Чи можна приймати комплекс В і Магній з вітаміном В6?

Якщо ви приймаєте магній з вітаміном В6 і комплексом вітаміну В, ви дублюєте джерело вітаміну В6, тому що він буде доступний в обох продуктах. Вміст вітаміну В6 в препаратах з магнієм і в продуктах «комплекс В» може бути різним: від 1,4 мг (100% RSW - еталонне значення споживання), до 4 мг (286%), 5 мг (357%), і навіть 10 мг або 11,20 мг (800%). Вітамін В6 у високих дозах нейротоксичний. Однак для того, щоб нервова система була пошкоджена, необхідні дози, що перевищують 50 мг на добу протягом тривалого часу. Імовірно, прийом безрецептурних продуктів магнію + вітаміну В6 і В не призведе до досягнення таких доз, але такі добавки не здаються раціональними, якщо у вас немає дефіциту вітаміну В6. Може бути достатньо прийняти набір вітамінів групи В і магнію поодинці. Якщо у вас є які-небудь сумніви щодо того, які дози вам потрібні, ви можете звернутися до свого сімейного лікаря, особливо якщо вам було запропоновано приймати вітаміни і мінерали при будь-яких недугах. Я додаю додаткову інформацію, яка може представляти інтерес: https://www.gdziepolek.pl/kategorie/magnez https://www.gdziepolek.pl/artykuly/magnez-co-ma-do-niego-kawa-stres-i-wit-b6