiąkała Apotheker, Redakteur
18 Monate vor
Es wird nicht empfohlen, Eisen zusammen mit den Mahlzeiten zu geben, da die in Lebensmitteln enthaltenen Zutaten die Aufnahme schwächen können. Im Gegenzug werden Omega-3-Säuren am besten mit einer fetthaltigen Mahlzeit verabreicht, da dadurch ihre Bioverfügbarkeit besser ist. Daher sollte die Zubereitung mit Eisen auf nüchternen Magen oder zwischen den Mahlzeiten und Omega-3-Säuren zusammen mit einer fettreichen Mahlzeit, z. B. Mittagessen, eingenommen werden. Ich habe mehr darüber gesprochen, wie man Eisen richtig ergänzt und seine Bioverfügbarkeit und Toleranz im Video verbessert: